Τι πρέπει να κάνω για συχνά μουδιάσματα και κρίσεις πανικού εκτός σπιτιού;

Γεια σας. Με δεδομένο ότι δεν έχετε κάποιο ιατρικό πρόβλημα, είναι σαφές ότι το σώμα σας στέλνει μηνύματα που καλό είναι να ακούσετε. Το κυριότερο μήνυμα που σας στέλνει είναι ότι υπάρχουν ανέκφραστα και ανεπεξέργαστα συναισθήματα.

Σας προτείνω να δοκιμάστε μερικές συνεδρίες σωματικής ψυχοθεραπείας που θα σας βοηθήσουν να ακούτε έγκαιρα τα μηνύματα που στέλνει το σώμα σας και παράλληλα θα διαχειρίζεστε όλα τα συναισθήματα προς όφελος σας.

Μην ξεχνάτε ότι το σώμα μας δεν λέει ποτέ ψέματα και για αυτό είναι ένα καλό σημείο αναφοράς.

Υ.Γ. Τα φάρμακα δεν θα σας λύσουν το πρόβλημα, θα σας βοηθήσουν μόνο να διαχειριστείτε... λίγο πιο εύκολα τα συναισθήματα που σας δυσκολεύουν. Read more

Καλό θα ήταν να κάνετε κάποιες συνεδρίεςε έναν ψυχολόγο γνωσιακής συμπεριφορικής προσέγγισης που εξειδικεύεται στο άγχος και να μιλήσετε για τους παράγοντες που σας οδήγησαν σε αυτά τα συμπτώματα, ώστε να σας μάθει να τα διαχειριζεστε

Καλησπέρα σας.
Εφόσον το καρδιολογικό θέμα δεν συνιστά την ουσία της δυσκολίας το θέμα φαίνεται να αφορά την ψυχική σταθερότητα και υγεία. Άρα, θα επιλέξετε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, για να το ελέγξετε.

Καλησπέρα σας, λόγω έντονου άγχους οξείας έναρξης είναι πολύ πιθανό να συμβούν τα συμπτώματα που περιγράφετε. Σε συνθήκες έντονου stress μπορεί να συμβεί στον καθένα μας καθώς αναφερθήκατε σε πολλούς ψυχοπιεστικούς παράγοντες. Εφόσον ο καρδιολόγος σας διαβεβαίωσε πως δεν υπάρχει παθολογικό αίτιο, καλό θα ήταν να μιλήσετε με κάποιον ειδικό Ψυχικής Υγείας για την αντιμετώπιση του άγχους και να συμβουλεύστε πάντα ιατρό για οποιαδήποτε λήψη αγχολυτικής αγωγής.

Καλησπέρα σας. Περιγράφετε μια πολύ απαιτητική καθημερινότητα με έντονο στρες το οποίο είναι σημαντικό να βρείτε έναν τρόπο για να διαχειριστείτε για να έχετε μια πιο αρμονική καθημερινότητα. Χρειάζεται να αναλογιστούμε τι εκφράζουν αυτές οι κρίσεις πανικού σε αυτό το σημείο της ζωής σας και ίσως θα ήταν βοηθητικό να σκεφτείτε και να επεξεργαστείτε όλες αυτές τις αλλαγές και το έντονο άγχος μέσα από μια ψυχοθεραπευτική σχέση. Σχετικά με τα μουδιάσματα που αναφέρετε, ίσως ήταν χρήσιμο να κάνετε μια επίσκεψη σε νευρολόγο προκειμένου να αποκλειστούν σωματικά αίτια. Σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό να αποφεύγεται η χρήση ηρεμιστικών χωρίς την ια...τρική καθοδήγηση και προτεραιότητα χρειάζεται να γίνει η ολιστική φροντίδα του εαυτού σας με την κατάλληλη υποστήριξη που θα επιλέξετε. Στη διάθεσή σας για περισσότερες πληροφορίες. Read more

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι μια εμπειρία που συχνά συνδέεται με περιόδους έντονου στρες και πίεσης, ειδικά όταν αυτές συνοδεύονται από σημαντικές αλλαγές στη ζωή, όπως η μετακόμιση και η νέα δουλειά που αναφέρετε. Οι κρίσεις πανικού και τα σωματικά συμπτώματα, όπως το μούδιασμα και η δυσφορία, είναι τρόποι με τους οποίους το σώμα και το μυαλό σας προσπαθούν να εκφράσουν τη δυσκολία τους να διαχειριστούν την υπερβολική ένταση.

