Παθαίνω συχνά κρίσεις πανικού πως θα το αντιμετωπίσω?

11 specialists answered

Καλησπέρα σας! Οι κρίσεις πανικού αποτελούν ένα επώδυνο ψυχολογικό σύμπτωμα αγχώδους φύσης το οποίο συχνά αποτελεί την "κορυφή του παγόβουνο", δηλαδή αυτό που βλέπουμε εμείς ως πρόβλημα, ενώ συχνά από κάτω εδράζονται μεγαλύτερες ανησυχίες, φόβοι, πιέσεις της καθημερινής ζωής. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η κρίση πανικού δεν είναι απειλητική για τη ζωή μας, δηλαδή δεν κινδυνεύουμε από αυτή και συνήθως μέσα σε 20 λεπτά maximum υποχωρεί μόνη της. Ωστόσο, επειδή το να το βιώνει κάποιος είναι πράγματι τρομακτικό, μέσω της ψυχοθεραπείας θα μπορούσαμε να ανακαλύψουμε τις αιτίες που οδηγούν στην εμφάνιση αυτών των κρίσεων πανικού, ενώ π...αράλληλα να μάθουμε να τις διαχειριζόμαστε όταν συμβαίνουν. Read more

Σαββοπούλου Νικολία
Ψυχολόγος

Kato Achaia
Οι κρίσει πανικού είναι συχνό φαινόμενο αλλά είναι σημαντικό να θυμάσαι πως υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισής τους.

Προσπάθησε να επικεντρωθείς στην αναπνοή σας. Κάντε βαθιές, αργές αναπνοές για να ηρεμίσεις το νευρικό σου σύστημα. Επιπλέον, προσπάθησε να αναγνωρίσεις τις αρνητικές σκέψεις σου και να τις αντικαταστήσεις με θετικές. Σκέψου εάν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη σκέψη που προκαλεί τον πανικό.

Εάν οι κρίσεις πανικού επιμένουν και επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητα σου είναι σημαντικό να ζητήσεις βοήθεια και να συζητήσεις με έναν ειδικό που θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις και να διαχειριστείς τα συναισθήματα σ...ου.

Με εκτίμηση, Ανδριάννα Γεροντή. Read more

ΚΕ.ΘΕ.ΣΥ Γεροντή Ανδριάννα
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Chalandri
Καλημέρα σας. Οι κρίσεις πανικού καλό είναι να να αντιμετωπίζονται με ψυχοθεραπεία. Ένας ειδικός ψυχικής υγείας θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις δυσκολίες σας και τον τρόπο που σκέφτεστε για να ξεπεράσετε αυτήν την δυσκολία.

Βασιλάκη Άννα
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Chios
Αντιμετωπίζονται πολύ καλά έως και εντελώς , με ψυχοθεραπεία . Ελάτε σε επαφή μαζί μου. Αρχάγγελος Κωβσταντινίδης, MSc

Κωνσταντινίδης Αρχάγγελος
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής

Lagadas
Ξεκινήστε ψυχοθεραπεία με έναν ειδικό ψυχικής υγείας!

Panagiotakopoulou Eleni
Ψυχολόγος

Nea Smirni
Καλησπέρα σας. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να ειναι μια πολύ δύσκολη και εξουθενωτική κατάσταση. Είναι σημαντικό να ζητάμε βοήθεια και υποστήριξη για να τις αντιμετωπίσουμε καλύτερα. Η ενδεδειγμένη μέθοδος ειναι η ψυχοθεραπεία, παράλληλα με φαρμακευτικη αγωγή αν κρίνεται βοηθητικό.

Δούση Σοφία
Ψυχολόγος

Platia Mavili
Καλησπέρα σας.
Τα θέματα ψυχικής υγείας δεν λύνονται μέσω διαδικτυακών συμβουλών.
Επισκεφτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, για να στηριχτείτε και να βοηθηθείτε.
Με εκτίμηση

Πράπας Ιωάννης
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής

Gerakas
Καταλαβαίνω ότι οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι πολύ τρομακτικές και να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής.

Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι δεν είσαι μόνος.

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν κρίσεις πανικού. Υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των κρίσεων πανικού και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Οι δύο κύριοι τύποι θεραπείας για τη διαταραχή πανικού είναι ψυχολογική θεραπεία (ψυχοθεραπεία) και φαρμακευτική αγωγή.

