Πώς να σταματήσω να συγκρίνομαι με άτομα με καλύτερη ζωή;

Από ψυχολογική σκοπιά, αυτό που βιώνετε είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη τάση που όμως γίνεται επώδυνη όταν η σύγκριση γίνεται συνεχής και αυτοκαταστροφική. Το σημαντικό είναι να συνειδητοποιήσετε ότι η ζωή των άλλων φαίνεται «καλύτερη» μόνο στην επιφάνεια· βλέπετε τα αποτελέσματα, όχι τον κόπο, τις δυσκολίες ή τις αποτυχίες τους.

Κάθε φορά που συγκρίνεστε, αξιολογείτε την αξία σας με εξωτερικά κριτήρια αντί να βασίζεται στο ποιοι είστε πραγματικά και στις δυνατότητές σας. Αυτό οδηγεί σε αίσθημα αναξιότητας, ματαιότητας και άγχος. Η αλλαγή ξεκινάει από την αποδοχή ότι η αξία σας δεν καθορίζεται από τη ζωή των άλλων.
...>
Η δουλειά πάνω στον εαυτό περιλαμβάνει τρεις βασικούς άξονες: περιορισμός έκθεσης σε πηγές σύγκρισης, καλλιέργεια αυτοσυμπόνιας και προσοχή στα δικά σας επιτεύγματα και προόδους, και επαναπλαισίωση των άλλων ως πηγές έμπνευσης, όχι μέτρο αξιολόγησης. Επιπλέον, η συνειδητοποίηση και η καταγραφή όσων εκτιμάτε στη ζωή σας μετατοπίζει την εστίαση από το «τι μου λείπει» στο «τι έχω».

Συχνά η ψυχοθεραπεία είναι καθοριστική, γιατί βοηθά να καταλάβετε ποιες βαθύτερες ανάγκες ή παλιές πληγές πυροδοτούν αυτή τη σύγκριση. Η αλλαγή είναι σταδιακή· δεν παύει η σύγκριση ξαφνικά, αλλά με σταθερή εξάσκηση και κατανόηση της σχέσης σας με τον εαυτό σας, η σύγκριση χάνει τη δύναμή της και η αυτοεκτίμηση ενισχύεται. Read more

Η σύγκριση με τους άλλους δεν είναι αδυναμία χαρακτήρα — είναι κάτι που όλοι κάνουμε, συχνά χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε. Ο εγκέφαλος το κάνει αυτό για να καταλάβει «πού βρίσκομαι», αν είμαι «αρκετός» και τι νόημα έχει η πορεία μου.

Το πρόβλημα δεν είναι ότι συγκρίνεσαι. Το πρόβλημα είναι πώς ερμηνεύεις τη σύγκριση και ποια ταυτότητα δημιουργεί μέσα σου.

Για παράδειγμα:

Όταν βλέπεις κάποιον με “καλύτερη ζωή”, τι λες εσωτερικά στον εαυτό σου;

Ποια είναι η ιστορία που φτιάχνεις; («Άρα εγώ απέτυχα»; «Άρα κάτι πάει στραβά με μένα»;)

Το ζητούμενο δεν είναι να ...σταματήσεις να βλέπεις τι έχουν οι άλλοι. Είναι να αρχίσεις να:

παρατηρείς με επίγνωση τη στιγμή που γεννιέται η σύγκριση,

αναγνωρίζεις την ανάγκη πίσω από αυτή (π.χ. αποδοχή, ασφάλεια, αναγνώριση),

και σταδιακά να στρέφεις την προσοχή σου σε εσένα, όχι με κριτική, αλλά με φροντίδα:

“Τι είναι σημαντικό για μένα; Ποιο είναι το δικό μου μέτρο προόδου;”

Μέσα στη θεραπεία, μπορούμε να δουλέψουμε αυτό το κομμάτι, όχι για να “σβήσεις” τη σύγκριση, αλλά για να μην ορίζεσαι από αυτήν. Και να χτίσεις μια σχέση με τον εαυτό σου που δεν θα βασίζεται στο τι κάνουν οι άλλοι — αλλά στο τι έχει αξία για σένα. Read more

Καλημέρα σας! Η σύγκριση με τους άλλους είναι κάτι πολύ ανθρώπινο, όμως όταν γίνεται συνεχώς και προς τα «πάνω» μπορεί να φθείρει την αυτοεκτίμηση και να μας γεμίζει ματαίωση. Συνήθως συγκρίνουμε το «μέσα» μας με το «έξω» των άλλων, δηλαδή τις δικές μας δυσκολίες με μια εικόνα ζωής που δεν γνωρίζουμε ολόκληρη. Αυτό από μόνο του κάνει τη σύγκριση άδικη.
Βοηθά να παρατηρήσετε πότε και σε ποιες στιγμές ξεκινά αυτή η σκέψη και τι συναίσθημα σας δημιουργεί. Στη συνέχεια, είναι σημαντικό να επαναφέρετε την προσοχή σας στη δική σας διαδρομή, στους δικούς σας ρυθμούς και σε όσα έχετε ήδη καταφέρει, ακόμη κι αν δεν μο...ιάζουν «αρκετά». Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά στο να δουλευτεί η αυτοεκτίμηση και οι βαθύτερες ανάγκες που κρύβονται πίσω από τη σύγκριση, ώστε σταδιακά να μάθετε να αξιολογείτε τον εαυτό σας με περισσότερη κατανόηση και λιγότερη αυστηρότητα. Read more

Ίσως θα πρέπει να αναρωτηθείτε μεταξύ άλλων τι είναι αυτό που σας ωθεί στο να συγκρίνεστε με αλλά άτομα, σε τι εξυπηρετεί ή και από πού μπορεί να προέρχεται.
Ωστόσο όλα αυτά χρειάζονται ψυχοθεραπευτική υποστήριξη και καθοδήγηση από κάποιον επαγγελματία γιατί αν μείνετε μόνο στα tips υπάρχει πιθανότητα απλά η σύγκριση να μετατοπίζεται σε άλλα πεδία της ζωής σας και να δημιουργεί συναισθήματα όπως άγχος, ενοχή, απογοήτευση αλλά και σκέψεις υποτίμησης και ανικανότητας.

Καταλαβαίνω πόσο βαριά γίνεται αυτή η σύγκριση και πόσο εύκολα σας ρίχνει. Όταν κοιτάμε μόνο τι έχουν οι άλλοι, συνήθως χάνουμε τη δική μας διαδρομή και αρχίζουμε να κρίνουμε τον εαυτό μας πολύ σκληρά. Η σύγκριση δεν λέει την αλήθεια για την αξία σας· λέει μόνο τι σας πονά αυτή τη στιγμή.

Αυτό δεν σταματά με το «μην συγκρίνεσαι», αλλά δουλεύεται: να μάθετε να αναγνωρίζετε πότε ενεργοποιείται αυτή η σκέψη, να την αποδυναμώνετε και να επιστρέφετε σε όσα έχουν νόημα για εσάς. Αυτή η αλλαγή γίνεται ουσιαστικά μέσα στην ψυχοθεραπεία.

Αν θέλετε, μπορούμε να το δουλέψουμε μαζί στο γραφείο, με τρόπο πρακτικό και ανθρώ...πινο, ώστε να πάψετε να μετράτε τη ζωή σας με μέτρα άλλων και να νιώσετε πιο σταθεροί με τον εαυτό σας. Read more