Ask our specialists
Couple counseling
Πώς να ξαναβρώ την εμπιστοσύνη στον εαυτό μου και να με συγχωρήσω;

Πώς να ξαναβρώ την εμπιστοσύνη στον εαυτό μου και να με συγχωρήσω;

“Καλησπέρα σας, είμαι γυναίκα κοντά στα 30. έχοντας κάνει πολλά χρόνια ψυχοθεραπεία, έχω πάρει φαρμακευτική αγωγή λόγω έντονων φοβιών και γενικευμένου άγχους, κατάφερα μετά από πολλή δουλειά να συνδεθώ με τον εαυτό μου, να βρω χόμπι και για πρώτη φορά στη ζωή μου να επικοινωνώ με ανθρώπους που νιώθω ότι συνδεόμαστε, ότι έχουμε κοινά και ότι μπορούμε να επικοινωνήσουμε, το οποίο ποτέ στη ζωή μου δεν είχα. Ένιωθα ότι ήμουν στο σωστό δρόμο και ακολουθούσα για πρώτη φορά αυτό που λέει η καρδιά μου, που ως παιδί είχε πετσοκοπεί. Δυστυχώς σε αυτή τη διαδρομή υπήρξα το τρίτο πρόσωπο σε μια σχέση. Η σχέση έχει λήξει εδώ και πολύ καιρό. Όμως έχοντας κρυφό αυτό το γεγονός και όσα συναισθήματα το συνόδευαν από όλους αυτούς τους ανθρώπους που είχα με λαχτάρα συνδεθεί, νιώθω ότι πήρα τον λάθος δρόμο και δεν μπορώ να συγχωρήσω στον εαυτό μου αυτό που συνέβη. Απομονώθηκα, έχω χάσει κάθε εμπιστοσύνη στον εαυτό μου και φοβάμαι υπερβολικά για οποιαδήποτε επιλογή μου. Νιώθω ότι ενώ τα είχα καταφέρει, ότι πλέον τα κατέστρεψα όλα. Δεν ήμουν ειλικρινής με τον εαυτό μου και με τους γύρω μου. Έχοντας ως αξία μου την υπεράσπιση της αλήθειας δεν μπορώ να με συγχωρήσω ότι παρασύρθηκα σε αυτό. Νιώθω ότι έχω χάσει την ταυτότητά μου. Είναι δυνατόν να ξαναβρώ την εμπιστοσύνη στον εαυτό μου και να μην φοβάμαι νέες επιλογές; Πώς μπορώ να με συγχωρήσω; Σας ευχαριστώ πολύ για οποιαδήποτε απάντηση.”

