Άνδρας 25 με ταχυκαρδίες, άγχος και αρρυθμίες μετά από ατύχημα: λύσεις;

θα χρειαστείτε χολτερ ρυθμού...η διάρκεια θα αποφασιστεί απο τον ιατρό ππυ θα σας δει

Καλησπέρα σας,

Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι βιώνουν όταν αντιμετωπίζουν αγχώδεις διαταραχές, και ειδικά όταν υπάρχει ιστορικό κρίσεων πανικού. Τα συμπτώματα που αναφέρετε – έντονη εστίαση στους παλμούς, ταχυκαρδίες, φόβος για σοβαρές ασθένειες, και σωματικά αισθήματα όπως οι διπλοχτύποι (εκτακτοσυστολές) – είναι συνηθισμένα σε καταστάσεις υπερευαισθησίας στο σώμα λόγω χρόνιου άγχους.

Τι Συμβαίνει στο Σώμα σας;
Υπεραγρύπνηση στο Νευρικό Σύστημα:
Όταν το άγχος είναι υψηλό, το σώμα σας μπαίνει σε "κατάσταση συναγερμού". Αυτό κάνει την καρδιά σας να χτυπά πιο έντονα και εσάς να αισθάνεστε... τους παλμούς πιο ξεκάθαρα, ειδικά όταν είστε ξαπλωμένος ή μετά από φαγητό.

Εκτακτοσυστολές (Διπλοχτύποι):
Είναι φυσιολογικό να έχει κάποιος κάποιες εκτακτοσυστολές, ειδικά υπό άγχος. Αυτές δεν είναι επικίνδυνες όταν οι εξετάσεις σας (όπως το τρίπλεξ και το καρδιογράφημα) είναι φυσιολογικές.

Φαινόμενο Εστίασης:
Η υπερβολική εστίαση στους παλμούς, τους σφυγμούς, ή οποιοδήποτε σωματικό σύμπτωμα, συχνά κάνει αυτά τα συμπτώματα να φαίνονται πιο έντονα από ό,τι είναι.

Ψυχοσωματικά Συμπτώματα:
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ή να εντείνει σωματικά συμπτώματα. Ακόμα και αν τα συμπτώματα αυτά είναι πραγματικά, δεν σημαίνει ότι υπάρχει παθολογικό πρόβλημα.

Είναι Κάτι Παθολογικό;
Από τη στιγμή που οι εξετάσεις σας είναι φυσιολογικές και έχετε ελεγχθεί πρόσφατα, είναι πολύ πιθανό τα συμπτώματα να σχετίζονται με το άγχος. Οι γιατροί σας φαίνεται να έχουν αποκλείσει παθολογικά αίτια.

Τι Μπορείτε να Κάνετε;
Σταματήστε να Ελέγχετε τους Παλμούς σας:
Η συνεχής παρακολούθηση των σφυγμών ή των χτύπων της καρδιάς σας ενισχύει τον φαύλο κύκλο του άγχους. Προσπαθήστε να απομακρύνετε την εστίασή σας από το σώμα σας.

Ασκήσεις Χαλάρωσης:
Δοκιμάστε τεχνικές αναπνοής (π.χ. εισπνοή για 4 δευτερόλεπτα, κράτημα για 4, εκπνοή για 8) ή διαλογισμό για να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα.

Ψυχοθεραπεία:
Αν η συνεργασία σας με ψυχολόγο σας βοήθησε στο παρελθόν, είναι καλό να συνεχίσετε. Ειδικά η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις καταστροφικές σκέψεις και να ανακτήσετε τον έλεγχο.

Καθημερινή Άσκηση:
Ήπια άσκηση, όπως περπάτημα ή γιόγκα, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα στρες και να βελτιώσει τη διάθεσή σας.

Αποφύγετε τις Προκλήσεις Άγχους:
Περιορίστε την καφεΐνη και άλλες διεγερτικές ουσίες που μπορεί να εντείνουν την ταχυκαρδία.

Διαχειριστείτε την Υπερανάλυση:
Όταν παρατηρείτε ότι υπεραναλύετε ένα σύμπτωμα, σταματήστε και εστιάστε σε κάτι άλλο, όπως μια ευχάριστη δραστηριότητα.

