Ask our specialists
Panic attacks
Πώς αντιμετωπίζεται η κοινωνική φοβία και πόσο διαρκεί η θεραπεία;

Πώς αντιμετωπίζεται η κοινωνική φοβία και πόσο διαρκεί η θεραπεία;

Πώς αντιμετωπίζεται η κοινωνική φοβία; Πόσο καιρό διαρκεί η θεραπεία;

Submitted on 04/01/2026

11 specialists answered

Καλησπέρα σας. Χρειάζεται συστηματική ψυχοθεραπεία περίπου 4-5 μήνες τακτική παρακολούθηση από Ψυχολόγο-Ψυχοθεραπεύτρια.

Αλεξοπούλου Κωνσταντίνα-Μαρία 8,2

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Neo Psychiko
Καλησπέρα σας! Η κοινωνική φοβία αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά με ψυχοθεραπεία, με κύρια και τεκμηριωμένη προσέγγιση τη Γνωσιακή–Συμπεριφοριστική Θεραπεία. Στη θεραπεία δουλεύονται οι αρνητικές σκέψεις γύρω από την έκθεση στους άλλους (π.χ. φόβος κριτικής ή απόρριψης), τα σωματικά συμπτώματα του άγχους, αλλά και η σταδιακή έκθεση σε κοινωνικές καταστάσεις με τρόπο ασφαλή και ελεγχόμενο. Παράλληλα, το άτομο μαθαίνει πρακτικούς τρόπους διαχείρισης του άγχους και ενίσχυσης της αυτοπεποίθησης.
Η διάρκεια της θεραπείας διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο και εξαρτάται από την ένταση των συμπτωμάτων, τη διάρκεια που υπάρχουν και τους στόχους του α...τόμου. Σε αρκετές περιπτώσεις παρατηρείται ουσιαστική βελτίωση μέσα σε λίγους μήνες συστηματικής δουλειάς, ενώ σε άλλες χρειάζεται περισσότερος χρόνος για βαθύτερη επεξεργασία. Το σημαντικό είναι ότι η κοινωνική φοβία δεν είναι μόνιμη κατάσταση και με τη σωστή καθοδήγηση μπορεί να μειωθεί σημαντικά και να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά. Read more

Κασιμάτη Κωνσταντίνα

| New Partner |
Psychologist | Glyfada
Αφενός έχει να κάνει με το βαθμό της δυσλειτουργίας που προκαλεί στη ζωή σας, ώστε να απευθυνθείτε στον αντίστοιχο επαγγελματία. Αφετέρου συχνά το θέμα είναι περισσότερο η αποδοχή της δυσκολίας αυτής, ώστε στη συνέχεια να διερευνηθεί το κατά πόσο μπορεί να αλλάξει.

Ελεωνόρα Τσιλιμπάκου

| New Partner |
Psychotherapist | Agia Paraskevi
Καταλαβαίνω πόσο περιοριστική και εξαντλητική μπορεί να είναι η κοινωνική φοβία. Αντιμετωπίζεται ουσιαστικά μέσα από ψυχοθεραπεία, όπου δουλεύεται το άγχος, οι σκέψεις που σας μπλοκάρουν και ο φόβος της έκθεσης, με τρόπο σταδιακό και ασφαλή.

Η διάρκεια δεν είναι ίδια για όλους· κάποιοι βλέπουν βελτίωση μέσα σε λίγους μήνες, άλλοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο, ανάλογα με το πόσο έντονα είναι τα συμπτώματα και πόσο καιρό υπάρχουν. Το σημαντικό είναι ότι **βελτιώνεται** και δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίζετε μόνοι σας.

Αν θέλετε, μπορούμε να το δουλέψουμε μαζί στο γραφείο, με ρυθμό που να σας ταιριάζει, ώστε να αρχίσετε ...να νιώθετε πιο άνετα και ελεύθερα στις σχέσεις και στην καθημερινότητά σας. Read more

Κληρονόμος Φώτης 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Piraeus
Καλησπέρα!

Η κοινωνική φοβία (ή κοινωνική αγχώδης διαταραχή) αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά, αρκεί να υπάρχει κατάλληλη προσέγγιση και συνέπεια. Η θεραπεία δεν στοχεύει στο να «εξαφανιστεί» το άγχος, αλλά στο να μειωθεί η έντασή του και να πάψει να καθορίζει τη ζωή και τις επιλογές του ατόμου.

