This question and its answers are only available in Greek

Έχω απίστευτο άγχος και φοβάμαι τις κρίσεις πανικού, τι να κάνω;

Έχω απίστευτο άγχος σε ακραίο βαθμό υπεραναλύω τα πάντα και ο μεγαλύτερος μου φόβος είναι να μην ξαναπάθω κρίση πανικού .Νιώθω πολλές φορές μόνη μου .Πήγαινα στην ψυχολόγο του σχολείου αλλά τώρα που τελείωσε η χρονιά δεν μπορώ να ζητήσω από τους γονείς μου να πάω σε αυτήν ιδιωτικά γιατί νιώθω πως θα υποχρεωθώ.Πλεον ένα χρόνο τώρα ξυπνάω συνέχεια τα βράδια και φωνάζω αφού πριν κοιμηθώ έχω σκεφτεί τα χειρότερα σενάρια για το οποιοδήποτε θέμα και δεν ξέρω πια τι να κάνω με όλα αυτά .

  • Submitted on 02/06/2024

12 specialists answered

  • Θα ήταν καλό να το συζητήσετε με τους γονείς σας ώστε να απευθυνθείτε σε κάποιον ψυχολόγο χαμηλού κόστους.

  • Immediate results
    Designed by experts
    Certified method

    Certified check-up for your mental health

    Take the free certified Anxiety Test (GAD-7) and check if you have symptoms by answering 7 simple questions.

    Take the test Learn more
  • Είναι υποχρέωση των γονιών να φροντίζουν τόσο για την σωματική όσο και για τη ψυχικη ευημερία των παιδιών τους. Βρες το θάρρος να μιλήσεις στους γονείς σου και να ζητήσεις στήριξη για ψυχοθεραπεία

    Αντωνίου Ελένη (Deactivated account)

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

  • Οι γονείς σας αγαπάνε και θα σας βοηθήσουν να το ζητήσετε τι σημαίνει θα υποχρεωθώ οι γονείς σας θα χαρούν να σας βοηθήσουν ευχαριστώ

    Karofyllaki Stauroula

    Mental Health Counselor - Life coach

  • Οι γονείς σου είναι μαζί σου για να σε στηρίζουν και να καλύπτουν και τις συμαισθηματικες και τις οικονομικές σου ανάγκες.
    Δεν ξέρω πως είναι η δική σου οικογένεια, αλλά αξίζει μια προσπάθεια.
    Αυτό που περνάτε νομίζω θέλει την βοήθεια ενός ειδικού

    Βαζούρας Μιχάλης

    Κλινικός Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Nea Filadelfia

  • Θα σας πρότεινα να συνεχίσετε με τη ψυχολόγο (είτε κάπου αλλού) γιατί φαίνεται ότι η καθημερινότητα σας είναι δυσλειτουργική. Η σύγκριση μεταξύ χρημάτων και ψυχικής υγείας είναι στο χέρι σας.

    Σπανουδάκης Στράτος

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Chania

  • Καλησπέρα σας, φαίνεται πολύ ψυχοφθόρα και κουραστική η κατάσταση που περιγράφετε. Το κλειδί με μια κρίση πανικού δεν είναι να φοβόμαστε πότε και αν θα μας βρει ξανά, αλλά πως θα έχουμε τα εφόδια να την διαχειριστούμε αν έρθει και πάλι. Χρειάζεται να βρείτε τους λόγους που σας κάνουν να νιώθετε έτσι, ώστε να γνωρίζετε γιατί δημιουργείται. Είναι πιο εύκολο να "παλεύουμε" γνωρίζοντας τι έχουμε απέναντι μας και σίγουρα πολύ πιο δύσκολο και αγχωτικό εάν οι σκέψεις μας είναι μπερδεμένες και χαοτικές. Ίσως στην αρχή να φαίνονται βουνό οι σκέψεις και να χάνεστε, υπάρχει όμως πάντα μια άκρη σε ένα κουβάρι και σιγά σιγά θα το βρείτε. Καλή δύ... Read more

    Soldatou Maria

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Chalandri

  • Καλησπέρα. Χρειάζεσαι κλινική αξιολόγηση απο ειδικό (ψυχίατρο ή ψυχολόγο) για να εκτιμηθεί το επίπεδο του άγχους και η αυπνία. Μίλησε με τους γονείς σου γιατί χωρίς θεραπεία μπορεί να υπάρξει επιδείνωση. Καλή τύχη!

