Είναι τα συμπτώματά μου ένδειξη κρίσης πανικού αν και δεν βρήκαν τίποτα;

Θα ήταν βοηθητικό να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας από τη στιγμή που αποκλείετε να συμβαίνει κάτι παθολογικό.

Αυτό που περιγράφετε μοιάζει πολύ με κρίση πανικού. Μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά, χωρίς προειδοποίηση, και συνοδεύονται από έντονα σωματικά συμπτώματα, όπως ταχυκαρδία, αίσθηση φόβου, μούδιασμα, δύσπνοια, τάση λιποθυμίας και σε μερικές περιπτώσεις από ένα αίσθημα αποσύνδεσης από το περιβάλλον. Το γεγονός ότι κάνατε καρδιογράφημα και οι ιατρικές εξετάσεις δεν έδειξαν κάποιο πρόβλημα είναι καθησυχαστικό. Οι κρίσεις πανικού είναι δυσάρεστες, αλλά δεν είναι επικίνδυνες για την υγεία σας. Αν ήταν η πρώτη φορά, μπορεί να ήταν μια μεμονωμένη εμπειρία λόγω άγχους ή στρες. Αν όμως αρχίσει να επαναλαμβάνεται ή αν ανησυχείτε μήπως σας ξανασυμβεί, είναι... καλό να μιλήσετε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) εί-ναι η αποτελεσματικότερη ψυχοθεραπεία για τη διαχείριση των κρίσεων πανικού και του άγχους. Μέχρι να το διερευνήσετε περαιτέρω, μπορείτε να προσπαθήσετε να παρατηρήσετε αν υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο ερέθισμα που προκάλεσε την κρίση (π.χ. στρες, σωματική εξάντληση, σκέψεις ανησυχίας) και να μάθετε τεχνικές χαλάρωσης, όπως ελεγχόμενη αναπνοή, για να μειώσετε την ένταση των συμπτωμάτων. Αν χρειάζεστε περισσότερη καθοδήγηση, μη διστάσετε να αναζητήσετε υποστήριξη.
Θα χαρώ να σας ακούσω,
Α. Αρχοντή Read more

Αυτό που περιγράφετε μοιάζει πολύ με συμπτώματα κρίσης πανικού. Οι κρίσεις πανικού είναι ξαφνικά επεισόδια έντονου φόβου ή δυσφορίας, που συνοδεύονται από σωματικά συμπτώματα όπως ταχυκαρδία, δύσπνοια, ζαλάδα, αίσθηση επικείμενης λιποθυμίας ή ακόμα και φόβο ότι κάτι πολύ σοβαρό συμβαίνει στην υγεία σας.

Είναι πολύ θετικό που κάνατε εξετάσεις και δεν βρέθηκε κάποιο οργανικό πρόβλημα. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να εμφανιστούν ακόμα και σε ανθρώπους που δεν έχουν ιστορικό άγχους και δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι θα επαναληφθούν. Παρ’ όλα αυτά, αν νιώθετε ότι σας επηρεάζουν ή ότι υπάρχει έντονος φόβος μήπως ξανασυμβεί, θα ήταν καλό να μιλ...ήσετε με έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο για να κατανοήσετε καλύτερα τι μπορεί να τις πυροδοτεί και πώς να τις διαχειριστείτε.

Αν ξανασυμβεί, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας, να πάρετε αργές, βαθιές ανάσες και να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι, όσο έντονο κι αν είναι, θα περάσει. Read more