Η πιο τεκμηριωμένη θεραπευτική προσέγγιση είναι η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία. Μέσα από αυτή δουλεύονται οι αρνητικές πεποιθήσεις («θα εκτεθώ», «θα με κρίνουν»), η υπερεστίαση στον εαυτό και η αποφυγή, ενώ παράλληλα γίνεται σταδιακή έκθεση σε κοινωνικές καταστάσεις που προκαλούν άγχος, με ασφαλή και ελ...εγχόμενο τρόπο. Σε αρκετές περιπτώσεις, και ειδικά όταν το άγχος είναι έντονο, μπορεί να συνδυαστεί με φαρμακευτική αγωγή, πάντα σε συνεργασία με ψυχίατρο.

Η διάρκεια της θεραπείας διαφέρει από άτομο σε άτομο. Σε πιο δομημένες προσεγγίσεις, μπορεί να υπάρξει ουσιαστική βελτίωση μέσα σε μερικούς μήνες (π.χ. 3–6 μήνες), ενώ σε πιο χρόνιες ή σύνθετες περιπτώσεις η δουλειά μπορεί να διαρκέσει περισσότερο. Σημαντικό ρόλο παίζουν η συνέπεια, η ενεργή συμμετοχή και η προσωπική δουλειά εκτός συνεδριών.

Το πιο ενθαρρυντικό είναι ότι η κοινωνική φοβία δεν είναι «χαρακτηριστικό προσωπικότητας» ούτε κάτι μόνιμο. Με σωστή υποστήριξη, οι περισσότεροι άνθρωποι μαθαίνουν να σχετίζονται διαφορετικά με το άγχος τους και να επανακτούν σταδιακά την ελευθερία τους στις κοινωνικές σχέσεις και καταστάσεις. Read more

Skylitsi Ioanna

| New Partner |
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Marousi
Η κοινωνική φοβία αντιμετωπίζεται κυρίως μέσω της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT), η οποία βοηθά το άτομο να αντικαταστήσει τις αρνητικές σκέψεις με ρεαλιστικές και να εξοικειωθεί σταδιακά με τις κοινωνικές καταστάσεις που το αγχώνουν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η θεραπεία μπορεί να πλαισιωθεί από φαρμακευτική αγωγή για τον έλεγχο των έντονων συμπτωμάτων. Όσον αφορά τη διάρκεια, η βελτίωση είναι συνήθως άμεση, με τα περισσότερα άτομα να βλέπουν σημαντική διαφορά μέσα σε 3 έως 6 μήνες (περίπου 12-20 συνεδρίες), αν και η συνολική διάρκεια εξαρτάται από τις προσωπικές ανάγκες και τον ρυθμό προόδου του κάθε θεραπευόμενου.

Koby Andreadakis Maria 10

Psychologist | Kolonaki
Καλημέρες και καλή χρονιά. Βάσει της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας η κοινωνική φοβία αντιμετωπίζεται μέσα σε τέσσερις με έξι μήνες βιβλιογραφικά. Η κοινωνική φοβία Παρουσιάζεται σε ένα άτομο δυσκολεύοντας τον να βρίσκεται σε κοινωνικές Καταστάσεις καθώς προκαλούν άγχος. Είτε γιατί σκέπτεται ότι θα πει κάτι λάθος και θα γίνει ρεζίλι είτε για κάποια άλλη σκέψη που έρχεται και δημιουργεί την δυσλειτουργία.
Για να αντιμετωπιστεί στοχεύουμε την διερεύνηση των σκέψεων αυτών και πως επηρεάζουν τα συναισθήματα και την συμπεριφορά μας. Αφού κατανοήσουμε αυτό το κομμάτι διαμορφώνουμε τις σκέψεις αυτές σε πιο λειτουργικές.
Και μετά προσθέτ...ουμε συμπεριφορικά στοιχεία στην θεραπεία και είναι και άλλα πραγματάκια που βοηθούν στο να ξεπεράσουμε την φοβία αυτήν.
Βέβαια πολλά παίζουν ρόλο για την θεραπεία του κάθε ατόμου ξεχωριστά οπότε καλό θα ήταν να πάρετε και μια γνώμη από κάποιον ειδικό που θα κάνει μια αξιολόγηση κανονικά Read more

Βαζούρας Μιχάλης 9,8

Κλινικός Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Nea Filadelfia
Καλησπέρα σας. Η πιο αποτελεσματική και επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση για την κοινωνική φοβία είναι η Γνωσιακή-Συμπεριφοριστική Θεραπεία. Η διάρκεια της θεραπείας εξαρτάται από την περίπτωση του κάθε θεραπευομενου. Όσο πιο έντονη η κοινωνική φοβία τόσες περισσότερες συνεδρίες χρειάζονται με λίγα λόγια. Διαρκεί περίπου 4-6 μήνες με μια συνεδρία κάθε εβδομαδα.