Submitted on 26/11/2025

19 specialists answered

Καλησπέρα σας. Αρχικά, θα ήθελα να σας δώσω συγχαρητήρια που έπειτα από πολυετή ψυχοθεραπεία και φαρμακευτική αγωγή καταφέρατε να βρείτε χόμπι και να συνδεθείτε με τον κοινωνικό σας περίγυρο αλλά και με τον εαυτό. Είναι ένα σημαντικό επίτευγμα και χαίρομαι που δημιουργήσατε μια συνθήκη καθημερινότητας που σας κάλυπτε. Όσον αφορά το ζήτημα του "τρίτου ατόμου" στη σχέση, η συνθήκη αυτή είναι αναμενόμενο να συνοδεύεται συχνά από αίσθηση ανασφάλειας, επικριτικότητας εαυτού, αποσύνδεσης από τον εαυτό, ακόμη και κοινωνικής απόσυρσης, ειδικά σε περιστάσεις όπου η συνθήκη αυτή παραμένει κρυφή από τον κοινωνικό περίγυρο. Όπως καταλαβαίνω από... το κείμενό σας, κουβαλήσατε όλο το συναισθηματικό βάρος της συνθήκης μόνη σας, σε μια ιδιαίτερη κατάσταση, κάτι που φαντάζομαι ήταν αρκετά απαιτητικό. Αυτό που εντοπίζω στο κείμενό σας και αυτό στο οποίο θα ήθελα να σταθώ περισσότερο, όμως, είναι η έντονη επίκριση εαυτού. Αντιλαμβάνομαι πως ένα κομμάτι σας προσπαθεί να διαφυλάξει το "δίκαιο", αποφεύγοντας να σας συγχωρήσει για πιθανά λάθη και αστοχίες, μην επιτρέποντας οποιαδήποτε εύνοια απέναντι στις επιλογές σας. Είναι θετικό και σημαντικό το γεγονός πως επιθυμείτε να στέκεστε αντάξια στις αξίες σας (ειλικρίνεια) και να τις υπερασπίζεστε με τις επιλογές σας σε μόνιμη βάση. Ωστόσο, είναι απόλυτα φυσιολογικό να υπάρξουν στην πορεία ορισμένες επιλογές οι οποίες δεν θα καταφέρουν να σταθούν αντάξια στις αξίες αυτές. Στις περιπτώσεις αυτές, προτείνεται μια διερεύνηση της κατάστασης, των λόγων που οδήγησαν στη συμπεριφορά αυτή, μια διερεύνηση του κατά πόσο η αξία παραμένει η ίδια στο σήμερα, όπως και η θέσπιση ενός πλάνου προκειμένου να μην "καταπατηθεί" η αξία αυτή στο μέλλον. Το κομμάτι σας, όμως, που έχει "ξυπνήσει", δεν θέτει ως στόχο τα παραπάνω, αλλά το να σας "τιμωρήσει" για την επιλογή που κάνατε, χρησιμοποιώντας σκέψεις υπεργενίκευσης και καταστροφολογίας (π.χ. "πλέον τα κατέστρεψα όλα"). Οι σκέψεις αυτές δεν βοηθούν στην πιο προσαρμοστική κι εποικοδομητική διαχείριση της δυσφορίας που αισθάνεστε (η οποία θα ενίσχυε την εγγύτητα με τον εαυτό), αντιθέτως την ενισχύουν, οδηγώντας σε αυτο-μομφή και αποστροφή απέναντι στον εαυτό. Έτσι, η εκ νέου εμπιστοσύνη στον εαυτό καθίσταται πολύ δύσκολη, έως ακατόρθωτη, αφού μια επιλογή που δεν συμβαδίζει στο μέγιστο με τις αξίες σας, θα μπορούσε να αποτελέσει λόγο αυτοτιμωρίας. Στο ερώτημά σας σχετικά με το εάν είναι εφικτό να βρείτε ξανά την εμπιστοσύνη στον εαυτό, σας απαντώ θετικά. Προϋποθέτει όμως την σταδιακή αποδόμηση της θέσης ότι οφείλετε να σας τιμωρήσετε σκληρά για όποιο λάθος ή αστοχία, ειδικά εάν διήρκησε αρκετό διάστημα. Η εμπιστοσύνη απέναντι στον εαυτό δεν αφορά μόνο στην αίσθηση ασφάλειας πως θα κάνουμε πάντα την σωστή επιλογή - αφορά και στην αίσθηση ασφάλειας πως σε λιγότερο καλές επιλογές μας θα μπορέσουμε να διερευνήσουμε τη συνθήκη, να διαχειριστούμε τις επιπτώσεις ή το συναισθηματικό φορτίο που είναι πιθανό να ακολουθήσει και πως θα ανακάμψουμε θεσπίζοντας ένα πλάνο καλύτερης διερεύνησης των μελλοντικών μας επιλογών. Συνοψίζοντας, θα σας πρότεινα να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν ειδικό ψυχικής υγείας της δικής σας επιλογής, ώστε να διαχειριστείτε πιο εποικοδομητικά όλα τα συναισθήματα που σας καθιστούν αντίπαλο κι όχι σύμμαχό σας στην προσπάθειά σας να διαχειριστείτε την συνθήκη που βιώσατε, με σκοπό την ενίσχυση της εγγύτητας με τον εαυτό και της εμπιστοσύνης απέναντι σε εσάς, ανοίγοντας ξανά την πόρτα σε επόμενες εμπειρίες. Θα ήθελα επίσης να σας αναφέρω πως μια λιγότερο καλή επιλογή μας, μπορεί να προκύψει από ιδιαίτερες ανάγκες και μεταβλητές εκείνης της περιόδου και δεν αντανακλά σε καμία περίπτωση μια "απόλυτη ανηθικότητά" μας, έννοια επάνω στην οποία χτίζονται τα συναισθήματα ντροπής κι ενοχής που μας συνοδεύουν και μας πονούν στη συνέχεια. Λυπάμαι πολύ για το συναισθηματικό φορτίο που καλείστε να αντιμετωπίσετε, αφού πολλές φορές ο τρόπος που μιλάμε στον εαυτό καταλήγει να είναι πιο επίπονος ακόμη κι από την κατάσταση που βιώσαμε. Εύχομαι γρήγορη ανακούφιση από αυτά που σας απασχολούν και μια υγιέστερη επαφή με τον εαυτό. Να είστε καλά, κι ευχαριστώ που απευθύνατε το ερώτημά σας σε ειδικούς. Read more

Θωμαΐδη Παυλίνα 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
Καλησπέρα σας. Από όσα περιγράφετε, φαίνεται ότι έχετε κάνει πολλή δουλειά με τον εαυτό σας και έχετε καταφέρει σημαντικά βήματα — να συνδεθείτε με τον εαυτό σας, να βρείτε χόμπι και σχέσεις που σας γεμίζουν, κάτι που δεν είχατε βιώσει ποτέ πριν. Αυτό από μόνο του δείχνει μεγάλη προσωπική δύναμη και επίγνωση.

