Πού να απευθυνθώ για άγχος και αϋπνίες;

Αρχικά σε επαγγελματία ψυχικής υγείας ώστε να σας ακούσει και να σας κατευθύνει.

Αυτό που περιγράφετε με τον ύπνο και το άγχος είναι κάτι πολύ συχνό και κατανοητό. Όταν το μυαλό είναι συνεχώς σε ένταση, ο ύπνος δυσκολεύει, η σκέψη δεν ησυχάζει και η σωματική ένταση διατηρείται, ακόμα και όταν προσπαθείτε να χαλαρώσετε. Το πρώτο βήμα είναι να μιλήσετε με έναν ειδικό που μπορεί να σας καθοδηγήσει σωστά.

Μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή για να εξετάσετε μαζί τους παράγοντες που κρατούν το άγχος σας σε εγρήγορση και να μάθετε τεχνικές διαχείρισης του στρες και της αϋπνίας. Ο ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να αναγνωρίζετε τις σκέψεις και τις συνήθειες που δυσκολεύουν τον ύπνο και να εκπαιδευτείτε σε ...πιο υγιείς τρόπους χαλάρωσης και ρουτίνας ύπνου.

Αν οι αϋπνίες είναι έντονες ή συνοδεύονται από έντονο στρες, έντονη δυσφορία ή καταθλιπτική διάθεση, μπορεί να είναι χρήσιμο να δείτε και έναν ψυχίατρο, ώστε να εκτιμηθεί αν χρειάζεται φαρμακευτική υποστήριξη για να σταθεροποιηθεί ο ύπνος και να νιώθετε καλύτερα.

Στην καθημερινότητα, μικρές αλλαγές όπως σταθερό ωράριο ύπνου, ήπιες χαλαρωτικές συνήθειες πριν τον ύπνο, και η σταδιακή μείωση των ερεθισμάτων (όπως κινητά, έντονοι ήχοι ή καφές) βοηθούν το σώμα και το μυαλό να προετοιμαστούν για ξεκούραση. Read more

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να μην κοιμάστε καλά και να ζείτε με άγχος. Ο ύπνος επηρεάζεται συχνά από ψυχολογικούς παράγοντες όπως το στρες, οι πιεστικές σκέψεις ή συναισθηματικές εντάσεις. Το σημαντικό είναι να μην αφήσετε τον εαυτό σας να το περνάει μόνη/ος. Η αϋπνία και το άγχος αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά με κατάλληλη ψυχοθεραπευτική υποστήριξη. Έτσι θα μπορέσετε να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας, να κατανοήσετε τι σας κρατά σε ένταση και να βρείτε τρόπους να ηρεμείτε και να κοιμάστε πιο εύκολα.

Καλησπέρα σας. Θα μπορούσατε να απευθυνθείτε σε κάποιον ψυχολόγο για να διαχειριστείτε τα θέματα που σας προκαλούν άγχος μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, εάν επιζητατε κάτι πιο άμεσο, θα μπορούσατε να επισκεφθείτε κάποιον ψυχίατρο για να σας δώσει αγωγή για να σας βοηθήσει με τον ύπνο.

Καλησπέρα σας,
το άγχος και οι αϋπνίες συχνά εκφράζουν κάτι βαθύτερο που μας δυσκολεύει να ηρεμήσουμε. Ένας ψυχολόγος που να ειδικεύεται σε ζητήματα άγχους και στρες μπορεί να βοηθήσει να κατανοήσετε τις αιτίες πίσω από αυτή την ένταση και να ξαναβρείτε σταδιακά την ηρεμία και τον ύπνο σας.