This question and its answers are only available in Greek

Επιτρέπονται αμύγδαλα και ποιες επιλογές ψαριών σε υπολιπιδαιμική δίαιτα;

Καλησπέρα! Θέλω να κάνω υπολιπιδαιμική διατροφή, με σκοπό τη μείωση της υψηλής χοληστερίνης μου και για απώλεια βάρους. Έχω λοιπόν δύο ερωτήσεις: 1ον: Επιτρέπονται οι ξηροί καρποί και συγκεκριμένα τα αμύγδαλα σε μια τέτοια δίαιτα; 2ον: Έχω διαβάσει ότι πρέπει να αποφεύγεται ο σολομός και οι σαρδέλες. Ποιά ψάρια πρέπει να συμπεριλάβω σε μια τέτοια διατροφή; Μπορείτε να μου προτείνετε κάποια; Σας ευχαριστώ πολύ!

  • Submitted on 14/10/2024

4 specialists answered

  • Καλησπέρα! Είναι πολύ καλό που ενδιαφέρεσαι να βελτιώσεις την υγεία σου μέσω της διατροφής.
    1ον: Ξηροί καρποί και αμύγδαλα στην υπολιπιδαιμική διαίτα
    Ναι, οι ξηροί καρποί, και ειδικά τα αμύγδαλα, επιτρέπονται και μάλιστα ενθαρρύνονται σε μια υπολιπιδαιμική διατροφή. Παρά το γεγονός ότι είναι πλούσιοι σε λιπαρά, αυτά είναι κυρίως μονοακόρεστα, τα οποία βοηθούν στη μείωση της κακής χοληστερίνης (LDL) και στην αύξηση της καλής (HDL). Τα αμύγδαλα ειδικότερα είναι πλούσια σε φυτικές στερόλες, ουσίες που εμποδίζουν την απορρόφηση της χοληστερίνης από το έντερο.
    Συμβουλή: Κατανάλωσε μια μικρή ποσότητα ξηρών καρπών καθημερινά, ως μέρος εν
    ... Read more

    Παυλίδου Ελένη

    Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Drama

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • όλοι οι ξηροί καρποί επιτρέπονται με μέτρο. λιπαρά ψάρια όπως η σαρδέλα και ο κολιός καλό να είναι να υπάρχουν μια φορά την εβδομάδα απαραιτήτως στη διατροφή σας! από εκεί και πέρα καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε κάποιο διατροφολόγο να σας εκπαιδεύσει και να σας κατευθύνει συμφωνα με το δικό σας τρόπο ζωής και διατροφής

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Trikala

  • Οι ξηροί καρποί ώμοι και αναλατοι 1 μικρή χούφτα είναι ένα πολύ υγιεινό και θρεπτικό σνακ μέσα στην ημέρα. Τα λιπαρά ψάρια πχ ο σολομός και οι σαρδέλες είναι πολύ υγιεινές διατροφικές επιλογές για μια δίαιτα χαμηλά σε λιπίδια αλλά και για την απώλεια του σωματικού σας βάρους. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Όλα τα ψάρια είναι ωφέλιμα, πόσο μάλλον τα λιπαρά όπως ο σολομός και οι σαρδέλες, εννοείται και όλοι οι ξηροί καρποί φτάνει να είναι ανάλατοι και ωμοί..

    Konstantinou  Krini

    Dietitian - Nutritionist | Voula

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.