Το γεγονός ότι βρεθήκατε σε μια δύσκολη, συγκρουσιακή κατάσταση δεν μειώνει την αξία ή την πρόοδο σας. Όλοι οι άνθρωποι κάνουν λάθη ή επιλογές που δεν ταιριάζουν με τις αξίες τους εκείνη τη στιγμή και το σημαντικό είναι ότι τώρα μπορείτε να τα αναγνωρίσετε και να τα επεξεργαστείτε.

Η αυτοσυγχώρεση χρειάζεται χρόνο και υ...πομονή. Μερικά βήματα που μπορεί να βοηθήσουν:

Να αναγνωρίσετε και να ονομάσετε τα συναισθήματα που συνοδεύουν αυτό το γεγονός (π.χ. ντροπή, λύπη, ενοχή) χωρίς να τα κρίνετε.

Να δείξετε στον εαυτό σας την ίδια κατανόηση που θα δίνατε σε έναν φίλο σε παρόμοια θέση.

Να σκεφτείτε τι μάθατε από αυτή την εμπειρία και πώς μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε για να διαμορφώσετε επιλογές που σας τιμούν και σας προστατεύουν στο μέλλον.

Μικρά βήματα επανεμπιστοσύνης: κάθε φορά που παίρνετε μια απόφαση που σέβεται τις αξίες σας, σημειώστε το για να δείτε την πρόοδο σας.

Ναι, είναι δυνατό να ξαναβρείτε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και να νιώσετε ασφαλής για νέες επιλογές. Η διαδικασία είναι σταδιακή και είναι σημαντικό να δείχνετε κατανόηση και φροντίδα στον εαυτό σας σε κάθε βήμα αυτής της πορείας.

Σας εύχομαι να βρίσκετε σταδιακά την ηρεμία και την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Read more

Σιδηροπούλου Χριστίνα 9,9

Psychologist | Chalandri
Καλησπέρα σας,

Καταλαβαίνω πόσο φορτίο κουβαλάτε αυτή τη στιγμή και πόσο βαθιά έχει αγγίξει την αυτοεικόνα σας αυτή η εμπειρία. Ο τρόπος που περιγράφετε τη διαδρομή σας —την προσπάθεια, τα χρόνια θεραπείας, την επανασύνδεση με τον εαυτό σας, τη χαρά της ανθρώπινης επαφής που για πρώτη φορά νιώσατε δική σας— δείχνει έναν άνθρωπο με τεράστια δύναμη και ευαισθησία. Και γι’ αυτό ακριβώς ο πόνος που νιώθετε τώρα είναι τόσο έντονος.

Το γεγονός ότι βρεθήκατε σε μια κατάσταση όπου υπήρξατε τρίτο πρόσωπο δεν ακυρώνει την πορεία που είχατε μέχρι τότε, ούτε την αξία σας. Δείχνει ότι είστε άνθρωπος, ότι μπλεχτήκατε συναισθηματικά σε κάτ...ι που σας ξεπέρασε εκείνη τη στιγμή. Το να κάνουμε μια πράξη που δεν συνάδει με τις αξίες μας δεν σημαίνει ότι χάνουμε τις αξίες μας∙ σημαίνει ότι σε κάποια περίοδο ευαλωτότητας αστοχήσαμε. Αυτό δεν καθορίζει την ταυτότητά σας, αλλά τον τρόπο με τον οποίο θα επεξεργαστείτε το γεγονός και θα συνεχίσετε.

Αυτό που μοιάζει να σας πληγώνει περισσότερο δεν είναι η πράξη αυτή καθαυτή, αλλά το ότι αισθανθήκατε ότι προδώσατε τον εαυτό σας, αυτόν τον εαυτό που με τόσο κόπο ξαναχτίσατε. Αυτό είναι απολύτως κατανοητό. Όμως η ενοχή που βιώνετε δεν είναι ένδειξη ηθικής αποτυχίας· είναι ένδειξη του πόσο πολύτιμη είναι για εσάς η αλήθεια, η συνέπεια και η αυθεντικότητα. Ο άνθρωπος που δεν έχει αξίες δεν πονάει έτσι.

Το να ξαναβρείτε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας είναι απολύτως δυνατό. Η αυτοεμπιστοσύνη δεν χτίζεται από την απουσία λαθών, αλλά από τον τρόπο που στεκόμαστε απέναντι στα λάθη μας. Αυτό που χρειάζεστε τώρα δεν είναι αυτοτιμωρία, αλλά κατανόηση. Μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε ότι η πράξη που κάνατε δεν αναιρεί τις αλλαγές που βιώσατε πριν από αυτήν. Μέσα στην πορεία ωρίμανσης, είναι αναπόφευκτο να δοκιμάζονται τα νέα κομμάτια του εαυτού. Μερικές φορές, το να «χαθούμε» για λίγο αποτελεί μέρος της διαδικασίας να βρούμε μια πιο σταθερή εκδοχή του εαυτού μας.

