Γιατί νιώθω ότι πρέπει να παίρνω συνεχώς βαθιές ανάσες πριν κοιμηθώ;

Η ανάγκη να παίρνετε συνεχώς βαθιές ανάσες μπορεί να σχετίζεται με άγχος ή συναισθηματική ένταση, ωστόσο είναι σημαντικό να διερευνηθούν και πιθανά οργανικά αίτια. Εφόσον το σύμπτωμα επιμένει, θα ήταν καλό να απευθυνθείτε αρχικά σε γιατρό για αξιολόγηση. Αν δεν διαπιστωθεί οργανική αιτία, θα μπορούσε να διερευνηθεί κατά πόσο η συγκεκριμένη αίσθηση συνδέεται με το άγχος ή άλλους ψυχολογικούς παράγοντες.

Καλησπέρα σας, καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε κάποιον γιατρό για να δερενησετε το ενδεχόμενο ύπαρξης κάποιου οργανικού αιτίου. Αν οι εξετάσεις δεν δείξουν κάτι τότε θα πρέπει να απευθυνθείτε σε κάποιον ψυχολόγο ώστε να διερευνήσετε μήπως υπάρχει κάποιο βαθύτερο ψυχικό αίτιο που πυροδοτεί την δύσπνοια που νιώθετε.

εφόσον δεν νιώθετε κάτι άλλο και έχετε αποκλείσει οτιδήποτε παθολογικό, τότε μπορώ να σας πω ότι οφείλεται σε έντονο άγχος.. άλλωστε, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι με τις σωστές αναπνοές μπορείτε να βρείτε το κέντρο της ισορροπίας σας.. όποτε θέλετε μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου προκειμένου να το συζητήσουμε πιο αναλυτικά

Η αίσθηση ότι χρειάζεται να παίρνετε συνεχώς βαθιές ανάσες μπορεί να σχετίζεται με το άγχος, την ένταση ή την αυξημένη προσοχή στην αναπνοή σας, ιδιαίτερα τις βραδινές ώρες, όταν μειώνονται τα εξωτερικά ερεθίσματα.

Ορισμένες φορές δημιουργείται ένας κύκλος όπου όσο περισσότερο προσπαθούμε να ελέγξουμε την αναπνοή μας, τόσο πιο έντονη γίνεται η αίσθηση ότι δεν μας επαρκεί ο αέρας.

Ωστόσο, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η αιτία είναι ψυχολογική. Εάν το σύμπτωμα επιμένει, είναι σημαντικό να προηγηθεί ιατρική αξιολόγηση ώστε να αποκλειστούν οργανικά αίτια. Εάν εμφανιστεί έντονη δυσκολία στην αναπνοή, πόνος στο στήθος ή λιποθυμική τ...άση, χρειάζεται άμεση ιατρική βοήθεια.

Αιμιλιανός Ράφτης
Ψυχολόγος
www.sindesipsixis.gr Read more

Καλησπέρα σας!
Αυτό που περιγράφετε, να αισθάνεστε συνεχώς την ανάγκη να παίρνετε βαθιές ανάσες, σαν να μη σας ικανοποιεί η συνηθισμένη αναπνοή, μπορεί να είναι πολύ κουραστικό και να σας προκαλεί ανησυχία. Ωστόσο, μόνο από αυτή την περιγραφή δεν είναι δυνατόν να προσδιοριστεί τι το προκαλεί.
Το άγχος είναι μία πιθανότητα, καθώς μπορεί να επηρεάζει τον ρυθμό και τον τρόπο που αναπνέουμε. Σε ορισμένους ανθρώπους δημιουργείται ένας κύκλος: παρατηρούν μια ενόχληση στην αναπνοή, ανησυχούν γι’ αυτήν και αρχίζουν να την παρακολουθούν περισσότερο, με αποτέλεσμα η αίσθηση να γίνεται ακόμη πιο έντονη. Αυτό όμως είναι μια πιθανή εξήγηση και δεν... σημαίνει ότι ισχύει απαραίτητα στη δική σας περίπτωση.
Επειδή αναφέρετε ότι το νιώθετε σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε σύντομα με γιατρό, αρχικά με τον παθολόγο ή τον γενικό γιατρό σας. Εκείνος θα αξιολογήσει το ιστορικό και τα συμπτώματά σας και θα κρίνει αν χρειάζεται περαιτέρω έλεγχος. Το ότι το παρατηρείτε όσο είστε ξύπνια δεν αρκεί από μόνο του, για να συμπεράνουμε ότι είναι ψυχολογικό.
Στην επικοινωνία με τον γιατρό βοηθά να αναφέρετε πότε ξεκίνησε, αν είναι συνεχές ή εμφανίζεται κατά διαστήματα, αν επιδεινώνεται με την κίνηση ή όταν ξαπλώνετε και αν συνοδεύεται από βήχα, ταχυκαρδία, ζάλη ή πόνο στο στήθος. Χρήσιμο είναι επίσης να πείτε αν έχει προηγηθεί κάποια εξέταση και ποιο ήταν το αποτέλεσμα.
Αν από την αξιολόγηση προκύψει ότι το άγχος συμβάλλει στο σύμπτωμα, η συνεργασία με ψυχολόγο μπορεί να βοηθήσει στη διερεύνηση της έντασης, της ανησυχίας γύρω από την αναπνοή και των τρόπων διαχείρισής τους. Ακόμη κι όταν το άγχος συμμετέχει, η σωματική αίσθηση είναι πραγματική και αξίζει φροντίδα.
Αν η δυσκολία στην αναπνοή είναι έντονη, δεν μπορείτε να μιλήσετε κανονικά, υπάρχει πόνος ή βάρος στο στήθος, μελάνιασμα στα χείλη ή σύγχυση, χρειάζεται άμεση ιατρική βοήθεια μέσω του 112. Read more

Πιθανά να υποφέρεται από ήπιες κρίσεις άγχους ή μια γενικότερη ανησυχία που εντείνει την αίσθηση πως δεν μπορείτε να αναπνεύσετε επαρκώς. Θα βοηθούσαν μερικές ασκήσεις αναπνοής (όπως είναι το box breathing) και, φυσικά, να μιλήσετε σε κάποιον ψυχοθεραπευτή για όλα όσα σας απασχολούν.

Είναι πιθανό να βιώνετε κάποια στρεσογόνο περίοδο ή να υπάρχει κάτι που σας έχει στεναχωρήσει και το σώμα σας να χρειάζεται να ανασάνει, κυριολεκτικά και μεταφορικά. Μπορεί να περάσει μόνο του όταν ηρεμήσετε. Ωστόσο, εάν σας ανησυχεί μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.