Πώς να διαχειριστώ την ταχυκαρδία και το άγχος μετά από κρίση πανικού;

Καλησπέρα σας, και σας ευχαριστώ για τον τόσο προσεκτικό και αναλυτικό τρόπο με τον οποίο περιγράφετε αυτό που βιώνετε φαίνεται καθαρά η προσπάθειά σας να κατανοήσετε εις βάθος τη φυσιολογία σας και τα όρια μεταξύ σωματικού και ψυχικού. Αυτό από μόνο του είναι ένδειξη ενός ανθρώπου που αναζητά επίγνωση και φροντίδα για τον εαυτό του.

Από αυτά που μοιράζεστε, φαίνεται ότι βρίσκεστε σε μια κατάσταση γενικευμένου άγχους με χαρακτηριστικά πανικού και έντονη αρρωστοφοβία, που πλέον έχει αρχίσει να επηρεάζει τον τρόπο που ερμηνεύετε κάθε σωματική αίσθηση. ακόμα και αυτές που είναι απόλυτα φυσιολογικές για έναν οργανισμό που ξυπνά τρομαγμέν...ος από έναν πιθανό εφιάλτη.

Τα ευρήματα του Holter, από αυτά που περιγράφετε, δεν είναι ανησυχητικά με βάση τις ιατρικές αξιολογήσεις που ήδη λάβατε, έχετε σαφώς φυσιολογική καρδιακή λειτουργία, και η υπέρκοιλη ταχυκαρδία που καταγράφηκε φαίνεται να συνδέεται άμεσα με ένα επεισόδιο έντονου πανικού στον ύπνο, κάτι που είναι πολύ κοινό σε άτομα με ιστορικό κρίσεων πανικού.

Η απόφαση του αρρυθμιολόγου να σας χορηγήσει βήτα-αναστολέα (βισοπρολόλη) και φλεκαϊνίδη βασίζεται σε ένα προληπτικό πρωτόκολλο, δεδομένου και του παρελθόντος σας με ένα επεισόδιο κολπικής μαρμαρυγής. Το πιο κρίσιμο εδώ είναι ότι δεν πρόκειται για μια διάγνωση οργανικού προβλήματος που απαιτεί «μόνιμη ανησυχία», αλλά πιο πολύ για ένα μέτρο προφύλαξης και σταθερότητας, κυρίως επειδή το άγχος τείνει να απορρυθμίζει στιγμιαία τον ρυθμό της καρδιάς.

Σε σχέση με το ερώτημά σας: Ναι, σαφέστατα θα μπορούσατε να ωφεληθείτε ουσιαστικά από ψυχολογική υποστήριξη, και μάλιστα θα λέγαμε ότι είναι πιθανώς το σημείο-κλειδί για να σταματήσει ο φαύλος κύκλος της υπερανάλυσης, του φόβου για τα σωματικά συμπτώματα και των πανικών. Αυτό που ζείτε δεν αφορά μόνο την καρδιά σας, αφορά κυρίως το πώς ζείτε και ερμηνεύετε την καρδιά σας.

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία ενδείκνυται ιδιαίτερα στις περιπτώσεις αυτές: σας βοηθά να αναγνωρίσετε πώς οι σκέψεις σας για το σώμα και την υγεία επηρεάζουν τα επίπεδα άγχους σας, να αποδομήσετε τους μη ρεαλιστικούς φόβους, και να μάθετε τεχνικές χαλάρωσης, διαχείρισης κρίσεων και επανασύνδεσης με το σώμα σας χωρίς φόβο.

Δεν είναι σπάνιο να αισθάνεται κανείς ότι «κάτι δεν πάει καλά» ακόμη και μετά από πολλούς καθαρούς ιατρικούς ελέγχους, αυτό είναι κομμάτι της αρρωστοφοβικής αγωνίας: η αίσθηση ότι «αυτή τη φορά κάτι μπορεί να μου ξέφυγε». Σε τέτοιες περιπτώσεις, το πρόβλημα δεν είναι στο σώμα, αλλά στον φόβο του φόβου.

Έχετε ήδη κινηθεί με εξαιρετική υπευθυνότητα, κάνοντας όλους τους απαραίτητους ελέγχους. Το επόμενο βήμα είναι να στραφείτε προς την εσωτερική σας ηρεμία και να δώσετε χώρο σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας να σας στηρίξει. Ο στόχος δεν είναι απλώς να ηρεμήσει η καρδιά είναι να νιώσετε εσείς ασφαλής μέσα στο ίδιο σας το σώμα. Read more

Καλησπέρα σας. Είναι σίγουρο ότι θα πρέπει να λάβετε ψυχολογική βοήθεια. Στην περίπτωση σας θα πρότεινα να ξεκινήσετε από Ψυχίατρο ώστε να αξιολογηθεί σωστά η ψυχολογική σας κατάσταση και αν χρειάζεται να λάβετε κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή η οποία θα σας βοηθήσει να ρίξετε το άγχος σας. Στη συνέχεια συζητείστε μαζί του για την ψυχοθεραπεία και την συνδυαστική αγωγή με τα φάρμακα. Φαίνεται να έχετε ταλαιπωρηθεί πολύ οπότε κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας και μην το αφήνετε. Δεν σας έχουν προβληματίσει οι κρίσεις πανικού; Δεν σας προβληματίζει ότι δεν μπορείτε να ησυχάσετε;

Το Holter κατέγραψε φυσιολογικά ευρήματα για άτομο με έντονο άγχος. Η βισοπρολόλη βοηθά στα σωματικά συμπτώματα, αλλά η ψυχοθεραπεία είναι απαραίτητη για ουσιαστική ανακούφιση. Συζητήστε με ειδικό ψυχικής υγείας το συντομότερο.