Συμβουλές για άγχος και διάρροια πριν τη δουλειά, χρήση Imodium;

Φαίνεται πως το άγχος έχει συνδεθεί αρκετά με τη λειτουργία του σώματός σας, και ειδικά με το έντερο, κάτι που είναι αρκετά συνηθισμένο. Το ότι όταν είστε σπίτι και νιώθετε ασφαλής δεν έχετε συμπτώματα, ενισχύει την πιθανότητα να είναι ψυχολογικό. Παρ’ όλα αυτά, καλό είναι πρώτα να αποκλείσετε κάποια οργανική αιτία με τις απαραίτητες εξετάσεις. Αν όλα είναι καλά, τότε αξίζει να δείτε τι είναι αυτό που σας αγχώνει τόσο πολύ και σας κάνει να νιώθετε πως "χάνετε τον έλεγχο". Σε ποιο κομμάτι της ζωής σας έχετε τον έλεγχο και σε ποιο όχι; Τι σας εμποδίζει από το να έχετε τον έλεγχο; Επίσης είναι απόλυτα λογικό να έχετε κουραστεί. Όταν κά...θε μέρα ξεκινά με άγχος, ανησυχία, τουαλέτα, προετοιμασίες ασφαλείας, σκέψεις και σωματικά συμπτώματα, είναι λες και το άγχος σας παίρνει τον έλεγχο πριν καν ξεκινήσει η μέρα. Και ναι, αυτή η συνθήκη είναι εξαντλητική. Δεν είστε υπερβολικός/ή, δεν είστε μόνος/η σε αυτό, και κυρίως αυτό που ζείτε εξηγείται. Όσο δύσκολο κι αν είναι τώρα, υπάρχει τρόπος να το ανακαλύψετε και ν' ανακουφιστείτε. Το να μιλήσετε με έναν ειδικό που θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι σας πιέζει τόσο, πώς συνδέονται τα σωματικά με τα ψυχικά συμπτώματα και πού χάνεται ο έλεγχος, μπορεί να σας ανακουφίσει ουσιαστικά κι όχι απλά να σας διώξει τα πολύ δύσκολα συμπτώματα. Read more

Εφόσον γνωρίζετε ότι το πρόβλημα είναι ψυχολογικό (σωματοποιείτε το άγχος) καλό είναι να δείτε ένα ψυχολόγο και να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία ώστε να αντιμετωπίσετε το άγχος αποτελεσματικά.

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι ένα πολύ χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς το άγχος μπορεί να επηρεάσει άμεσα το σώμα μας, ιδιαίτερα το γαστρεντερικό σύστημα. Ο άξονας εγκεφάλου-εντέρου είναι εξαιρετικά ευαίσθητος και, σε άτομα που βιώνουν έντονο στρες ή έχουν αγχώδεις τάσεις, το έντερο συχνά λειτουργεί ως «σημείο έκφρασης» της ψυχικής δυσφορίας. Η εικόνα που δίνετε, με τη διάρροια να εμφανίζεται μόνο όταν υπάρχει η πίεση της δουλειάς και να εξαφανίζεται πλήρως όταν βρίσκεστε στο σπίτι ή σε ασφαλές περιβάλλον, ενισχύει αυτή τη σύνδεση.

Το γεγονός ότι έχετε αναπτύξει μια στρατηγική για να νιώθετε ασφάλεια δείχνει ό...τι έχετε κατανοήσει τη δυναμική του άγχους σας και προσπαθείτε να του δώσετε χώρο χωρίς να το αφήσετε να σας παραλύσει. Αυτή η ανάγκη για «έλεγχο» είναι απόλυτα φυσιολογική όταν κανείς βιώνει τέτοιες σωματοποιήσεις. Όμως, καθώς το σώμα σας δείχνει πλέον ξεκάθαρα ότι αυτό το άγχος γίνεται χρόνιο και επηρεάζει σοβαρά την καθημερινότητά σας, είναι καλό να μην το αντιμετωπίζετε μόνο μέσα από πρακτικές ή φαρμακευτικές λύσεις προσωρινής ανακούφισης.

Η λήψη Imodium σε έκτακτες περιπτώσεις, ύστερα από ιατρική καθοδήγηση, μπορεί να σας προσφέρει μια αίσθηση ελέγχου, όμως δεν λύνει τη βασική αιτία. Το σώμα σας σάς δείχνει ότι υπάρχει ανάγκη να ακουστούν και να φροντιστούν πιο βαθιά ψυχικά κομμάτια. Το άγχος που δημιουργείται από την ίδια τη σκέψη του «αν θα χρειαστώ τουαλέτα» είναι κυκλικό: ενισχύει το σύμπτωμα και το σύμπτωμα ενισχύει το άγχος.