Η συγχώρεση προς τον εαυτό σας μπορεί να ξεκινήσει όταν αναγνωρίσετε ότι εκείνη τη στιγμή κινηθήκατε μέσα από ανάγκες και συναισθήματα που δεν ήταν ξεκάθαρα ούτε ψύχραιμα. Μπορεί να σας βοηθήσει να εξετάσετε όχι μόνο τι κάνατε, αλλά και τι αναζητούσατε: πιθανώς τη ζεστασιά της σύνδεσης που μόλις είχατε αρχίσει να γνωρίζετε, την αίσθηση ότι κάποιος σας βλέπει, σας επιλέγει, σας επιβεβαιώνει. Αν το δείτε έτσι, θα διαπιστώσετε ότι δεν ενεργήσατε από αδιαφορία ή έλλειψη ηθικών ορίων, αλλά από μια βαθιά ανθρώπινη ανάγκη που δεν είχε ακόμη βρει τον ασφαλή τρόπο να εκφραστεί.

Η ταυτότητά σας δεν χάθηκε. Είναι εκεί, απλώς έχει τραυματιστεί. Και όπως κάθε τραύμα, χρειάζεται χρόνο, συμπόνια και χώρο για να επουλωθεί. Το γεγονός ότι είστε τόσο πρόθυμη να κατανοήσετε τι συνέβη και να το επεξεργαστείτε δείχνει ότι βρίσκεστε ήδη στη διαδικασία επανόρθωσης. Δεν έχετε καταστρέψει τίποτα που δεν μπορεί να ξαναχτιστεί.

Αν χρειάζεστε να το δουλέψετε αυτό σε θεραπευτικό πλαίσιο, μπορεί να είναι μια πολύ υποστηρικτική επιλογή, όχι για να σας «κριθεί» το λάθος, αλλά για να επεξεργαστείτε την ενοχή και τον φόβο που σας κρατούν παγωμένη αυτή τη στιγμή.

Και κάτι τελευταίο, ίσως το πιο σημαντικό: η ικανότητά σας να νιώθετε τύψεις, να αναρωτιέστε για τον εαυτό σας και να αναζητάτε κατανόηση είναι βαθιά σημάδια ηθικής, ωριμότητας και ψυχικής δύναμης. Δεν έχετε χάσει την πυξίδα σας∙ απλώς είστε σε μια στιγμή όπου τη κρατάτε σφιχτά και φοβάστε μήπως δεν δείχνει πια σωστά. Σας διαβεβαιώνω ότι εξακολουθεί να δείχνει. Απλώς χρειάζεται λίγο χρόνο για να αναπροσαρμοστεί. Read more

Αναστοπούλου Φιλίππα 10,0

Κλινική Ψυχολόγος
Γεια σας, ο εσωτερικός διχασμός, οι ενοχές περί σωστού λάθους, είναι διεργασίες βαθιά εγκαθιδρυμένες από τα παιδικά κι πιο κάτω χρόνια. Μοιάζει σαν μια αρχέγονη αγωνία. Δυστυχώς δεν μπορεί να αναλυθεί απρόσωπα σε μια παράγραφο, γι αυτό προτείνουμε τη θεραπευτική διαδικασία. Για να αποφευχθεί η συνεχής αγωνία και ανακύκλωση εσωτερικών ενοχών με σκοπό την ορθή κατεύθυνση μιας κατάστασης. Αυτό που κοινωνικά μπορεί να φαίνεται ανορθόδοξο, εσωτερικά μπορεί να ορθόδοξο και να προσδίδει χαρά, το ερώτημα είναι για ΠΟΙΟΝ και πως. Στη διάθεσή σας σχετικά με αυτή την εργασία, ειλικρινά. Καλή συνέχεια!

Κυριακίδη Στεφανία 10

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Peristeri
Όλοι κάνουμε λάθη το θέμα ότι το αντιλήφθηκες είναι πολύ θετικό επίσης η συγχώρεση είναι μια δύναμη του χαρακτήρα που σε βοηθάει να προχωρήσεις διότι προσδοκάς κάτι καλύτερο αισιοδοξείς για το μέλλον διότι αυτό που είχες θα ήταν στάσιμο χωρίς προοπτική αυτό ήταν που σε κούρασε κ ενοχοποιεί τον εαυτό σου μη φοβάσαι να προχωρήσεις δοκίμασε να πιστέψεις στον εαυτό σου κ σε ότι κάνεις πήγαινε σε ομάδες

