Συνεχείς δύσπνοιες, ζαλάδες, άγχος και κρίσεις πανικού στα 24, τι να κάνω;

Τα φάρμακα χρειάζονται χρόνο για δράση. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, τεχνικές χαλάρωσης και σταδιακή έκθεση σε αγχωτικές καταστάσεις βοηθούν. Οι κρίσεις πανικού είναι φυσιολογικές. Η φαγητοθεραπεία δείχνει αυτοπροστασία, ήπιες στρατηγικές αυτοφροντίδας υποστηρίζουν ανακούφιση χωρίς βλάβη.

Καλημέρα σας. Από όσα περιγράφετε φαίνεται πως βιώνετε έναν πολύ έντονο και εξαντλητικό κύκλο άγχους, φόβου για την υγεία και σωματικών συμπτωμάτων. Το γεγονός ότι έχετε ελεγχθεί εκτενώς από πολλές ειδικότητες και δεν έχει βρεθεί παθολογικό αίτιο είναι πολύ σημαντικό και καθησυχαστικό, παρότι καταλαβαίνω ότι από μόνο του δεν αρκεί για να σας ηρεμήσει.
Το άγχος, οι κρίσεις πανικού και η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή μπορούν να προκαλέσουν ακριβώς τέτοια συμπτώματα: δύσπνοια, ζάλη, αρρυθμίες, θολή όραση, σωματική ένταση, ακόμη και αισθήσεις που μοιάζουν «επικίνδυνες». Όταν ο οργανισμός βρίσκεται για μήνες σε υπερένταση, τα συμπτώμα...τα συχνά επιμένουν, όχι επειδή υπάρχει οργανικό πρόβλημα, αλλά επειδή το νευρικό σύστημα δεν προλαβαίνει να ηρεμήσει. Το ότι παρατηρείτε ανακούφιση όταν τρώτε δείχνει πως, έστω προσωρινά, μειώνεται το άγχος και αποσπάται η προσοχή από το σώμα, κάτι που επιβεβαιώνει τον ρόλο του άγχους στη διατήρηση των συμπτωμάτων.
Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθά, αλλά συνήθως δεν αρκεί από μόνη της. Η ψυχοθεραπεία, και ειδικά η Γνωσιακή–Συμπεριφοριστική Θεραπεία, είναι πολύ σημαντική σε τέτοιες περιπτώσεις, γιατί δουλεύει τον φαύλο κύκλο φόβου–συμπτωμάτων–ελέγχου, τις καταστροφικές σκέψεις γύρω από την υγεία και την ανάγκη συνεχούς επιβεβαίωσης. Σταδιακά μαθαίνετε να μην «τροφοδοτείτε» τα συμπτώματα με φόβο και να επανακτάτε την αίσθηση ελέγχου.
Πιστεύω ότι είναι σημαντικό να συνεχίσετε τη συνεργασία με τον ψυχίατρό σας και παράλληλα να ξεκινήσετε συστηματική ψυχοθεραπεία. Με τη σωστή καθοδήγηση, αυτά τα συμπτώματα μπορούν να μειωθούν σημαντικά και η καθημερινότητά σας να βελτιωθεί. Δεν είστε μόνος/η σε αυτό και υπάρχει δρόμος προς την ανακούφιση. Read more

