Συναισθηματικό κενό μετά από τσακωμό: τρόποι αντιμετώπισης και ανάκαμψης?

Θα σας βοηθήσει σημαντικά να επισκεφθείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για να συζητήσετε αυτά που αναφέρετε.

Όταν μετά από έναν έντονο τσακωμό παγώνεις συναισθηματικά απέναντι στον άνθρωπό σου — ειδικά αν ένιωσες εκτεθειμένη, ή τρομοκρατήθηκες με το πώς αντέδρασες — μπορεί να είναι σαν να αποσύρεται ολόκληρος ο συναισθηματικός σου κόσμος. Σαν να μην έχει μείνει τίποτα μέσα, παρά μόνο μια σιωπή, μια κούραση ή μια ανάγκη να εξαφανιστείς για λίγο. Αυτό το «πάγωμα» δεν είναι αδιαφορία, ούτε αδυναμία· είναι κάτι που πολλές φορές έρχεται αμυντικά, όταν κάτι μέσα μας φοβήθηκε πολύ.

Συχνά, τα συναισθήματα δεν χάνονται — απλώς σκεπάζονται, για να προστατευτούν. Μπορεί να πάρει χρόνο μέχρι να ξαναφανεί η εγγύτητα, η επιθυμία, ή ακόμα κ...αι η τρυφερότητα, ειδικά αν κάτι μέσα σου δεν νιώθει ασφαλές. Είναι σαν να χρειάζεται ο εσωτερικός χώρος να ζεσταθεί ξανά.

Δεν υπάρχει βεβαιότητα για το «αν» και «πότε» θα επιστρέψουν ακριβώς όπως πριν, αλλά αυτό που έχει σημασία είναι ότι το πάγωμα δεν είναι από μόνο του η απάντηση — είναι μια φάση, μια ένδειξη ότι χρειάζεται φροντίδα, κατανόηση και, κάποιες φορές, σιωπή χωρίς ερμηνείες. Read more

Το καλύτερο είναι να συζητήσετε με τον άνθρωπο σας και να περιγράψετε το πως νιώθετε.

Το συναισθηματικό «πάγωμα» μετά από έναν έντονο τσακωμό είναι μια φυσική αμυντική αντίδραση του ψυχισμού όταν νιώθετε ευαλωτότητα ή εσωτερική απειλή. Ο οργανισμός σας προσπαθεί να προστατευτεί από το συναισθηματικό φορτίο. Δεν σημαίνει ότι τα συναισθήματα έχουν «σβήσει» οριστικά — απλώς έχουν προσωρινά αποσυνδεθεί.
Για να το διαχειριστείτε:
1. Δώστε χρόνο και χώρο στον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να πιέσετε να νιώσετε κάτι αμέσως.
2. Κατανοήστε τι σας πυροδότησε — ίσως ο τρόπος που αντιδράσατε να άγγιξε παλιές ευαισθησίες.
3. Μιλήστε για το πώς νιώσατε, χωρίς να κατηγορείτε — ειδικά αν αυτό αφορά την ευαλωτότ...ητά σας.
4. Εστιάστε στη ρύθμιση του άγχους, με πρακτικές όπως αναπνοές ή καταγραφή σκέψεων.
Τα συναισθήματα συχνά επανέρχονται, ιδίως όταν νιώσετε ξανά ασφάλεια και σύνδεση.
Αν το πάγωμα επιμένει, ίσως είναι ένδειξη βαθύτερης ανάγκης για επεξεργασία, που μπορεί να δουλευτεί ψυχοθεραπευτικά. Read more

Καλησπέρα σας, όταν μετά από έναν έντονο τσακωμό νιώθετε συναισθηματικό κενό ή πάγωμα προς τον άνθρωπό σας, ειδικά αν κατά τη διάρκεια του καυγά νιώσατε ευαλωτότητα, φόβο ή σοκ από την ίδια σας την αντίδραση, αυτό που βιώνετε είναι μια φυσιολογική ψυχολογική άμυνα του οργανισμού σας. Ο εγκέφαλος ενεργοποιεί ένα είδος "παγώματος" (freeze response) όταν νιώθει ότι η συναισθηματική ένταση ξεπερνάει τα όρια αντοχής! Τι σημαίνει αυτό;
- Δεν σημαίνει ότι δεν αγαπάτε πια τον άνθρωπό σας.
- Δεν σημαίνει ότι κάτι «χάλασε οριστικά».
- Δεν σημαίνει ότι είστε «λάθος» που αντιδράσατε έντονα ή που τώρα νιώθετε αποσ...τασιοποιημένοι.
Το πάγωμα είναι ένας προσωρινός μηχανισμός προστασίας!
Πώς να το διαχειριστείτε:
1. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να νιώσει "όπως πριν" αμέσως. Το συναίσθημα χρειάζεται ασφάλεια και χρόνο για να επανέλθει. Σκεφτείτε το σαν έναν τραυματισμένο μυ: δεν λειτουργεί σωστά όσο πονάει, αλλά δεν σημαίνει ότι καταστράφηκε.
2. Αναγνωρίστε τι σας τρόμαξε. Αναρωτηθείτε: "Με τρόμαξε που ένιωσα τόσο ευάλωτη/ος;", "Με φόβισε μήπως χαθεί η σχέση;", "Με σόκαρε ο τρόπος που αντέδρασα;".
Η κατανόηση του τι ακριβώς σας φόβισε βοηθά στην αποκατάσταση της σύνδεσης με τα συναισθήματα.
3. Δώστε χώρο και φροντίδα στον εαυτό σας. Μπορεί να χρειάζεστε λίγη απόσταση για να ξαναβρείτε το κέντρο σας. Επιτρέψτε την αποφόρτιση χωρίς ενοχές.
4. Μιλήστε ειλικρινά στον άνθρωπό σας όταν είστε έτοιμοι. Όχι για να λύσετε άμεσα το πρόβλημα, αλλά για να πείτε: "Ένιωσα να παγώνω μετά τον καυγά. Δεν σημαίνει ότι δεν νοιάζομαι, αλλά χρειάζομαι λίγο χρόνο να επανέλθω συναισθηματικά. Με επηρέασε πολύ."
5. Αν αυτό συμβαίνει συχνά, ίσως αξίζει να δουλέψετε σε ατομική ή/και σε θεραπεία ζεύγους τα μοτίβα που ενεργοποιούνται σε στιγμές σύγκρουσης και ευαλωτότητας.
Το πάγωμα ξεπαγώνει, όταν δεν το πιέζουμε, αλλά το σεβόμαστε ως σήμα του ψυχισμού μας ότι κάτι χρειάζεται φροντίδα! Read more