1. Φαρμακευτική αγωγή

Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους και να σε βοηθήσει να λειτουργήσεις καλύτερα στη καθ...ημερινότητά σου.

Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των κρίσεων πανικού περιλαμβάνουν:

Αντικαταθλιπτικά: Τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης.

Βενζοδιαζεπίνες: Οι βενζοδιαζεπίνες είναι βραχυπρόθεσμα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων των κρίσεων πανικού.

2. Ψυχοθεραπεία, το πιο σημαντικό νηπενθές φάρμακον!

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τα συμπτώματά σου και να αναπτύξεις στρατηγικές για να τα αντιμετωπίσεις.

Οι τύποι ψυχοθεραπείας που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικοί στη θεραπεία των κρίσεων πανικού περιλαμβάνουν:

Προσωποκεντρική: Αν αποδεχτείς τον εαυτό σου ειλικρινά και σε βάθος, θα καταφέρεις να είσαι σε επαφή με την πραγματικότητα χωρίς να πιέζεσαι.

VR Therapy: Με τη βοήθεια της εικονικής πραγματικότητας θα βρεθείς στα περιβάλλοντα που σε πιέζουν, χωρίς να βρίσκεσαι πραγματικά εκεί. Έτσι μπορείς να δοκιμάσεις τις αντοχές και να προπονηθείς για τις συνθήκες που σε ζορίζουν.

Γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT): Η CBT μπορεί να σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις και να αλλάξεις τα αρνητικά σκέψης και συμπεριφορές που συμβάλλουν στις κρίσεις πανικού.

Θεραπεία έκθεσης: Η θεραπεία έκθεσης μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου και να μειώσεις τον κίνδυνο κρίσεων πανικού.

Προσωπικές συμβουλές

Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή ή τη ψυχοθεραπεία, υπάρχουν και μερικές προσωπικές συμβουλές που μπορεί να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τις κρίσεις πανικού:

Μίλα σε κάποιον που εμπιστεύεσαι. Το να μιλάς για τα συναισθήματά σου μπορεί να σε βοηθήσει να αισθανθείς καλύτερα και να μειώσεις το άγχος.

Φρόντισε να κοιμάσαι αρκετά και να τρως υγιεινά. Ο επαρκής ύπνος και η υγιεινή διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης.

Κάνε άσκηση τακτικά. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας.

Μάθε τεχνικές χαλάρωσης. Τεχνικές χαλάρωσης όπως η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός και η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στη μείωση της πιθανότητας κρίσεων πανικού.

Εάν περνάς κρίσεις πανικού, είναι σημαντικό να αναζητήσεις επαγγελματική βοήθεια. Ένας ψυχολόγος ή ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τα συμπτώματά σου και να αναπτύξεις στρατηγικές για να τα αντιμετωπίσεις.

Και μην ξεχνάς: μπορείς να επικοινωνήσεις και να απολαύσεις επαγγελματική βοήθεια στο πρόβλημά σου. Διάλεξε τον Ψυχολόγο, Ψυχοθεραπευτή, ή τον Σύμβουλο Ψυχικής Υγείας στο doctoranytime και θα είμαστε κοντά σου, συνοδοιπόροι στο ταξίδι σου και συνοδηγοί στις αναζητήσεις σου... Read more

Βασιλάκος Νίκος
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας VR Therapy

Exarcheia
Συχνά συγχέουμε τις κρίσεις άγχους με τις κρίσεις πανικού. Χρειάζεται να γίνει αξιολόγηση της κατάστασης και να υπάρξει θεραπευτικό πλάνο από ψυχίατρο ή ψυχολόγο.

Φεσσόπουλος Ευάγγελος
Psychologist - Mental Health Counselor

Piraeus
Καλησπέρα. Λυπάμαι πολύ για αυτό. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστες. Δοκιμάστε να ξεκινήσετε διαφραγματικές αναπνοές, που βοηθάνε πολύ στο άγχος. Αν θέλετε μπορώ να σας κατευθύνω σχετικά. Για πιο μόνιμα και σταθερά αποτελέσματα, θα πρότεινα να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, καθώς το άγχος και οι κρίσεις πανικού παραπέμπουν σε ζητήματα ψυχικά που καλό θα ήταν να διερευνηθούν περαιτέρω. Προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Να είστε καλά.

Γουλανδρής Γιώργος
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Voula
Επισκεφτείτε ειδικό ψυχίατρο ψυχοθεραπευτή για να σαα βοηθήσει

THeleritis Hristos
Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής

Evaggelismos