Δράκου Ιωάννα 9,6

Σύμβουλος Ψυχικής Ευεξίας - Ψυχοθεραπεύτρια
Καλησπέρα σου,
πρώτα απ’ όλα θέλω να σου πω ότι η δυσφορία που νιώθεις τώρα δεν σημαίνει ότι “κατέστρεψες” όσα έχτισες. Σημαίνει ότι έχεις συνείδηση, ευαισθησία και αξίες — και αυτά ακριβώς σε βοήθησαν να φτάσεις μέχρι εδώ. Δεν τα έχασες. Απλώς πονάς.
Κανένας άνθρωπος δεν φτάνει σε βαθιά αλλαγή χωρίς κάποια στιγμή να χάσει για λίγο τον δρόμο του. Δεν είναι απόδειξη αποτυχίας· είναι κομμάτι της πορείας. Στην προσπάθεια να θεραπεύσουμε παλιά κενά και φόβους, καμιά φορά μπλεκόμαστε σε ιστορίες που δεν είναι “σωστές”. Αυτό δεν μειώνει την αξία σου ως άνθρωπο. Σε κάνει άνθρωπο με ανάγκες και ευαλωτότητα. Αυτό που είμαστε όλοι. Γιατί ο...λοι οι άνθρωποι κάνουν λάθη — όλοι, απλώς πολλοί ή κάποιοι, δεν το λένε. Τα λάθη είναι απαραίτητα για την εξέλιξη μας. Έρχονται και φεύγουν,, η αξία μας όμως είναι σταθερή, δεν αλλάζει από μια επιλογή που δεν μας εκφράζει. Το ότι το βλέπεις, το σκέφτεσαι και το αναγνωρίζεις, λέει ήδη πολλά για εσένα.
Η αυστηρότητα προς τον εαυτό σου δεν σημαίνει ότι “φταις πολύ”. Σημαίνει ότι χρειάζεσαι λίγη περισσότερη αγάπη εκεί που πονάει.
Δεν έχασες τον δρόμο σου.
Απλώς πέρασες από ένα σημείο που σε κάνει να δεις πιο καθαρά ποια θέλεις να είσαι.
Και μπορείς να συνεχίσεις από εδώ — με περισσότερη καλοσύνη προς τον εαυτό σου.
Να θυμάσαι κάτι τελευταίο, και ίσως το πιο σημαντικό:
ο δρόμος της αυτογνωσίας δεν ζητά τελειότητα — ζητά αλήθεια και καλοσύνη προς τον εαυτό μας. Το πρώτο το έχεις, το δεύτερο μπορείς να το μάθεις. Ξεκίνα να μιλάς στον εαυτό σου όπως θα μιλούσες σε μια φίλη που αγαπάς.
Δώσε σου τον χώρο να επουλωθείς.
Ο εαυτός σου είναι μαζί σου, όχι απέναντί σου.
Κι είμαι σίγουρη πως μπροστά σου, έχεις πολλά που αξίζουν να τα ζήσεις χωρίς φόβο. 🌿💛 Read more

Σταματίου Έλενα 10

Mental Health Counselor | Marousi
Καλησπέρα σας, θα ήθελα να σας εκφράσω την εκτίμηση μου για την ειλικρίνεια σας και να σας πω όσο πιο αυθεντικά μπορώ ότι δεν καταστρέψατε τίποτα. Απ όσα διαβάζω έχετε κάνει μεγάλη διαδρομή στη ζωή σας και φτάσατε σε ένα σημείο που συναντήσατε τον εαυτό σας. Κάνατε μια επιλογή σχέσης που κάτι σήμαινε για εσάς την συγκεκριμένη περίοδο και κάτι εξυπηρετούσε. Η ταυτότητα σας είναι εκεί και δεν χάνεται, αρκεί κ εσείς να μπορέσετε να αγκαλιάσετε τον εαυτό σας και να μην τον κοιτάτε από μια θέση αυτομαστιγώματος και επίκρισης. Πιστεύω ότι θα σας βοηθούσε πολύ να συνεχίσετε την ψυχοθεραπεία σας.

Παπαποστόλου Τζόυ 9,9

Ψυχοθεραπεύτρια | Glyfada
Η ασυνείδητη πλευρά του εαυτού σας, σας ενέπλεξε σε μια σχέση για λόγους που η συνείδησή σας όχι μόνο δεν κατανοεί, αλλά κατακρίνει σφοδρά, δημιουργώντας ανυπόφορες ενοχές και κρίση ταυτότητας. Συνήθως, μια τέτοια κρίση είναι ένα μήνυμα από τον εσώτερο εαυτό μας που καλεί για εξερεύνηση των ασυνείδητων αναγκών του. Θα χρειαστεί να ανοιχτείτε σε αυτόν τον αθέατο κόσμο λοιπόν, για να κατανοήσετε αλλά και να επανεφεύρετε τον εαυτό σας.

Κούστα Δανάη 9,9

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Zografou
Καλησπέρα σας.
Μια δύσκολη στιγμή στη ζωή σας δεν αναιρεί όλη τη βαθιά δουλειά που έχετε κάνει για να συνδεθείτε με τον εαυτό σας και να βρείτε τη χαρά, την αυθεντικότητα και τη σύνδεση με άλλους ανθρώπους. Το γεγονός ότι παρασυρθήκατε σε μια κατάσταση που δεν ανταποκρινόταν στις αξίες σας είναι ανθρώπινο και φυσιολογικό· η δυσκολία έρχεται από τη σύγκρουση ανάμεσα στις πράξεις σας και στις βαθύτερες αξίες σας.
Η αυτοσυγχώρεση δεν σημαίνει να ξεχάσετε ή να δικαιολογήσετε αυτό που συνέβη, αλλά να μπορέσετε να το δείτε με κατανόηση και ειλικρίνεια προς τον εαυτό σας. Μέσα από τη ψυχοθεραπεία και την εσωτερική επεξεργασία, μπορείτε... να αναγνωρίσετε τι σας οδήγησε σε εκείνες τις επιλογές, να απελευθερώσετε την ενοχή και να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Read more

