Είναι φυσιολογική η αποπροσωποποίηση μετά από κρίση πανικού;

Καλησπέρα σας. Σας ευχαριστώ που μοιράζεστε την εμπειρία σας με τόση ειλικρίνεια. Αυτά που περιγράφετε, το αίσθημα ότι όλα γύρω σας φαίνονται «αλλοιωμένα», ότι κινείστε μηχανικά, ότι νιώθετε αποκομμένος ή αποστασιοποιημένος από τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας, ταιριάζουν όντως με αυτό που ονομάζουμε αποπραγματοποίηση και αποπροσωποποίηση.

Είναι πολύ συνηθισμένο να εμφανίζονται τέτοια συμπτώματα μετά από μια έντονη κρίση πανικού, ειδικά όταν το σώμα και ο εγκέφαλος βρίσκονται ακόμη σε κατάσταση υψηλής εγρήγορσης. Το αίσθημα αυτό είναι μια φυσική και αμυντική αντίδραση του οργανισμού σε υπερβολικό άγχος ή τραυματικό σοκ.... Με απλά λόγια, ο εγκέφαλος προσπαθεί να «αποστασιοποιηθεί» από το έντονο στρες για να το διαχειριστεί, προκαλώντας αυτή την αίσθηση μη πραγματικότητας.

Αν και το βίωμα είναι πολύ δυσάρεστο και μπορεί να προκαλεί ακόμα μεγαλύτερο άγχος, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν πρόκειται για κάτι επικίνδυνο. Δεν αποτελεί ένδειξη σοβαρής ψυχικής ασθένειας ούτε σημαίνει ότι "χάνετε το μυαλό σας", όπως συχνά φοβούνται οι άνθρωποι που το βιώνουν. Είναι αντίδραση στο στρες και, σε πολλές περιπτώσεις, υποχωρεί σταδιακά καθώς το νευρικό σύστημα επανέρχεται σε πιο φυσιολογικούς ρυθμούς.

Είναι σημαντικό να δώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας να ηρεμήσει και να αναρρώσει. Τεχνικές γείωσης, όπως το να εστιάζετε συνειδητά στις αισθήσεις σας (τι βλέπετε, τι ακούτε, τι αγγίζετε εκείνη τη στιγμή), μπορεί να σας βοηθήσουν να νιώθετε πιο παρών στο παρόν. Επίσης, θα ήταν καλό να αποφεύγετε την υπερβολική αναζήτηση πληροφοριών στο διαδίκτυο σχετικά με τα συμπτώματα, καθώς αυτό μπορεί να εντείνει το άγχος.

Εάν δείτε ότι τα συμπτώματα επιμένουν για αρκετές εβδομάδες ή εντείνονται, ή αν δυσκολεύεστε να λειτουργήσετε στην καθημερινότητά σας, τότε θα ήταν καλό να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Η έγκαιρη υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει πολύ στην αποκατάσταση της αίσθησης ασφάλειας και ελέγχου.

Το γεγονός ότι αναγνωρίζετε τα συμπτώματα και αναζητάτε βοήθεια είναι από μόνο του ένα πολύ θετικό βήμα. Είστε σε μια διαδικασία αποκατάστασης και αυτό χρειάζεται κατανόηση, υπομονή και φροντίδα προς τον εαυτό σας. Read more

Καλησπέρα είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα στις κρίσεις πανικού. Θα ήταν καλό να επισκεφτείτε κάποιον ψυχολόγο για να μάθετε να τις διαχειρίζεστε καλύτερα όπως και για να κατανοήσετε γιατί προκύπτουν τώρα.

Η εμπειρία που περιγράφετε, μία κρίση πανικού εντός ενός φαινομενικά ήρεμου πλαισίου αλλά σε περίοδο έντονης συναισθηματικής φόρτισηε είναι κάτι που είναι κοινό. Το σοκ είναι απολύτως κατανοητό, ειδικά αφου η αίσθηση μη ασφάλειας έρχεται σε συνθήκες απομάκρυνσης όπως το να βρίσκεστε στο εξωτερικό. Όσο αφορά το αίσθημα αποπραγματοποίησης (ο κόσμος μέσα απο τηλεσκόπιο) ή αποπροσωποποίησης, είναι πράγματι συμπτωμα που ενδέχεται να εμφανιστεί έπειτα παο κρίση πανικού ή έντονο άγχος. Αυτή η αντίδραση σε ψυχική υπερδιέγερση συνήθως είναι παροδική. Μπορείτε να ζητήσετε ψυχολογική υποστήριξη για να νιώσετε σταδιακά ασφάλεια στο σώμα σας, αν νιώσετε α...σφαλής να εξετάσετε βαθύτερα τι πυροδότησε αυτή την εσωτερική κρίση ώστε να μετατραπεί σε κάτι που έχει επεξεργαστεί και όχι σε κάτι που συνέβη ξαφνικά και επι του οποίου δεν έχετε έλεγχο. Read more

Τα συμπτώματα που αναφέρετε, όπως το αίσθημα ότι παρακολουθείτε τον εαυτό σας «απ’ έξω» ή ότι όλα μοιάζουν «ονειρικά» ή αποκομμένα από την πραγματικότητα, συνδέονται με την αποπροσωποποίηση και την αποπραγματοποίηση. Αυτές οι εμπειρίες μπορεί να είναι τρομακτικές, αλλά δεν είναι επικίνδυνες και συχνά εμφανίζονται ως αντίδραση του σώματος στο σοκ και στο άγχος.
Μετά από μια κρίση πανικού, το νευρικό σύστημα μπορεί να παραμείνει σε υπερδιέγερση, προκαλώντας τέτοια συμπτώματα για μέρες ή και εβδομάδες. Είναι ένας τρόπος του οργανισμού να «προστατεύσει» το άτομο από την υπερβολική ένταση.
Εάν τα συμπτώματα επ...ιμένουν ή σας δυσκολεύουν σημαντικά στην καθημερινότητα, καλό είναι να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο. Η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος και να συνδεθείτε με τον εαυτό σας και το περιβάλλον. Read more

Αυτό που νιώθεις λέγεται αποπροσωποποίηση και είναι συχνό σύμπτωμα μετά από κρίση πανικού. Σαν άμυνα του εγκεφάλου, σε κάνει να αισθάνεσαι "αποσυνδεμένος" από την πραγματικότητα. Συνήθως υποχωρεί με τον χρόνο και τη μείωση του άγχους. Ψυχοθεραπεία και τεχνικές γείωσης βοηθούν σημαντικά.