Ένα ηρεμιστικό χωρίς συνταγή για καλύτερο ύπνο τι υπάρχει διαθέσιμο;

Καλημέρα σας.
Κατανοώ πόσο εξαντλητική μπορεί να είναι η αϋπνία, ειδικά όταν συνδυάζεται με το άγχος που περιγράψατε. Ως ψυχολόγος, δεν έχω τη δικαιοδοσία να συστήσω ή να χορηγήσω φαρμακευτικά σκευάσματα, ακόμα και αν αυτά είναι μη συνταγογραφούμενα. Ωστόσο, για την αντιμετώπιση των ήπιων διαταραχών ύπνου, υπάρχουν φυσικά σκευάσματα που μπορείτε να προμηθευτείτε από το φαρμακείο, όπως η μελατονίνη (η οποία βοηθά στη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού) ή βότανα με χαλαρωτική δράση, όπως η βαλεριάνα, η πασιφλόρα και το τίλιο. Πριν δοκιμάσετε οτιδήποτε, θα σας πρότεινα να συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό σας, καθώς ακόμα και τα φυσικά σκευάσματα ...μπορεί να έχουν αλληλεπιδράσεις αν λαμβάνετε άλλη αγωγή. Παράλληλα, θα είχε νόημα να εστιάσουμε στην "υγιεινή του ύπνου" και σε τεχνικές χαλάρωσης (όπως οι αναπνοές ή η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση), οι οποίες βοηθούν το σώμα να προετοιμαστεί για τον ύπνο χωρίς χημική παρέμβαση. Αν η αϋπνία επιμένει και επηρεάζει τη λειτουργικότητά σας, η συζήτηση με έναν ψυχίατρο παραμένει το πιο ασφαλές βήμα. Read more

Καλησπέρα σας δε γνωρίζω τη συγκεκριμένη πληροφορία χρειάζεται να απευνθειτε σε ψυχίατρο ή νευρολόγο