Παλαιοχωρινού Κωνσταντίνα 10

Psychologist | Thessaloniki
Αυτό που περιγράφετε είναι μια βαθιά εσωτερική σύγκρουση ανάμεσα στις αξίες σας και σε μια εμπειρία που σας πλήγωσε και σας απογοήτευσε. Το γεγονός ότι δυσκολεύεστε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας δεν σημαίνει ότι «ακυρώνεται» όλη η πορεία και η σημαντική δουλειά που έχετε κάνει μέχρι σήμερα. Σημαίνει ότι αγγίξατε ένα σημείο που χρειάζεται φροντίδα, κατανόηση και επανανοηματοδότηση.

Η απώλεια εμπιστοσύνης και ταυτότητας μετά από μια τέτοια εμπειρία είναι αναμενόμενη, ιδιαίτερα όταν συνδέεται με ενοχή και ντροπή. Ωστόσο, η ικανότητα να αναγνωρίζετε αυτό που νιώθετε και να το εκφράζετε με τόση επίγνωση δείχνει ότι η θεραπευτική ...σας πορεία συνεχίζεται, ακόμη κι αν αυτή τη στιγμή μοιάζει να έχει εκτροχιαστεί.

Η αυτοσυγχώρεση δεν έγκειται στη δικαιολόγηση των πράξεων, αλλά στην κατανόηση των συνθηκών και των συναισθηματικών αναγκών που σας οδήγησαν εκεί. Μέσα από μια ασφαλή θεραπευτική διαδικασία είναι απολύτως εφικτό να αποκατασταθεί η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, να ξαναχτιστεί η ταυτότητα και να νιώσετε ξανά εσωτερική σταθερότητα ώστε να προχωρήσετε χωρίς τον φόβο του λάθους.

Ναι, είναι δυνατόν να ξαναβρείτε τον εαυτό σας. Και το γεγονός ότι θέτετε αυτά τα ερωτήματα, είναι ήδη ένα σημαντικό βήμα προς αυτή την κατεύθυνση.

Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να προγραμματίσετε ραντεβού μέσω της πλατφόρμας ώστε να το διερευνήσουμε πιο ουσιαστικά. Read more

Αναστασίου Κατερίνα 10

Κοινωνική λειτουργός - Ψυχοθεραπεύτρια | Korydallos
Από όσα μοιράζεστε φαίνεται πως έχετε κάνει μεγάλη δουλειά με τον εαυτό σας, και αυτό δεν ακυρώνεται από ένα λάθος ή μια δύσκολη επιλογή. Το βάρος που νιώθετε τώρα είναι φυσικό, γιατί αγγίζει βαθιά τις αξίες σας, όμως δεν σημαίνει ότι χάσατε την ταυτότητά σας. Η ενοχή και η ντροπή δείχνουν πόσο σημαντική είναι για εσάς η αλήθεια, όχι ότι “καταστρέψατε” όσα χτίσατε.

Η συγχώρεση του εαυτού είναι μια διαδικασία και μπορεί να δουλευτεί θεραπευτικά, ώστε να ξαναβρείτε την εμπιστοσύνη στις επιλογές σας. Το ότι το αναγνωρίζετε και ζητάτε βοήθεια είναι ήδη ένα σημαντικό βήμα προς τα εμπρός.

Βασιλάκη Άννα 10

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας
Νιώθω τον πόνο και την απογοήτευση που έχετε μέσα σας . Είναι και ανθρώπινο και λογικό. Για να αναρωτιέστε αν μπορείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας αλλά και να τον εμπιστευτείτε ξανά σκέφτομαι πόσο σημαντικό είναι να γίνει … Σίγουρα η διαδικασία της ψυχοθεραπείας θα σας φωτίσει δρόμους για να φτάσετε στο σκοπό σας

Γεωργαντας Δημητρης 10

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής
Πάντα υπάρχει το περιθώριο της συγχώρεσης. Θα σας βοηθήσει σημαντικά να μπείτε πάλι στην διαδικασία της ψυχοθεραπείας ώστε να δουλέψετε αυτή τη φορά πάνω σε αυτά τα θέματα που φαίνεται να σας βασανίζουν.

