Είναι φυσιολογικό να έχω σκέψεις απώλειας λογικής κατά τις κρίσεις πανικού;

Οι κρίσεις πανικού επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινή ζωή ενός ατόμου.
Αυτές οι κρίσεις μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων του στρες, των τραυματικών εμπειριών και της ανισορροπίας στις νευροχημικές ουσίες του εγκεφάλου.
Από τη στιγμή που ξεκινήσατε να συμβουλεύεστε ψυχολόγο, έχετε ήδη δει κάποια βελτίωση στον βραδινό ύπνο μέσω τεχνικών όπως το διάβασμα, η μουσική και το ντους.
Είναι σημαντικό να συνεχίσετε τη θεραπεία και να συζητάτε ανοιχτά με τον ψυχολόγο σας τις ανησυχίες και τους φόβους σας. Με τον καιρό και την κατάλληλη επαγγελματική βοήθεια θα μπορέσετε να διαχειριστείτε αυτές τις κρίσεις π...ανικού πιο αποτελεσματικά και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας. Read more

Ίσως χρειαστεί να μιλήσετε σε ψυχίατρο να σας κατευθύνει θεραπευτικά.

Οι κρίσεις πανικού συχνά συνοδεύονται από έντονα συναισθηματικά και σωματικά συμπτώματα που μπορούν να προκαλέσουν φόβο και ανησυχία. Τα συναισθήματα ότι «θα χάσετε τα λογικά σας» ή ότι «δεν θα μπορέσετε να ξανακοιμηθείτε» είναι κοινά κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού και συνδέονται με την ένταση και τον φόβο που νιώθετε. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να προκαλέσουν την αίσθηση ότι χάνετε τον έλεγχο ή ότι η κατάσταση είναι επικίνδυνη, αλλά συνήθως δεν είναι. Αυτές οι σκέψεις και συναισθήματα είναι αποτελέσματα της αντίδρασης του οργανισμού στο άγχος και δεν σημαίνουν ότι θα συμβούν πραγματικά τα χειρότερα σενάρια που φοβάστ...ε. Η χρήση στρατηγικών που έχετε αρχίσει να εφαρμόζετε, όπως το διάβασμα, η ακρόαση μουσικής και το δροσερό ντους, είναι καλές πρακτικές για την ανακούφιση από το άγχος και την βελτίωση του ύπνου. Αυτές οι στρατηγικές βοηθούν να μειώσετε την ένταση και να προάγετε μια πιο ήρεμη κατάσταση πριν τον ύπνο. Επιπλέον, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με τον ψυχολόγο σας για να αναπτύξετε άλλες στρατηγικές διαχείρισης κρίσεων πανικού. Ο ψυχολόγος σας μπορεί να σας διδάξει τεχνικές χαλάρωσης, αναπνοής και προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης που μπορούν να βοηθήσουν να μειώσετε την ένταση κατά τη διάρκεια μιας κρίσης. Η ψυχοθεραπεία, ειδικά η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT), έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη θεραπεία των κρίσεων πανικού. Επίσης, η συνέχιση της θεραπείας και η παρακολούθηση της προόδου σας είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας. Συνοπτικά, η συνεχής συνεργασία με τον ψυχολόγο σας και η εφαρμογή στρατηγικών διαχείρισης άγχους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης των κρίσεων πανικού και στη βελτίωση της καθημερινής σας ζωής. Αν έχετε αμφιβολίες ή ανησυχίες, είναι πάντα καλό να τις συζητάτε με τον επαγγελματία υγείας που σας παρακολουθεί. Read more