Πώς να αντιμετωπίσω ψυχογενή σιελόρροια 10 ετών στα 25 μου;

Καλησπέρα,

Από όσα περιγράφετε, αυτό που βιώνετε δεν συνδέεται με γενικό άγχος ή κοινωνικό στρες, αλλά πρόκειται για χρόνιο, αυτοματοποιημένο αντανακλαστικό/συνήθεια που ξεκίνησε στην εφηβεία και έχει παγιωθεί με τα χρόνια. Το σώμα σας «έμαθε» να αντιδρά με αυξημένη σιελόρροια και επιτακτική κατάποση, χωρίς να υπάρχει άμεση ψυχολογική πίεση, γεγονός που εξηγεί γιατί δεν αισθάνεστε αγχωμένος σε γενικές γραμμές.

Πως αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά:

Συμπεριφορική παρέμβαση (habit reversal / CBT):

Μαθαίνετε να αντικαθιστάτε την παρόρμηση κατάποσης με μια ασφαλή, ελεγχόμενη κίνηση ή συμπεριφορά.
.../>Καθορίζετε συγκεκριμένες στιγμές για συνειδητή κατάποση, ώστε η υπόλοιπη μέρα να μην ελέγχεται από την παρόρμηση.

Η τεχνική αυτή έχει πολύ καλά αποτελέσματα ακόμα και σε χρόνια προβλήματα.

Ψυχοδυναμική κατανόηση:

Παρόλο που δεν είστε αγχώδης, η σιελόρροια μπορεί να λειτουργεί σαν σωματική έκφραση παλιάς έντασης ή ανεκπλήρωτης ανάγκης που το σώμα «κρατά» από την εφηβεία.

Με αναγνώριση και κατανόηση αυτών των εσωτερικών διεργασιών, η παρόρμηση χάνει την αυτονομία της και μειώνεται η έντασή της.

Συστηματική παρακολούθηση:

Καταγραφή των στιγμών που εμφανίζεται η σιελόρροια, των εκλυτικών παραγόντων και της έντασής της.

Τα δεδομένα αυτά βοηθούν τον ειδικό να προσαρμόσει τη στρατηγική και να επιβεβαιώσει την πρόοδο.

Σπανιότερα φαρμακευτική υποστήριξη:

Σε επίμονες περιπτώσεις, που η συμπεριφορική παρέμβαση από μόνη της δεν αρκεί, μπορεί να εξεταστεί ήπια φαρμακευτική αγωγή, πάντα υπό επίβλεψη ψυχίατρου, με στόχο τη μείωση της σιελόρροιας ή της παρόρμησης.

Συμπέρασμα:

Παρά την πολυετή πορεία, η κατάσταση είναι αντιμετωπίσιμη. Το ζητούμενο είναι να σπάσει ο αυτοματοποιημένος κύκλος μέσω συστηματικής συμπεριφορικής εκπαίδευσης και ψυχοδυναμικής κατανόησης. Με συνέπεια, μπορείτε να μειώσετε ή να εξαφανίσετε την επιτακτική ανάγκη κατάποσης και να νιώσετε πάλι έλεγχο στο σώμα σας. Read more

Μα αφού λέτε ψυχογενή σιελόρροια πως θα φύγει χωρίς αγωγή;Ότι σας πει ο ψυχίατρος

Καλημέρα σας, κατανοώ πόσο επίμονο και κουραστικό μπορεί να είναι αυτό που περιγράφετε. Η ψυχογενής σιελόρροια συχνά δεν σχετίζεται απαραίτητα με εμφανές άγχος, αλλά με ασυνείδητες ψυχοσωματικές διεργασίες που το σώμα εκφράζει με αυτόν τον τρόπο. Θα ήταν σημαντικό να γίνει πρώτα ένας ιατρικός έλεγχος, ώστε να αποκλειστούν οργανικά αίτια ή νευρολογικές καταστάσεις. Στη συνέχεια, μια ψυχοθεραπευτική διερεύνηση μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε το υπόβαθρο του συμπτώματος και να μειώσετε σταδιακά την έντασή του. Τεχνικές χαλάρωσης, ασκήσεις επίγνωσης του σώματος και η συστηματική ψυχοθεραπεία έχουν δείξει σε έρευνες ότι βοηθούν στη μείωση ψυ...χοσωματικών εκδηλώσεων. Το πιο σημαντικό είναι να μην αντιμετωπίζετε το σύμπτωμα μόνοι σας αλλά με τη συνεργασία ειδικών, γιατί με υποστήριξη και συνέπεια μπορεί να υπάρξει βελτίωση.Μια άσκηση που μπορείτε να δοκιμάσετε προσωρινά είναι η άσκηση επίγνωσης στο σώμα (body scan), η οποία έχει βρεθεί σε έρευνες ότι βοηθά στη μείωση ψυχοσωματικών συμπτωμάτων.

Καθίστε ή ξαπλώστε άνετα και κλείστε τα μάτια. Στρέψτε αργά την προσοχή σας σε κάθε μέρος του σώματος ξεκινώντας από τα πόδια μέχρι το κεφάλι. Σε κάθε σημείο παρατηρήστε τις αισθήσεις, χωρίς να προσπαθήσετε να τις αλλάξετε. Αν εστιάσετε στο στόμα και στη σιελόρροια, απλώς παρατηρήστε την αίσθηση, αναγνωρίστε την και αφήστε την να υπάρχει χωρίς αντίσταση. Η επανάληψη της άσκησης καθημερινά, έστω για 10 λεπτά, βοηθά σταδιακά το νευρικό σύστημα να μειώνει την ένταση με την οποία εκδηλώνει σωματικά συμπτώματα. Read more

Επειδή το έχεις για τόσο καιρό, ίσως να υπάρχει κάποια συναισθηματική ή σωματική αντίδραση που έχει παγιωθεί. Προτείνω να συμβουλευτείς έναν ωτορινολαρυγγολόγο, ψυχίατρο ή ψυχολόγο για να διερευνήσεις πιθανούς σωματικούς ή ψυχολογικούς παράγοντες.