Κρίσεις πανικού και επακόλουθα συμπτώματα: Αιτίες και διαχείριση

Καλησπέρα σας,
Αυτό που περιγράφετε είναι συχνό φαινόμενο μετά από κρίσεις πανικού. Τα συμπτώματα όπως οι «βελονιές» στο σώμα, οι εμβοές και τα στομαχικά προβλήματα μπορεί να σχετίζονται με την υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος που συνοδεύει έντονο άγχος ή κρίσεις πανικού. Εφόσον οι εξετάσεις σας είναι φυσιολογικές, είναι πολύ πιθανό τα συμπτώματα να ωφείλονται σε ψυχολογικούς παράγοντες. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συνεργαστείτε με έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις σκέψεις που ενισχύουν το άγχος και να μειώσετε τα σωματικά συμπτώματα.

Τα σωματικά σας συμπτώματα είναι πολύ πιθανό να σχετίζονται με το άγχος και τις κρίσεις πανικού, καθώς το σώμα εκφράζει ψυχική ένταση μέσω σωματοποιήσεων. Εφόσον οι εξετάσεις σας είναι καθαρές, η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση και διαχείριση αυτών των αντιδράσεων.

Ο κρίσεις πανικού διαχειρίζονται με επιτυχία και υπάρχει λύση! Συζητήστε με έναν ψυχολόγο για να σας βοηθήσει.

Καλησπέρα σας! Είναι πολύ καλό που έχετε κάνει όλες τις απαραίτητες εξετάσεις και βγήκαν καθαρές, καθώς αυτό διασφαλίζει ότι δεν υπάρχει κάποια οργανική πάθηση που να εξηγεί τα συμπτώματα. Τα συμπτώματα που περιγράφετε, όπως οι "βελονιές" στο σώμα, οι εμβοές και τα στομαχικά προβλήματα, είναι κοινά όταν κάποιος βιώνει έντονο άγχος ή έχει περάσει από κρίσεις πανικού. Όταν το σώμα βρίσκεται σε μια κατάσταση έντασης ή πανικού, μπορεί να ανταποκρίνεται με σωματικά συμπτώματα, που πολλές φορές δημιουργούν την αίσθηση ότι υπάρχει κάτι οργανικό ή παθολογικό.

Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται συνήθως με το στρες και την ψυχική ένταση,... καθώς το σώμα ενεργοποιεί την αντίδραση "μάχης ή φυγής" κατά τη διάρκεια του άγχους. Η συχνή εστίαση σε αυτά τα σωματικά συμπτώματα, όπως συμβαίνει πολλές φορές μετά από κρίσεις πανικού, μπορεί να τα εντείνει και να τα κάνει να φαίνονται πιο ανησυχητικά. Ο οργανισμός και ο εγκέφαλος σε αυτές τις καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν υπερευαισθησία στις σωματικές αντιδράσεις.

Η καλύτερη προσέγγιση για να μειωθούν αυτά τα συμπτώματα είναι να εστιάσετε στην ψυχική και συναισθηματική ευημερία σας. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για τη διαχείριση του άγχους και των κρίσεων πανικού, μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε αυτές τις αντιδράσεις και να ελαχιστοποιήσετε τις σωματικές ενοχλήσεις. Αν δεν έχετε ήδη επισκεφτεί κάποιον θεραπευτή ή ψυχολόγο, ίσως είναι καλό να το εξετάσετε, καθώς η ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμη για να κατανοήσετε καλύτερα την κατάσταση και να μάθετε στρατηγικές για να μειώσετε το άγχος.

Αναγνωρίζοντας ότι αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι αποτέλεσμα άγχους, μπορείτε να μειώσετε τις ανησυχίες σας και να δώσετε προσοχή στη φροντίδα του εαυτού σας. Ένα ήρεμο περιβάλλον, άσκηση, διατροφή και χαλάρωση μέσω τεχνικών αναπνοής ή διαλογισμού μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ένταση. Εάν τα συμπτώματα συνεχίζουν ή επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητά σας, καλό θα ήταν να συνεχίσετε να αναζητάτε ψυχική υποστήριξη και να παρακολουθείτε την κατάσταση σας.

Είναι πολύ θετικό που έχετε ελέγξει όλα τα οργανικά αίτια. Απλώς, να θυμάστε ότι το άγχος και οι ψυχικές καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά το σώμα, και η φροντίδα για την ψυχική σας υγεία είναι κρίσιμη σε αυτή την περίπτωση. Read more