Μπορώ να οδηγήσω μακριά αν φοβάμαι κρίση πανικού;

Η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε τους φόβους μας είναι θεμελιώδης για την ανάπτυξή μας ως άτομα.
Η πρόσκληση να βγούμε από τη ζώνη άνεσής μας μπορεί στην αρχή να φαίνεται τρομακτική, αλλά είναι καθοριστική για την αντιμετώπιση των εσωτερικών μας φοβιών. Καθώς συνεχίζουμε να εκθέτουμε τον εαυτό μας σε περιβάλλοντα που προκαλούν άγχος, θα αρχίσουμε να παρατηρούμε σταδιακή βελτίωση και μεγαλύτερη αντοχή.
Καλό θα ήταν, ειδικά στην αρχή, εάν όλη αυτή η διαδικασία σας φαίνεται δύσκολη να ζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο τον οποίο θα έχετε σύμμαχο σε αυτήν την πορεία.

Συζητήστε το με τον ιατρό σας, να σας βοηθήσει θεραπευτικά.

Ο φόβος μιας κρίσης πανικού μπορεί να γίνει περιοριστικός, ειδικά όταν συνδέεται με την οδήγηση. Ωστόσο, το να αποφύγετε την οδήγηση λόγω του φόβου μπορεί να ενισχύσει τη φοβία σας. Το κλειδί είναι να βρείτε τρόπους να προετοιμαστείτε και να νιώσετε μεγαλύτερη ασφάλεια.

Μπορείτε να ξεκινήσετε με μικρότερες διαδρομές για να αυξήσετε σταδιακά την εμπιστοσύνη σας. Πριν ξεκινήσετε, δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιές αναπνοές ή διαφραγματική αναπνοή, ώστε να μειώσετε την ένταση. Επίσης, βοηθάει να έχετε μια στρατηγική αντιμετώπισης: να γνωρίζετε ότι, αν αισθανθείτε άβολα, μπορείτε να κάνετε μια στάση, να πάρετε μερικές ανάσες και ...να συνεχίσετε.

Εάν ο φόβος είναι έντονος και περιορίζει την καθημερινότητά σας, ίσως είναι χρήσιμο να δουλέψετε πάνω του με έναν ειδικό. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στην αντιμετώπιση του άγχους και των κρίσεων πανικού, βοηθώντας σας να ανακτήσετε την αίσθηση του ελέγχου.

Η οδήγηση δεν είναι επικίνδυνη λόγω του πανικού. Είναι ο φόβος της κρίσης που την κάνει να φαίνεται δύσκολη. Μπορείτε να το ξεπεράσετε με σταδιακή έκθεση και τις κατάλληλες τεχνικές. Δεν χρειάζεται να πιέσετε τον εαυτό σας απότομα, αλλά ούτε και να αφήσετε τον φόβο να σας περιορίσει. Read more