Μαυροειδή Άννα 9,9

Συμβουλευτική - Ψυχοθεραπεία-Εποπτεία | Panormou
Καλησπέρα σας. Η συγχώρεση και μάλιστα του εαυτού μας δεν είναι μια εύκολη υπόθεση, όταν νιώθουμε ότι προδώσαμε τις αξίες μας. Ωστόσο από την ιστορία σας φαίνεται ότι βρεθήκατε σε μια πολύ ευάλωτη κατάσταση και σας περέσυρε η ανάγκη για κοντινότητα και στοργή. Που βρίσκονται σήμερα αυτές οι ανάγκες; Ίσως το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι, να ξαναρχίσετε την ψυχοθεραπεία. Η διαδικασία της ψυχοθεραπείας είναι κάτι που δεν μπορούμε να πούμε ότι έχει ένα τέλος, ειδικά όταν βρισκόμαστε σε τόσο δύσκολη σχέση με τον εαυτό μας. Ένα σημείο αφετηρίας είναι ότι ακόμα και οι πιο έντιμοι άνθρωποι μερικές φορές παρασύρονται επειδή είναι ευάλωτοι. Δε...ν σας προτείνω να προσπαθήσετε να δώσετε δικαιολογίες στον εαυτό σας απλά να αποδεχτείτε ότι σφάλατε και ότι αυτό είναι κάτι ανθρώπινο. Το σημαντικό είναι να μπορείτε να διδαχτείτε από το σφάλμα σας και να ξαναπροσπαθήσετε να κάνετε τον εαυτό σας καλύτερο. Θυμηθείτε ότι όσο και αν νομίζουμε ότι ξέρουμε τον εαυτό μας, υπάρχουν πάντα κρυφά και ευάλωτα κομμάτια που μας κάνουν να χάνουμε τον έλεγχο κάτω από συνθήκες όπως αυτές που περιγράψατε. Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας και ξεκινήστε την ψυχοθεραπεία, αν ήδη κάνετε εμπιστευτείτε την/τον θεραπευτή σας και μιλήστε άφοβα, δεν θα σας κρίνει ούτε θα σας επικρίνει, απλά θα δώσει χώρο ώστε να δείτε τον εαυτό σας σε μεγαλύτερο βάθος. Να είστε καλά! Read more

Apotsos Panagiotis 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής - Kλινικός ΨυχοΣεξολόγος | Kypseli
Καλησπέρα,
Αυτό που περιγράφετε δείχνει έναν άνθρωπο που δούλεψε βαθιά, προχώρησε, συνδέθηκε με τον εαυτό του και τους άλλους και μετά ένιωσε ότι μία εμπειρία «γκρέμισε» ό,τι είχε χτίσει. Είναι φυσιολογικό να έχετε πληγωθεί, γιατί η πράξη σας ήρθε σε αντίθεση με τις προσωπικέ σας αξίες.
Θα ήθελα να θυμάστε ότι αυτή η εμπειρία δεν ακυρώνει όλη την πορεία σας. Αντίθετα, αποκαλύπτει πόσο ουσιαστικές και σημαντικές είναι οι αξίες σας, ακριβώς επειδή τώρα πονάτε.
Η αυτοσυγχώρεση αρχίζει όταν αντιμετωπίσετε αυτή την εμπειρία ως ένα κομμάτι της ιστορίας σας, όχι ως την ταυτότητά σας. Αναγνωρίστε το, κατανοήστε τι ανάγκη καλύφθη...κε τότε και τι μάθημα παίρνετε τώρα.
Η εμπιστοσύνη επιστρέφει μέσα από μικρές νέες επιλογές. Όχι από μεγάλες αποφάσεις, αλλά τις μικρές πράξεις καθημερινής συνέπειας, όπου βλέπετε ξανά ότι μπορείτε να σταθείτε στις αξίες σας.
Με τη φροντίδα που ήδη δείχνετε στον εαυτό σας, και με βοήθεια από ψυχολόγο, εάν χρειαστεί, μπορείτε να ξαναβρείτε την κατεύθυνση που ταυτίζεστε. Read more

Καλοβάδης Γιώργος 9,6

Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kypseli
Η ενοχή και η ντροπή είναι συναισθήματα που δύσκολα ξεριζώνονται από μέσα μας. Ίσως χρειάζεται να μπείτε πάλι σε ψυχοθεραπευτική παρακολούθηση. Με τον καιρό θα καταφέρετε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και κυρίως να δείτε ότι κι οι γύρω σας ίσως να μην είναι και τόσο επικριτικοί και καυστικοί απέναντί σας. .Ειδικά στα θέματα καρδιάς τείνουμε να δείχνουμε μια παραπάνω επιείκεια. Στην τελική όλοι άνθρωποι είμαστε και κάνουμε λάθη. Το θέμα είναι να τα διορθώνουμε και να φροντίζουμε να μην τα επαναλάβουμε.

Γρυπάρη Ευγενία 9,9

Psychologist | Piraeus
Καλησπέρα σας,
Από αυτά που περιγράφετε κατανοώ ότι η εμπειρία σας αυτή τη στιγμή είναι έντονα φορτισμένη με απογοήτευση και με μια αίσθηση ότι “προδώσατε” ένα εσωτερικό ιδανικό του εαυτού σας.