Μια σταθερή ψυχοθεραπευτική σχέση θα σας βοηθήσει να δουλέψετε όχι μόνο πάνω στο άγχος αλλά και στις βαθύτερες αιτίες πίσω από αυτό. Ενδεχομένως υπάρχει και ένα κομμάτι φόβου για την απώλεια ελέγχου, την έκθεση ή την αδυναμία, όλα απολύτως ανθρώπινα, και πολύ συχνά στην ψυχολογική βάση τέτοιων καταστάσεων.

Έχετε ήδη κάνει το πρώτο και σημαντικότερο βήμα, να αναγνωρίσετε δηλαδή τη σύνδεση σώματος-ψυχής και έχετε επίγνωση. Από εκεί και πέρα, δεν χρειάζεται να το διαχειρίζεστε μόνος/η. Υπάρχουν δρόμοι για να αποκτήσει ξανά το σώμα σας αίσθηση ασφάλειας χωρίς να ζείτε με την αγωνία της κάθε μέρας. Και αξίζετε να το βιώσετε αυτό. Read more

Αρχικά τσεκαρετε με έναν γαστρεντερολογο αν είναι θέμα υγείας. Σε δεύτερη φάση, σας προτείνω δύο πράγματα μιας και το συνδέεται με δουλειά πριν ένα χρόνο. Αρχικά αν έγινε κάτι στρεσογόνο όταν ξεκίνησαν αυτά. Επίσης, αν υπάρχει κάτι στη δουλειά σας που δε μπορείτε να αφομοιωσετε και το αποβάλλεται αφιλτράριστο (όπως η διάρροια).

Καλησπέρα σας,
ευχαριστώ που μοιραστήκατε με τόση ειλικρίνεια την εμπειρία σας. Είναι απόλυτα κατανοητό το πόσο μπορεί να σας έχει εξαντλήσει μια τέτοια κατάσταση, ειδικά όταν επηρεάζει την καθημερινότητά σας και σας δημιουργεί άγχος ακόμη και στη σκέψη ότι μπορεί να προκύψει ανάγκη στη δουλειά.

Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι που συναντάμε συχνά σε ανθρώπους που βιώνουν έντονο άγχος: το σώμα, και ειδικά το πεπτικό σύστημα, "μιλάει" με τρόπο πολύ άμεσο. Το έντερο και το νευρικό μας σύστημα είναι στενά συνδεδεμένα, και δεν είναι τυχαίο ότι πολλές φορές το στρες «κατοικεί» εκεί. Το ότι όταν βρίσκεστε στο σπίτι, ...σε περιβάλλον ασφάλειας και ξεκούρασης, δεν εμφανίζονται τα ίδια συμπτώματα, είναι ένα σημαντικό σημάδι του πόσο ψυχοσωματικά σχετίζεται αυτό που βιώνετε.

Ακούω με σεβασμό και τη φροντίδα που ήδη δείχνετε στον εαυτό σας, όπως με τα αντικείμενα που έχετε στην τσάντα σας ώστε να νιώθετε ασφαλής. Αυτό δείχνει ότι έχετε βρει τρόπους να δώσετε στον εαυτό σας ένα αίσθημα ελέγχου μέσα σε μια αγχωτική κατάσταση – κι αυτό είναι πολύτιμο.

Αν και η φαρμακευτική υποστήριξη (όπως το Imodium) μπορεί περιστασιακά να δώσει μια ανακούφιση, δεν μπορεί να αγγίξει την πηγή αυτής της δυσφορίας. Εκεί είναι που η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά. Μέσα από αυτή τη διαδικασία μπορείτε να εξερευνήσετε πώς το άγχος σας συνδέεται με συγκεκριμένες καταστάσεις, ρόλους ή σχέσεις στην καθημερινότητά σας. Τι συμβαίνει για παράδειγμα στη δουλειά που μπορεί να δημιουργεί πίεση; Πώς βιώνετε την έννοια του "ελέγχου"; Πώς είναι να χρειάζεται να φαίνεστε «εντάξει» ενώ μέσα σας μπορεί να αναστατώνεστε;

Σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό θεραπευτικό πλαίσιο, μπορεί να δουλέψει κανείς με αυτά τα ερωτήματα, και να βρει νέους τρόπους να ανακουφίσει το άγχος – όχι μόνο στο σώμα, αλλά και στο συναίσθημα, στη σκέψη, στις σχέσεις.
Αν το σκέφτεστε, ίσως είναι μια καλή στιγμή να δώσετε χώρο στον εαυτό σας για αυτή την εξερεύνηση. Είμαι στη διάθεσή σας αν χρειάζεστε κάποια καθοδήγηση ως προς το πού να απευθυνθείτε ή τι μορφή θεραπείας θα μπορούσε να σας ταιριάζει καλύτερα. Read more