Καλησπέρα,
Κατανοώ ότι μπορεί να γίνει ιδιαίτερα εξαντλητικό το να ζείτε για μήνες με τόσο έντονα σωματικά συμπτώματα, ιδιαίτερα όταν οι εξετάσεις είναι φυσιολογικές. Από όσα περιγράφετε, φαίνεται ότι το νευρικό σας σύστημα βρίσκεται σε παρατεταμένη κατάσταση συναγερμού: οι δύσπνοιες, οι ζαλάδες, οι αρρυθμίες και οι κρίσεις πανικού είναι πραγματικές εμπειρίες, αλλά συντηρούνται από τον φαύλο κύκλο άγχους–σωματικής εστίασης (δλδ εστιάζετε εκεί την προσοχή σας)–επιπλέον άγχος. Η γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία εστιάζει στο να μειωθεί ο συνεχής έλεγχος του σώματος, να αλλάξει η καταστροφική ερμηνεία των συμπτωμάτων («κάτι σοβαρό μο...υ συμβαίνει») και να εκπαιδευτείτε σταδιακά στο να αντέχετε το άγχος χωρίς αποφυγές ή καθησυχασμούς. Τα συμπτώματα επιμένουν όχι επειδή υπάρχει κάτι αδιάγνωστο, αλλά επειδή ο οργανισμός δεν έχει ακόμη μάθει ότι είναι ασφαλής, παρόλα τα συμπτώματα. Η πρότασή μου είναι συνδυασμός: συνέχιση παρακολούθησης από τον ψυχίατρο για την αγωγή και παράλληλα συστηματική γνωσιακή–συμπεριφορική ψυχοθεραπεία με έμφαση στο άγχος υγείας και τις κρίσεις πανικού.
Θα χαρώ να σας ακούσω!
Α. Αρχοντή Read more

Τα φάρμακα από μόνο τους δεν μπορούν να διορθώσουν τις βαθύτερες αιτίες που προκαλούν τις κρίσεις πανικού και τα όποια άλλα συμπτώματα. Για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα και ύφεση της συμπτωματολογίας θα χρειαστεί να κάνετε συστηματική ψυχοθεραπεία για κάποιο διάστημα.

Καλησπέρα σας, καλό θα ήταν όλες αυτές τις λεπτομέρειες να τις συζητήσετε με τον ψυχίατρό σας αν δεν το έχετε ήδη κάνει. Από εκεί και πέρα καλό θα ήταν να σκεφτείτε να επενδύσετε στην ψυχοθεραπεία.
Η ψυχοθεραπεία σε συνδυασμό με την φαρμακευτική αγωγή θα σας βοηθήσει βασικά σε δύο άξονες. Πρώτον, να ξεκινήσετε να μαθένετε να αντιμετωπίζετε με λειτουργικό τρόπο τα συμπτώματά σας. Δεύτερον, σε βάθος χρόνου να φτάσετε στην πραγματική αιτία των όσων βιώνετε, από την στιγμή που γνωρίζετε ότι δεν συσχετίζεται με ιατρική αιτία.

Καλησπέρα σας!

Από όσα περιγράφετε, τα συμπτώματά σας – δύσπνοιες, ζαλάδες, αρρυθμίες, θολή όραση – φαίνεται να συνδέονται με έντονο άγχος και Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (ΙΨΔ), ειδικά αφού οι ιατρικές εξετάσεις δεν δείχνουν οργανική αιτία. Οι κρίσεις που περιγράφετε μοιάζουν με πανικό.

Συνιστάται η συνεχιζόμενη φαρμακευτική αγωγή με τον ψυχίατρο σας και η συνεργασία με ψυχοθεραπευτή/τρια, που μπορεί να σας διδάξει τεχνικές διαχείρισης άγχους, χαλάρωσης και αντιμετώπισης των κρίσεων πανικού. Η υπομονή και η τακτική εφαρμογή των μεθόδων αυτών βοηθά τα συμπτώματα να μειωθούν σταδιακά.