Οι κρίσεις αυτές δεν είναι ένδειξη ψύχωσης, όπως μπορεί να σας ανησυχεί, αλλά είναι σημάδι ότι το σώμα σας έχει φτάσει σε ένα επίπεδο έντασης που χρειάζεται να αντιμετωπιστεί. Το μούδιασμα που νιώθ...ετε, ιδιαίτερα όταν βγαίνετε έξω, μπορεί να σχετίζεται με το άγχος σας και την ενεργοποίηση του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Αυτό εξηγεί και το γεγονός ότι εμφανίζονται περισσότερο όταν βρίσκεστε σε καταστάσεις που ίσως βιώνετε ως πιο απρόβλεπτες ή στρεσογόνες.

Η χρήση του Xanax μπορεί να είναι μια προσωρινή λύση για να αντιμετωπίσετε τις πιο έντονες στιγμές δυσφορίας, αλλά δεν είναι θεραπευτική μακροπρόθεσμα, ούτε συνιστάται να το λαμβάνετε χωρίς παρακολούθηση από ειδικό. Είναι σημαντικό να εστιάσετε στην αναγνώριση και τη διαχείριση της αιτίας του άγχους σας. Η ψυχοθεραπεία, ειδικά με προσανατολισμό στη Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τους μηχανισμούς του άγχους σας και να αποκτήσετε τα εργαλεία που χρειάζεστε για να το αντιμετωπίσετε.

Η αυτοφροντίδα είναι επίσης σημαντική. Χρειάζεται να προσφέρετε στον εαυτό σας χρόνο για ξεκούραση, ισορροπημένη διατροφή και φυσική δραστηριότητα. Οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή ή η ενσυνειδητότητα, μπορούν να μειώσουν την ένταση τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό σας. Είναι απαραίτητο να καταλάβετε ότι τα συμπτώματα αυτά είναι αντιμετωπίσιμα και δεν αποτελούν κίνδυνο για την υγεία σας, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον φόβο που προκαλούν.

Η πρόθεσή σας να κατανοήσετε τι σας συμβαίνει είναι ήδη ένα πολύ θετικό βήμα. Το άγχος μπορεί να φαντάζει ανυπέρβλητο, αλλά είναι κάτι που με την κατάλληλη υποστήριξη μπορεί να μειωθεί και να διαχειριστεί αποτελεσματικά. Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η αποδοχή και η κατανόηση της εμπειρίας σας είναι ο πρώτος σταθμός προς τη βελτίωση. Read more

Γεια σας, αυτά που περιγράφετε φαίνεται να σχετίζονται με το άγχος και τη μετάβαση στις νέες συνθήκες ζωής. Οι κρίσεις πανικού και τα σωματικά συμπτώματα, όπως τα μουδιάσματα, συχνά είναι τρόποι που το σώμα εκφράζει τη συσσωρευμένη ένταση. Το γεγονός ότι τα ιατρικά σας αποτελέσματα είναι καλά είναι ενθαρρυντικό, καθώς δείχνει ότι τα συμπτώματα πιθανότατα συνδέονται με ψυχολογικούς παράγοντες.

Η υποστήριξη από ψυχολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε το άγχος, να δουλέψετε πάνω στις κρίσεις πανικού και να επαναφέρετε την ισορροπία στη ζωή σας. Αν θέλετε, μπορούμε να συζητήσουμε περισσότερο για το πώς να βρε...ίτε τρόπους ανακούφισης και μακροπρόθεσμης υποστήριξης.

ΚΜ Read more