Θα ήθελα όμως να σας προσκαλέσω να κοιτάξετε αυτό που συνέβη όχι μόνο από την οπτική του “σωστού/λάθους”, αλλά και ως μια πράξη που ίσως εξέφρασε κάτι από εσάς που μέχρι τότε δεν είχε βρει άλλον τρόπο να φανερωθεί.

Ίσως θα ήταν βοηθητικό να υπάρξει ξανά ένας θεραπευτικός χώρος, όπου αυτά να μπορέσουν να ειπωθούν και να επεξεργαστούν.
Όχι μόνο τι συνέβη, αλλά τι ανάγκη προσπάθησε να εκφραστεί μέσα από αυτό και τι σημαίνει για ...την ταυτότητά σας.

Η αυτοσυγχώρεση δεν είναι πράξη βούλησης, είναι αποτέλεσμα κατανόησης και αντοχής.
Και αυτά συχνά γεννιούται μέσα στη θεραπευτική σχέση.

Εύχομαι να είστε καλά. Read more

Γρύλλης Δαμιανός 10

Ιατρός - Ψυχοθεραπευτής | Ilioupoli
Σίγουρα οποιαδήποτε δουλειά έχετε κάνει με τον εαυτό σας, έχει αποδώσει και σας έχει ωφελήσει. Όμως πάντα ο δρόμος της ψυχοθεραπείας μας αποκαλύπτει καινούργια πράγματα στη ζωή μας που ενδεχομένως να μην τα είχαμε συναντήσει ως τώρα. Δείτε αυτές τις εμπειρίες σαν μία νέα πρόκληση στη ζωή σας. Ίσως κάτι θέλει να σας πει. Κάτι που ίσως ως τώρα δεν το είχατε συνειδητοποιήσει. Είναι μία ευκαιρία να δουλέψετε λίγο παραπάνω τις σχέσεις σας και να ανακαλύψετε τις βαθύτερες αιτίες των επιλογών που κάνατε μέχρι τώρα.
Εάν κάνετε αυτό, θα μπορέσετε να εμπιστευτείτε ξανά τον εαυτό σας, γιατί κάτι θα έχετε διδαχθεί και θα γνωρίζετε πώς να το αντιμετω...πίσετε/αποφύγετε την επόμενη φορά.
Σκεφτείτε ότι το θέμα των σχέσεων ενδεχομένως να ήταν ένα κομμάτι που δεν το είχατε δουλέψει τόσο όσο χρειαζόταν και ηταν λογικό να βρεθείτε σε αυτή την κατάσταση. Πάντα κάνουμε λάθη στη ζωή μας και αυτό πρέπει να μας δυναμώνει και όχι να μας αποδυναμώνει. Αυτό ίσως σας βοηθήσει να συγχωρέσετε ξανά τον εαυτό σας. Read more

Ρανούτσου Γεωργία 9,9

Ψυχολόγος | Heraklion
Καταλαβαίνω πόσο βαρύ αισθάνεστε αυτό που συνέβη — όχι μόνο για την πράξη, αλλά κυρίως για το ότι νιώθετε ότι “βγήκατε από τον δρόμο” εκεί ακριβώς που είχατε αρχίσει να αναπτύσσεστε και να συνδέεστε.
Αυτό που περιγράφετε όμως δεν είναι η καταστροφή της δουλειάς σας.
Είναι ένα τραύμα στην σχέση σας με τον εαυτό σας.

Όταν κάποιος έχει μεγαλώσει με πολλές φοβίες, ενοχές και αυστηρές εσωτερικές απαιτήσεις, ένα λάθος δεν βιώνεται ως γεγονός — βιώνεται σαν απειλή ταυτότητας:
“Δεν είμαι αυτή που πίστευα ότι γίνομαι.”
Όμως αυτό που κάνατε δεν ακυρώνει το ποια είστε, ούτε τη διαδρομή που έχετε χτίσει.
Αποδεικνύει κάτι άλλο...: ότι είστε άνθρωπος, με ανάγκες, ευαλωτότητες και σημεία που ακόμη χρειάζονται φροντίδα.

Η αυτοσυγχώρεση δεν έρχεται από το να πείσουμε τον εαυτό μας ότι “δεν έγινε τίποτα”.
Έρχεται από το να δούμε με ειλικρίνεια γιατί συνέβη, τι άγγιξε μέσα σας, ποια ανάγκη προσπάθησε να καλύψει εκείνη τη στιγμή αυτό το κομμάτι σας.
Αυτός ο δρόμος — όσο κι αν τώρα φαίνεται σκοτεινός — είναι ο ίδιος δρόμος που οδηγεί πίσω στην εμπιστοσύνη στον εαυτό.

Και ναι, η εμπιστοσύνη ξαναχτίζεται.
Όχι με τιμωρία, αλλά με κατανόηση, όρια και επαφή με τα κομμάτια σας που ακόμη φοβούνται. Read more

Καβαδάτος Αλέξιος 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Kozani

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.