Συζητήστε με Έναν Ειδικό Υγείας:
Εάν το άγχος είναι τόσο έντονο που επηρεάζει την καθημερινότητά σας, ίσως να είναι χρήσιμο να συζητήσετε με ψυχίατρο για πιθανή φαρμακευτική υποστήριξη.

Υπάρχει Ελπίδα;
Ναι, με τη σωστή προσέγγιση μπορείτε να βελτιωθείτε σημαντικά. Το γεγονός ότι είχατε καταφέρει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα στο παρελθόν είναι μια ισχυρή ένδειξη ότι μπορείτε να το κάνετε ξανά.

Είμαι εδώ για οποιαδήποτε απορία ή αν χρειάζεστε περισσότερη καθοδήγηση! 😊 Read more

Μπορεί όντως τα συμπτώματα να οφείλπνται σε άγχος, μιλήστε με ψυχίατρο.

Καλησπέρα,
Τα συμπτώματα που περιγράφετε, είναι συχνά αποτέλεσμα έντονου άγχους, ειδικά από τη στιγμή που έχετε στα χέρια σας φυσιολογικές εξετάσεις. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει αίσθηση παλμών, μυϊκή ένταση και υπερεστίαση στις σωματικές αισθήσεις. Η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι η αποτελεσματικότερη για τα διαχείριση αυτής της συμπτωματολογίας, καθώς σας εξοπλίζει με τα κατάλληλα εργαλεία για την αντιμετώπιση των σκέψεών σας. Η εστίαση στη μείωση του άγχους και η ενίσχυση της καθημερινότητάς σας, είναι το πιο σημαντικό βήμα για να βελτιωθεί η ποιότητά σας ζωής.
Θα χαρώ να σας ακούσω,
ΑΑ

Καλησπέρα σας. Από όσα περιγράφετε, φαίνεται πως το άγχος σας έχει επανέλθει έντονα μετά από το ατύχημα που βιώσατε, παρά το γεγονός ότι οι ιατρικές εξετάσεις που έχετε κάνει δείχνουν ότι είστε υγιής από καρδιολογική άποψη. Τα συμπτώματα που περιγράφετε, όπως οι ταχυκαρδίες, οι αρρυθμίες και οι σωματικές αισθήσεις όπως οι διπλοχτύποι και η αντίληψη του σφυγμού στο λαιμό, είναι συχνά σε άτομα που βιώνουν αγχώδη διαταραχή ή κρίσεις πανικού.

Η υπερανάλυση των σωματικών σας συμπτωμάτων και ο φόβος για ασθένειες μπορεί να οφείλονται σε άγχος υγείας. Είναι συχνό φαινόμενο τα άτομα που έχουν υποστεί έντονο στρες ή τραυματικά γεγονότα να επι...στρέφουν σε τέτοιες ανησυχίες, ακόμα κι αν οι ιατρικές εξετάσεις τους είναι φυσιολογικές.

Είναι σημαντικό να συνεχίσετε να εργάζεστε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, όπως έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος σας. Η ψυχοθεραπεία, ιδίως η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), είναι πολύ αποτελεσματική για τη διαχείριση του άγχους και των κρίσεων πανικού. Η CBT μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τις αρνητικές σκέψεις που προκαλούν το άγχος σας και να αναπτύξετε στρατηγικές για να τις αντιμετωπίσετε.

Επίσης, μπορεί να σας βοηθήσουν τεχνικές χαλάρωσης όπως ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμός ή γιόγκα. Η σωματική άσκηση μπορεί επίσης να είναι ευεργετική στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας.

Εάν νιώθετε ότι τα συμπτώματά σας επηρεάζουν την καθημερινότητά σας σε μεγάλο βαθμό, ίσως να ήταν χρήσιμο να επισκεφθείτε έναν ψυχίατρο, ο οποίος θα μπορούσε να αξιολογήσει αν χρειάζεται κάποια φαρμακευτική αγωγή προσωρινά για τη διαχείριση του άγχους.

Το σημαντικό είναι να θυμάστε ότι δεν είστε μόνος σε αυτή τη διαδικασία και ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βρείτε ανακούφιση και υποστήριξη. Με την κατάλληλη βοήθεια, μπορείτε να βρείτε ξανά την ισορροπία και να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας αποτελεσματικά. Read more