Προβλήματα ύπνου, άγχος και πονοκέφαλοι: Χρειάζομαι νευρολόγο;

Καλησπέρα,
Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι το σώμα και το μυαλό σας είναι επιβαρυμένα από έντονο και παρατεταμένο στρες. Οι δυσκολίες στον ύπνο, η κόπωση, η δυσκολία συγκέντρωσης, οι πονοκέφαλοι και το μούδιασμα μπορεί να σχετίζονται με ψυχοσωματικά συμπτώματα, κάτι αρκετά συνηθισμένο σε περιόδους υψηλού άγχους ή απογοήτευσης.
Η δυσκολία που βιώσατε με τις πανελλήνιες φαίνεται πως είχε σημαντική συναισθηματική επίδραση, και ίσως ακόμα να υπάρχουν συναισθήματα απογοήτευσης ή ματαίωσης που δεν έχουν επεξεργαστεί πλήρως. Η CBT (γνωστική-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία) μπορεί να βοηθήσει να εντοπίσετε σκέψεις που συντηρούν το στρες κα...ι να αναπτύξετε πιο λειτουργικές στρατηγικές διαχείρισης.
Σε πρακτικό επίπεδο, θα μπορούσατε να εστιάσετε στη ρύθμιση του ύπνου, διαμορφώνοντας μια σταθερή ρουτίνα ύπνου και αποφεύγοντας οθόνες και καφεΐνη πριν τον ύπνο. Επίσης, η σωματική δραστηριότητα και οι τεχνικές χαλάρωσης (όπως αναπνευστικές ασκήσεις) μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης.
Αν νιώθετε ότι η ψυχοθεραπεία που κάνατε δεν σας βοήθησε όσο θα θέλατε, ίσως αξίζει να αναζητήσετε έναν διαφορετικό θεραπευτή με εμπειρία στο άγχος και τις διαταραχές ύπνου. Συνδυάζοντας την ιατρική αξιολόγηση και μια πιο εξειδικευμένη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση, είναι πολύ πιθανό να βελτιωθεί η κατάσταση που βιώνετε.
Θα χαρώ να σας ακούσω,
Α. Αρχοντή Read more

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με μια συνδυασμένη αντίδραση έντονου άγχους και πιθανής ψυχοσωματικής κόπωσης. Ο ύπνος είναι ένας από τους πρώτους τομείς που επηρεάζονται όταν το νευρικό σύστημα βρίσκεται σε υπερδιέγερση λόγω στρες, και η διαταραχή που αναφέρετε – είτε αϋπνία είτε υπερυπνία – είναι ένα κοινό σύμπτωμα. Ταυτόχρονα, το αίσθημα μουδιάσματος, οι πονοκέφαλοι και η δυσκολία συγκέντρωσης είναι επίσης συμπτώματα που συνδέονται με χρόνιο άγχος ή ακόμα και ήπια καταθλιπτική διάθεση.

Το γεγονός ότι δεν αισθανθήκατε βοήθεια από τον ψυχολόγο που επισκεφθήκατε δεν σημαίνει ότι η ψυχοθεραπεία δεν μπορεί να σας ωφελήσει.... Ίσως η προσέγγιση ή η σύνδεση με τον συγκεκριμένο ειδικό να μην ήταν η κατάλληλη για εσάς. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να μιλήσετε ανοιχτά μαζί του για το πώς νιώθετε ή να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε κάποιον άλλον που να ταιριάζει περισσότερο στις ανάγκες σας.

Όσον αφορά τον νευρολόγο, αν τα μουδιάσματα και οι πονοκέφαλοι επιμένουν έντονα και σας ανησυχούν, θα ήταν καλό να αποκλείσετε οποιαδήποτε οργανική αιτία. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει κάποιο νευρολογικό πρόβλημα, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το σώμα σας ανταποκρίνεται στο άγχος με τρόπους που μπορεί να μοιάζουν ανησυχητικοί.

Η καλύτερη προσέγγιση ίσως είναι ένας συνδυασμός: να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε οργανικές αιτίες, ενώ ταυτόχρονα να συνεχίσετε την ψυχολογική υποστήριξη, είτε με τον ίδιο ψυχολόγο είτε με κάποιον άλλον αν νιώθετε ότι δεν σας ταιριάζει. Η διαχείριση του άγχους είναι κάτι που θέλει χρόνο και σταδιακή προσέγγιση, αλλά υπάρχουν λύσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα. Read more