Chalkidi Anna-Maria 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια
Καλησπέρα σας ένας τρόπος αντιμετώπισης της κοινωνικής φοβίας είναι η ψυχοθεραπεία. Η διάρκεια της θεραπείας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες δεν υπάρχει συγκεκριμένος μέσος όρος

Papadopoulos Andreas 9,6

Ψυχολόγος | Evosmos
Καλησπερα! Η κοινωνική φοβία αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά με ψυχοθεραπεία. Συνήθως χρησιμοποιούνται δομημένες προσεγγίσεις, όπως η Γνωσιακή–Συμπεριφορική Θεραπεία, που βοηθούν το άτομο να αναγνωρίσει και να αλλάξει σκέψεις και συμπεριφορές που συντηρούν το άγχος, καθώς και να εκτεθεί σταδιακά σε κοινωνικές καταστάσεις με ασφαλή τρόπο.

Η διάρκεια της θεραπείας διαφέρει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται από τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, τους στόχους και τις ανάγκες του κάθε ανθρώπου. Σε αρκετές περιπτώσεις, παρατηρείται ουσιαστική βελτίωση μέσα σε λίγους μήνες, ενώ σε πιο σύνθετες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος.<...br/>
Το σημαντικό είναι η θεραπεία να προσαρμόζεται στον άνθρωπο και να γίνεται με ρυθμό που να νιώθει ασφαλής και υποστηριζόμενος. Καλη σας συνεχεια! Read more

Καλλιόπη Μέττα 10

Psychotherapist
Καλημέρα σας και καλή χρονιά, με υγεία κι όμορφες στιγμές.
Σας απαντώ στο πώς διαχειρίζεται την κοινωνική φοβία η Γνωσιακή - Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT). Σύμφωνα με την CBT, γνωσιακοί και συμπεριφορικοί μηχανισμοί συντηρούν την κοινωνική φοβία. Η θεραπεία εμπεριέχει την ψυχοεκπαίδευση (για την κοινωνική φοβία, τον γνωσιακό κύκλο της φοβίας, τον ρόλο του άγχους και των συμπεριφορών ασφαλείας - π.χ. την αποφυγή - αλλά και για την ίδια τη CBT και το πρωτόκολλο που ακολουθείται για τη θεραπεία της), την γνωσιακή αναδόμηση (εδώ εντοπίζουμε τις σκέψεις που συντηρούν την φοβία, πιθανούς φόβους, γνωσιακά λάθη - π.χ. πρόβλεψη μέλλοντος: εάν πάω ...εκεί θα με κρίνουν, πυρηνικές πεποιθήσεις κ.α. και τα αναδιαμορφώνουμε), την έκθεση (πάντοτε με την καθοδήγηση του θεραπευτή και αποκλείοντας τις συμπεριφορές ασφαλείας), και εξατομικευμένες τεχνικές βάσει των αναγκών του θεραπευόμενου. Επιπλέον, αφιερώνεται η τελευταία συνεδρία στο Relapse Prevention Plan, ώστε να προληφθεί μια πιθανή μελλοντική υποτροπή ή να γνωρίζει ο θεραπευόμενος πώς να την διαχειριστεί καλύτερα και ποια σημάδια θα τον οδηγήσουν στο να κάνει κάποια επαναληπτική συνεδρία - Boost session. Η διάρκεια της θεραπείας εξαρτάται από αρκετούς παράγοντες, όπως είναι η προθυμία του θεραπευόμενου να εφαρμόσει τις τεχνικές και εκτός της συνεδρίας, ο βαθμός στον οποίο έχει επηρεαστεί η λειτουργικότητα του θεραπευόμενου, ακόμη και επείγουσες καταστάσεις που μπορεί να έρθουν ως ερεθίσματα στην πορεία. Συνήθως, μπορούμε να πούμε ότι μια τυπική διάρκεια είναι μεταξύ 15-20 εβδομαδιαίων συνεδριών. Θα σας πρότεινα, εάν ταλαιπωρείστε από κοινωνική φοβία, να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας CBT προσέγγισης, προκειμένου να αρχίσετε την θεραπεία και να επιστρέψετε σε μια πιο παραγωγική και λειτουργική καθημερινότητα.
Να είστε καλά, καλή συνέχεια! Read more

Θωμαΐδη Παυλίνα 10

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.