Η κατάσταση που βιώνεις είναι πολύ δύσκολη και είναι φυσικό να σε έχει εξαντλήσει. Ο εκτενής ιατρικός έλεγχος που έχεις κάνει δείχνει ότι, μέχρι στιγμής, τα συμπτώματα μοιάζει να μην συνδέονται με κάποιο παθολογικό αίτιο. Είναι σημαντικό να μιλήσεις στον ψυχίατρό σου για όλα όσα νιώθεις, ώστε να υπάρχει πλήρης εικόνα της πορείας σου και να αξιολογηθεί αν χρειάζεται κάποια προσαρμογή στην αγωγή.
Τα σωματικά συμπτώματα και οι κρίσεις άγχους μπορεί να βιώνονται πολύ έντονα, αλλά το σώμα σου δείχνει ήδη σημάδια ότι μπορεί να ρυθμίζεται, όπως φαίνεται από την ανακούφιση που νιώθεις όταν τρως. Η ψυχοθεραπευτική δουλειά μπορεί να βοηθήσει σταδια...κά να μειωθεί η ένταση, να νιώσει περισσότερη ασφάλεια και να χαλαρώσει ο φαύλος κύκλος φόβου και παρακολούθησης. Σιγά-σιγά, με υποστήριξη και χρόνο, μπορείς να αρχίσεις να νιώθεις πιο ήρεμος/η και σταθερός/ή μέσα στο σώμα και τη ζωή σου. Read more

Αυτό που περιγράφετε είναι ιδιαίτερα φορτιστικό και κατανοητό να σας έχει εξαντλήσει. Ο εκτενής ιατρικός έλεγχος χωρίς παθολογικά ευρήματα δείχνει ότι τα συμπτώματα είναι ψυχοσωματικά, δηλαδή πραγματικές σωματικές εκδηλώσεις έντονου άγχους, ΙΨΔ και κρίσεων πανικού. Η αγωγή μπορεί να βοηθά, αλλά συνήθως δεν αρκεί από μόνη της. Όταν τα δυσφορικά συναισθήματα είναι έντονα ή χρόνια το σώμα «μιλά» μέσω συμπτωμάτων. Το φαγητό φαίνεται να λειτουργεί προσωρινά ρυθμιστικά σαν ένα ασφαλές καταφύγιο. Αυτό που προτείνεται είναι συνδυασμός ψυχιατρικής παρακολούθησης και ψυχοθεραπείας. Στη σχεσιακή ψυχαναλυτική θεραπεία τα συμπτώματα συνδέονται μ...ε τις ψυχικές εμπειρίες που κουβαλάμε μέσα σε ένα ασφαλές πλαίσιο-σχέση, ώστε σταδιακά να μην εκτονώνονται στο σώμα. Read more

Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η έναρξη ψυχοθεραπειας

Τα συμπτώματα που αναφέρετε (δύσπνοια, ζάλη, αίσθημα αρρυθμίας, θολή όραση, επεισόδια έντονης απορρύθμισης) είναι συχνά σε αγχώδεις διαταραχές και ιδιαίτερα σε ιδεοψυχαναγκαστικό άγχος και κρίσεις πανικού. Το γεγονός ότι τα επεισόδια εκλήφθηκαν αρχικά ως “επιληπτικές κρίσεις” είναι επίσης συχνό, γιατί ο πανικός μπορεί να είναι σωματικά πολύ έντονος και τρομακτικός.
Το ότι τα συμπτώματα επιμένουν για μήνες δεν σημαίνει ότι υπάρχει οργανικό πρόβλημα — συχνά σημαίνει ότι το νευρικό σύστημα έχει μείνει σε παρατεταμένη υπερένταση και ο φόβος τα συντηρεί. Επίσης, το ότι παρατηρείτε ανακούφιση όταν τρώτε δείχνει πως εκείνη τη στιγμή ενεργοποιείτ...αι μια αίσθηση ασφάλειας και ρύθμισης στο σώμα σας.
Η φαρμακευτική αγωγή βοηθά, αλλά συνήθως δεν αρκεί από μόνη της. Σε τέτοιες περιπτώσεις είναι πολύ σημαντική η συστηματική ψυχοθεραπεία, ώστε:
να κατανοηθεί ο μηχανισμός του άγχους,
να μειωθεί ο φόβος των σωματικών συμπτωμάτων,
και να σταματήσει ο φαύλος κύκλος ελέγχου και αγωνίας. Read more