Έχω μεταναστευτική παροδική οστεοπόρωση με οστικό οίδημα σε γόνατο και ποδοκνημική, πρέπει να κάνω ε

Καλησπέρα σας.
Η οστεοπόρωση, τοπικά , πιθανότατα προέρχεται από την αποφόρτιση. Πράγμα φυσιολογικό φυσικά. Στο διάστημα αποφόρτισης χρειάζεται να ξεκινήσετε σταδιακά ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και αποκατάστασης ώστε όταν αρχίσετε να φορτίζετε να μην πονάτε. Δεν βοηθάει πλέον η αποφόρτιση, θα πρέπει να δυναμώσετε το πόδι σας σταδιακά και με υπομονή ώστε να αποκατασταθεί η κίνηση και , δύναμη, αντοχή του.
Η διαμαγνητική αντλία τέλος δεν εχει καμία ερευνητική απόδειξη ότι βοηθά στην αποκατάσταση του οστικού οίδηματος ή στην οστεοπόρωση. Βρείτε έναν καλό φυσικοθεραπευτή να σας βάλει σε ένα σωστό πρόγραμμα αποκατάστασης.
Καλή συνέχεια ...και περαστικά σας. Read more

Δυστυχώς είχατε την ατυχία να πάσχετε από αυτή την πάθηση , η οποία - με δεδομένο ότι δεν οφείλεται σε αιματολογική ή ρευματική αιτια- θα είναι παροδική .
Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι υπομονή

Με κάθε επιφύλαξη, σε γενικές γραμμές καλό είναι να κάνετε ασκήσεις σε συνεργασία γιατρού και φυσικοθεραπευτή ώστε να διατηρήσετε και τη μυϊκή μάζα και την οστική πυκνότητα. Ιδανικά χωρίς πόνο

Καλησπέρα σας,

Σε αυτό που περιγράφετε (μεταναστευτική παροδική οστεοπόρωση με οστικό οίδημα, μεγάλο διάστημα αποφόρτισης, και τώρα νέο “φούντωμα” μετά από στήριξη όλου του βάρους), είναι πολύ πιθανό ο πόνος που εμφανίστηκε να είναι από ερεθισμό/υπερφόρτιση των ιστών, αλλά δεν μπορούμε να ξεχωρίσουμε από εδώ αν πρόκειται για καθαρά μυϊκό πόνο ή για νέο οστικό οίδημα/νέα “μετανάστευση”. Αυτό συνήθως ξεκαθαρίζει μόνο με κλινική εικόνα και, όταν χρειάζεται, με επανέλεγχο της απεικόνισης.

Από πλευράς φυσικοθεραπείας, όμως, μπορούμε να σας πούμε τι είναι λογικό και ασφαλές να κάνετε τώρα, ώστε να μην μένετε σε έναν φαύλο κύκλο απ...οφόρτισης, αποδυνάμωσης και νέου πόνου.

Για τις 2 πατερίτσες
- Δεν είναι “λάθος” να χρησιμοποιείτε 2 πατερίτσες, ειδικά αν ο αστράγαλος πονάει και ο στόχος είναι να μην ξαναφορτίζεται απότομα.
- Συνήθως είναι πιο ασφαλές από το να “κλέβετε” με μία πατερίτσα και να φορτίζετε ασύμμετρα.
- Το κλειδί είναι να υπάρχει πλάνο σταδιακής επαναφόρτισης, ώστε να μην μείνετε μήνες σε πλήρη αποφόρτιση χωρίς να ξαναχτίζεται αντοχή.

Για την ενδυνάμωση, ναι, συνήθως πρέπει να μπει παράλληλα
Το ότι δεν έχετε κάνει σχεδόν καθόλου ενδυνάμωση για μεγάλο διάστημα είναι κάτι που μπορεί να καθυστερεί την επιστροφή στη λειτουργία, όχι επειδή “φταίτε”, αλλά γιατί το πόδι χάνει:
- δύναμη και αντοχή (γάμπα, κνήμη, γλουτούς)
- έλεγχο και ιδιοδεκτικότητα
- ικανότητα να απορροφά φορτίο
και έτσι κάθε μικρό “λάθος πάτημα” μπορεί να σας ξαναφουντώνει.

Τι είδους ενδυνάμωση είναι συνήθως ασφαλής σε τέτοιες φάσεις
- Ξεκινάμε με ασκήσεις χωρίς φόρτιση ή με πολύ μικρή φόρτιση, σε ανώδυνο εύρος, π.χ. ισομετρικές, ασκήσεις σε ύπτια/καθιστή θέση, ενεργοποίηση γλουτών και τετρακεφάλου, ήπια κινητικότητα ποδοκνημικής.
- Προχωράμε σε σταδιακή φόρτιση με “δόση” (λίγα λεπτά/λίγα βήματα/λίγες επαναλήψεις) και αυξάνουμε μόνο αν η επόμενη μέρα δεν έχει έξαρση.
- Δίνουμε μεγάλη σημασία σε γάμπα, πρόσθιο κνημιαίο, περονιαίους, και σε γλουτιαίους/σταθεροποίηση λεκάνης, γιατί χωρίς αυτά ο αστράγαλος και το γόνατο υπερφορτώνονται.
- Παράλληλα, δουλεύουμε trigger points και χαλάρωση βραχυμένων μυών (γάμπα, πέλμα, περονιαίοι, γλουτιαίοι), γιατί μετά από πολλούς μήνες αποφόρτισης αλλάζει πολύ η μυϊκή συμπεριφορά και μπορεί να δίνει πόνο σε πατούσα/φτέρνα.

Για τον πόνο σε πατούσα/φτέρνα και την ενόχληση στο ιερό
Μετά από καιρό με πατερίτσες/μπότα, είναι αρκετά συχνό να εμφανιστούν:
- πόνος σε πέλμα/φτέρνα από αλλαγή στο πάτημα και από “τεντωμένους” μύες της γάμπας και της πελματιαίας περιτονίας
- ενόχληση σε ιερό/μέση από ασυμμετρία στη βάδιση και από υπερφόρτιση γλουτών/οσφυϊκών
Άρα, ναι, μπορεί να είναι μυϊκό, αλλά αν επιμένει ή αυξάνεται, χρειάζεται επανεκτίμηση.

Τι άλλο θα μπορούσε να επιταχύνει την ανάρρωση (σε επίπεδο αποκατάστασης)
- Να μπει σαφές πλάνο “φόρτισης με κανόνες” (π.χ. πόσα βήματα/πόσα λεπτά, και πότε αυξάνουμε)
- Να συνδυαστεί η διαμαγνητική με ενεργητική αποκατάσταση (ενδυνάμωση, ιδιοδεκτικότητα, βάδιση), γιατί μόνο με παθητικές θεραπείες συνήθως η λειτουργία αργεί να επιστρέψει
- Να δουλευτεί η βάδιση με πατερίτσες σωστά, ώστε να μην δημιουργούνται νέοι πόνοι σε μέση/ισχίο/πέλμα

Ευχόμαστε πραγματικά να πάρετε σύντομα “μπρος” και να μπορέσετε να επιστρέψετε στη δουλειά με μεγαλύτερη ασφάλεια. Αν θέλετε, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας για πιο λεπτομερή καθοδήγηση. Read more

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις πατερίτσες ή ενδυνάμωση και η φυσικοθεραπεία θα σας βοηθήσουν