Πώς να ξεχωρίσω αν το βάρος κάτω από τις κλείδες είναι άγχος ή πνευμονικό;

Το αίσθημα βάρους κάτω από τις κλείδες που εμφανίζεται μετά τον ύπνο, σε συνδυασμό με την αίσθηση ότι ξεκινάει μια κρίση πανικού και καθαρές ιατρικές εξετάσεις, πιθανότατα σχετίζεται με το άγχος και τη σωματοποίηση του στρες. Το γεγονός ότι ήδη κάνεις ψυχοθεραπεία είναι πολύ βοηθητικό ωστόσο σου προτείνω να συζητήσεις με τον θεραπευτή σου τη σωματική εκδήλωση του άγχους, ώστε να δουλέψετε συγκεκριμένα πάνω σε τεχνικές ρύθμισης του σώματος (π.χ. διαφραγματική αναπνοή, grounding, καταγραφή σκέψεων μόλις ξυπνάς). Παράλληλα αν δεν έχεις κάνει έναν ολοκληρωμένο παθολογικό έλεγχο καλό θα ήταν να ζητήσεις τη βοήθεια ενός παθολόγου η πνευμονολόγου γι...α να αποκλείσετε τυχόν παθολογικά αίτια. Read more

Ο θωρακικός πόνος ή το αίσθημα βάρους μπορεί να προκύψει τόσο από σωματικές όσου και από αγχώδεις καταστάσεις. Αφού οι ιατρικές εξετάσεις είναι καθαρές, το πιθανότερο τα συμπτώματα να σχετίζονται με το άγχος. Παράλληλα, η εστίαση σε σωματικές αισθήσεις και η καταστροφική ερμηνεία τους («κάτι κακό συμβαίνει στους πνευμόνες μου») εντείνουν τον φόβο. Είναι σημαντική η σταδιακή αποκαταστροφοποίηση αυτών των σωματικών αισθήσεων μέσα από την θεραπεία σας. Τεχνικές όπως η διαφραγματική αναπνοή, η χαλάρωση και το mindfulness θα μπορούσαν επίσης να βοηθήσουν.

Καλησπέρα σας. Αν επισκεφθείτε έναν πνευμονολόγο για να δειτε αν έχουν κάτι τα πνευμόνια σας αλλά ακούγεται πιο πολύ οτι είναι κρίση πανικού. Δημιουργεί την αίσθηση οτι δεν υπάρχει αρκετός αέρας στα πνευμονια παντως η κρίση πανικού.

Καλημέρα σας. Καταρχάς, συγχαρητήρια που έχετε ξεκινήσει ψυχοθεραπεία. Αυτό σημαίνει ότι έχετε πάρει συνειδητά την απόφαση να δουλέψετε με αυτό που σας συμβαίνει. Προφανώς υπάρχει κάποια διαταραχή άγχους και ο φόβος ότι μπορεί να ξαναρχίσει μια κρίση πανικού σάς φοβίζει κι άλλο, τα σωματικά συμπτώματα εντείνονται, ο φόβος μεγαλώνει (κι έτσι συνεχίζεται αυτός ο φαύλος κύκλος).

Λέτε ότι η ακτινογραφία θώρακος είναι καθαρή, οπότε δίνετε από μόνη σας μια απάντηση στην ερώτησή σας. Εξάλλου, δεν αναφέρετε κάποια συμπτώματα που επιδεινώνονται. Είναι ένα γνώριμο για εσάς βάρος κάτω από τις κλείδες, γιατί πιθανότατα η έντασή σας συσσωρεύεται... σ΄αυτό το σημείο.

Δοκιμάστε να κάνετε το εξής όταν ξυπνάτε με την αίσθηση αυτή: αγγίξτε απαλά τις κλείδες σας, λέγοντας στον εαυτό σας ότι όλα είναι εντάξει και ότι αυτή η αίσθηση δεν είναι κάτι επικίνδυνο (γιατί όντως δεν είναι). Απλώς παρατηρήστε αυτό που συμβαίνει, χωρίς να προσπαθήσετε να το διώξετε. Με υπομονή, μαλακά. Θα δείτε ότι σιγά-σιγά η αναπνοή σας θα ηρεμήσει (συνήθως όταν ξυπνάμε είναι πιο γρήγορη-έχετέ το κι αυτό υπόψιν, είναι φυσιολογικό) κι έτσι θα νιώσετε ασφάλεια ότι όλα είναι καλά και αποτέλεσμα μόνο του άγχους για το οποίο βρίσκεστε ήδη σε διαδικασία επίλυσης! Read more

Αγαπητή,

Η ψυχοθεραπεία με την οποία δουλεύετε δεν σας ικανοποιεί ως προς αυτές τις απορίες;
Ίσως χρειάζεστε ψυχοεκπαίδευση απέναντι στο άγχος, το στρες και τις κρίσεις πανικού, ώστε να γνωρίζετε και να μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα επαρκώς.

Παραμένω στη διάθεσή σας.

Με εκτίμηση,
Ζέτα Καλουντζόγλου.