Ολική χοληστερίνη 208: Διατροφή ή αγωγή για hdl 64, ldl 130;

διατροφή και περπάτημα

Ως διαιτολόγος η συμβουλή μου είναι να ακολουθήσετε ένα συντηρητικό διαιτολόγιο χωρίς αγωγή. Θα πρέπει όμως να έχετε τη σύμφωνη γνώμη του οικογενειακού σας ιατρού. Εκείνος γνωρίζει το πλήρες ιστορικό σας και θα σας κατευθύνει αναλόγως.

Οι τιμές της χοληστερίνης σας είναι ελαφρώς αυξημένες, αλλά δεν είναι ανησυχητικές. Το αν χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή εξαρτάται από το συνολικό καρδιαγγειακό σας προφίλ, δηλαδή άλλους παράγοντες κινδύνου όπως:
✅ Οικογενειακό ιστορικό καρδιαγγειακών παθήσεων
✅ Αρτηριακή πίεση
✅ Διαβήτης ή προδιαβήτης
✅ Κάπνισμα
✅ Σωματικό βάρος και φυσική δραστηριότητα
Τι μπορείτε να κάνετε:
🔹 Διατροφή: Μειώστε τα κορεσμένα και trans λιπαρά, προτιμήστε καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, ψάρια).
🔹 Άσκηση: 30 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση (π.χ. γρήγορο περπάτημα) 5 φορές την εβδομάδα.
🔹 Αποφυγή επ...εξεργασμένων τροφών και ζάχαρης.
🔹 Διακοπή καπνίσματος & περιορισμός αλκοόλ.
Η φαρμακευτική αγωγή (στατίνες) συνήθως συνιστάται όταν υπάρχουν αυξημένοι καρδιαγγειακοί κίνδυνοι. Καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για μια πιο εξατομικευμένη εκτίμηση και, αν χρειαστεί, περαιτέρω εξετάσεις (π.χ. λιποπρωτεΐνη (a), ασβέστιο στεφανιαίων).
📌 Συμπέρασμα: Σε πρώτη φάση, μπορείτε να δοκιμάσετε βελτίωση της διατροφής και του τρόπου ζωής, και να επανεξετάσετε τις τιμές σας σε 3-6 μήνες. Αν οι τιμές δεν βελτιωθούν ή έχετε πρόσθετους παράγοντες κινδύνου, ίσως χρειαστεί αγωγή.
Επισκεφθείτε κλινικό διαιτολόγο για εξατομικευμένη καθοδήγηση! Read more

Καλό θα είναι η διατροφή σας να είναι χαμηλή σε λιπαρά και ζάχαρη και πλούσια σε φυτικές ίνες και ω3 λιπαρά. Σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις. Εάν οι εξετάσεις σας παραμένουν υψηλές και με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ώστε να σας κατευθύνει κατάλληλα με φαρμακευτική αγωγή συγκεκριμένη ανάλογα με την περίπτωση σας και το ατομικό σας ιατρικό ιστορικό.