Ask our specialists
Hernia of intervertebral disc
Ποια άσκηση να κάνω με χτύπημα στον δίσκο L4-L5 και αφόρητους πόνους;

Ποια άσκηση να κάνω με χτύπημα στον δίσκο L4-L5 και αφόρητους πόνους;

Καλημέρα η ερώτηση μου είναι ποια άσκηση να ακολουθήσω έχω χτύπημα στον δίσκο μεταξύ τέταρτου και πέμπτου σπονδύλου ξεκίνησα Pilates αλλά οι πόνοι είναι αφόρητοι τι με συμβουλεύετε ποια άσκηση να ακολουθήσω κάνω καθημερινό βάδισμα αυτό με βοηθάει λίγο να ξεκινήσω να κάνω ποδήλατο σε γυμναστήριο?

Submitted on 13/10/2025

6 specialists answered

Να διευκρινιστεί από τι πάσχετε κ ο γιατρός θα σας δώσει όλες τις συμβουλές που χρειάζεστε για τη γυμναστική

Αλαφροπάτης Ηλίας

Orthopaedic - Orthopaedic Surgeon

|

Evosmos

Καλησπέρα σας. Καταρχήν θα πρέπει να σταματήσετε ότι σας προκαλεί οξύ πόνο και ειδικά αφόρητο, συνεπώς τις ασκήσεις Pilates. Το καλύτερο θα ήταν να απευθυνθείτε σε κάποιον φυσικοθεραπευτή, να σας κάνει κάποια αξιολόγηση και ίσως να χρειαστεί και κάποια συμπληρωματική ακτινογραφία ή μαγνητική. Από κει και πέρα μπορεί να προκύψει κάποιο πλάνο θεραπείας είτε με μηχανήματα, είτε με ασκήσεις αλλά αφού έχει γίνει προηγουμένως ενδελεχή αξιολόγηση και μόνο!

PHYSIO LAVRIO

Physiotherapist

|

Lavrio
Θα πρέπει πρώτα να αξιολογηθεί με φυσικοθεραπεία και κατόπιν ασκήσεις

Vogiatzis Harilaos

Physiotherapist

|

Thessaloniki
Πρώτα πρέπει να κάνετε φυσικοθεραπεία και μετά θεραπευτική άσκηση.

Κονδελούδη Μαρία

Physiotherapist

|

Agia Paraskevi
Αρχικά δεν υπάρχει κτύπημα στο δίσκο. Δεύτερον, δεν υπάρχει μια και μόνη άσκηση για τον 4ο και 5ο σπόνδυλο. Τέλος βάδισμα μπορείτε να κάνετε άνετα σεβόμενος τα όρια των ενοχλήσεων που σας βάζει το σώμα. Για την υπόλοιπη αντιμετώπιση δε μπορεί να σας δώσει κανείς μια σοβαρή και υπεύθυνη άποψη αν δε σας έχει εξετάσει και δεν έχει την πλήρη εικόνα του προβλήματός σας

Manualphysiotherapy

Physiotherapist

|

Glyfada
Καλημέρα σας,
από την περιγραφή σας φαίνεται πως η μέση σας είναι ακόμα ερεθισμένη και δεν έχει σταθεροποιηθεί πλήρως, γι’ αυτό και το Pilates σας προκαλεί πόνο. Σε αυτή τη φάση, καλό είναι να αποφύγετε οποιαδήποτε άσκηση αυξάνει τα συμπτώματα.

Το καθημερινό βάδισμα είναι πολύ καλή επιλογή και μπορείτε να το συνεχίσετε, εφόσον σας ανακουφίζει. Το ποδήλατο στο γυμναστήριο χρειάζεται προσοχή, ειδικά αν ο πόνος επιδεινώνεται όταν κάθεστε ή σκύβετε.

Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε ήπιες μορφές άσκησης όπως το Feldenkrais ή ειδικά προγράμματα σταθεροποίησης της μέσης, πάντα με καθοδήγηση φυσικοθεραπευτή. Αυτές οι προσεγγί...σεις βοηθούν να μειωθεί ο πόνος και να βελτιωθεί σταδιακά η κινητικότητα χωρίς καταπόνηση.

Όπως και να έχει, η καλύτερη επιλογή θα ήταν να σας παρακολουθεί ένας φυσικοθεραπευτής ώστε να σας καθοδηγήσει καλύτερα στις ασκήσεις που ταιριάζουν καλύτερα στην περίπτωση σας. Read more

PHYSIOTHERAPY RITUALS - Ζουμπλιού Χρυσάνθη - Γεόμελος Αναστάσιος

Physiotherapist

|

Piraeus

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.