    New Partner |

    Ψυχολόγος | Drapetsona

  • Καλησπέρα σας.
    Το άγχος είναι ένας βιολογικός μηχανισμός γνωστός και ως αντίδραση φυγής/πάλης που βοηθά έναν οργανισμό να αντιμετωπίσει θανάσιμους κινδύνους. Στο προϊστορικό παρελθόν της ανθρωπότητας αυτός ο μηχανισμός ήταν η λεπτή γραμμή ανάμεσα στο θάνατο και την επιβίωση. Αντιμέτωπος με ένα άγριο θηρίο θα είχατε δύο επιλογές, να παλέψετε ή να φύγετε, όμως ό,τι από τα δύο και αν επιλέγατε θα έπρεπε να γίνετε πιο δυνατή, πιο ανθεκτική και πιο γρήγορη.

    Για να επιτευχθεί αυτό, το σύστημα πάλης/φυγής ανεβάζει τους ρυθμούς της αναπνοής και της καρδιάς ώστε να εισέρχεται περισσότερο οξυγόνο στον οργανισμό και να πηγαίνει περισσότερο
    ... Read more

    Gkantinas THeodoros (Deactivated account)

    Ψυχολόγος | Thessaloniki

  • Το άγχος αποτελεί μια σοβαρή κατάσταση στην καθημερινότητά σας, ειδικά όταν βιώνεται σε ακραίο βαθμό και συνοδεύεται από συχνές κρίσεις πανικού.
    Θα σας συνιστούσα να δείτε εναλλακτικές λύσεις, όπως τηλεφωνική ψυχολογική υποστήριξη ή διαδικτυακές συνεδρίες. Επίσης αναζητήστε στον Δήμο της περιοχή σας μήπως προσφέρει δωρεάν συνεδρίες ώστε να ωφεληθείτε από αυτό.
    Η ψυχολογική υποστήριξη θα σας κάνει να αισθάνεσαι λιγότερο μόνη και να μπορέσετε να διαχειριστείτε το άγχος και τις κρίσεις πανικού που σου στερούν την ηρεμία σας.

    Καλοβάδης Γιώργος

    Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kypseli

  • Αντιμετωπίζετε έντονο άγχος και κρίσεις πανικού, που επηρεάζουν την καθημερινότητά σας. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια και να εξηγήσετε στους γονείς σας την αναγκαιότητα για ψυχολόγο. Τεχνικές χαλάρωσης όπως η διαφραγματική αναπνοή και η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση μπορούν να βοηθήσουν. Η φυσική δραστηριότητα και ένας υγιεινός τρόπος ζωής συμβάλλουν στη μείωση του άγχους. Είναι επίσης σημαντικό να μιλάτε σε φίλους και συγγενείς για υποστήριξη και να καταγράφετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο άγχους.

    Θωμά Ανθή

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Nea Smirni

  • Εφόσον είσαι ανήλικη, οι γονείς σου είναι σημαντικό να μάθουν τι περνάς, ώστε να σε βοηθήσουν. Είναι πολύ δύσκολο να το περνάς όλο αυτό μόνη σου και να το κρύβεις στην καθημερινότητά σου. Επίσης οι γονείς σου έχουν ευθύνη για την υγεία σου, όχι μόνο τη σωματική αλλά και την ψυχική. Αν δυσκολεύεσαι να το μοιραστείς μαζί τους, ζήτησε βοήθεια από την τηλεφωνική γραμμή Μαζί για το Παιδί, 11525.
    https://mazigiatopaidi.gr/grammi-115-25-symvouleftiko-kentro/

    Φωτιάδου Κυριακή

    Ψυχολόγος | Nea Ionia

  • Αγαπητέ/ή ,
    Σε ποιόν θα υποχρεωθείτε; Στους γονείς σας; Είναι σημαντικό να συνεχίσετε τη θεραπεία σας, εκεί που εμπιστευεστε ή κάπου αλλού.

    Με εκτίμηση,

    Θ. Αβραμίδου

    New Partner |

    Κλινική Ψυχολόγος - Ψυχαναλύτρια | Argyroupoli

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.