Είναι ασφαλής η άσκηση με ηλεκτρομυϊκή διέγερση (EMS) σε κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου αυχενικής μοίρας

Συντηρητική αγωγή είναι η φυσικοθεραπεία και μόνο αυτή θα σας βοηθήσει.Με το πέρας της επίδρασης των φάρμακων το πρόβλημα σας θα ξανά εμφανιστεί

Πρέπει να κάνετε φυσικοθεραπεία και αυτό που περιγράφετε δεν είναι η σωστή αντιμετώπιση. Καλύτερα να βρείτε ένα φυσικοθεραπευτή/ φυσικοθεραπευτρια με πιστοποίηση στο manual therapy να σας εξετάσει κλινικά και να σας οργανώσει ένα σοβαρό πλάνο αποκατάστασης

Καλησπέρα. Εφόσον δεν έχετε νευρολογική σημειολογία που να επιμένει δεν χρειάζεται να προχωρήσετε σε επεμβατικου τύπου θεραπεία. Το EMS επιτρέπεται στην περίπτωση σας. Καλό θα είναι να πάρετε ένα σωστό ανατομικο μαξιλάρι δώρο στον εαυτό σας και να συντηρείτε το πρόβλημα έστω με περιστασιακή φυσικοθεραπεία ακόμα και μετά την ύφεση των συμπτωμάτων. Εάν η ένταση του πόνου αυξηθεί ή εάν ο πόνος αλλάξει μορφή και εντοπίζεται σε διαφορετικό επίπεδο τότε θα πρέπει να σας ξαναδεί ορθοπαιδικος η νευροχειρουργος και να εκτιμήσει εκ νέου την κατάσταση.

Το EMS δεν είναι κάτι ιδιαίτερα επιβαρυντικό οπότε θα έλεγα ότι μπορείτε
Κραδασμοί κ υπερβολικά βάρη καλό είναι να αποφεύγονται

Καλησπέρα σας,

Αφού ο πόνος έχει υποχωρήσει πλήρως εδώ και 3 εβδομάδες, αυτό είναι πολύ καλό σημάδι και συνήθως σημαίνει ότι το νεύρο έχει ηρεμήσει. Παρ’ όλα αυτά, σε κήλη Α6–Α7 το “είμαι καλά” δεν σημαίνει ότι μπορούμε να φορτίσουμε απότομα τον αυχένα, ειδικά με EMS, γιατί η ένταση μπορεί να σας οδηγήσει σε σφίξιμο, κακή τεχνική και υπερφόρτιση χωρίς να το καταλάβετε.

Βοηθά ή είναι ασφαλές το EMS;
Γενικά, το EMS δεν είναι απαραίτητο για να επανέλθετε με ασφάλεια. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί, αλλά μόνο σαν συμπληρωματικό εργαλείο και με αυστηρή προσαρμογή, γιατί το βασικό στην αυχενική κήλη είναι:
- σωστή κινητικότητα χ...ωρίς ερεθισμό
- επανεκπαίδευση στάσης, ωμοπλάτης και βαθιών καμπτήρων αυχένα
- προοδευτική ενδυνάμωση με έλεγχο

Τι θα προτείναμε σαν “ασφαλές πλαίσιο” αν επιλέξετε EMS
- Να αποφύγετε εφαρμογή/ηλεκτρόδια στην αυχενική περιοχή και ψηλά στους άνω τραπεζοειδείς, ειδικά στην αρχή. Εκεί είναι εύκολο να γίνει υπερσύσπαση και να “ξυπνήσουν” συμπτώματα.
- Να ξεκινήσετε με χαμηλή ένταση και μικρή διάρκεια, με στόχο να μην υπάρχει πόνος, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή “τράβηγμα” προς το χέρι ούτε κατά τη διάρκεια ούτε την επόμενη μέρα.
- Να αποφύγετε προγράμματα EMS που συνδυάζονται με βαριές αντιστάσεις, πιέσεις πάνω από το ύψος του ώμου, ή ασκήσεις που σας βάζουν σε έντονη αυχενική έκταση/σφίξιμο.
- Να δώσετε προτεραιότητα σε ασκήσεις που κρατούν ουδέτερο αυχένα και δουλεύουν έλεγχο ωμοπλάτης και κορμού, ώστε να μην “παίρνει” όλο το φορτίο ο αυχένας.

Τι θα είχε μεγαλύτερη αξία από το EMS στην περίπτωσή σας
- Αξιολόγηση και πρόγραμμα φυσικοθεραπείας για ωμοπλάτη, θωρακική μοίρα, βαθιούς καμπτήρες αυχένα
- Σταδιακή επιστροφή σε αντιστάσεις με σωστή τεχνική, χωρίς να αναπαράγονται συμπτώματα
- Δουλειά σε trigger points σε σκαληνούς, ανελκτήρα ωμοπλάτης και υπακάνθιο, αν υπάρχει υπόλειμμα έντασης, γιατί αυτά συχνά “μιμούνται” ή επιβαρύνουν τα συμπτώματα στο άνω άκρο

Πότε να το αποφύγετε και να το ξαναδείτε
- Αν με το EMS εμφανιστεί έστω και ήπιο μούδιασμα/μυρμήγκιασμα στο χέρι, αίσθηση “ρεύματος”, ή πόνος που θυμίζει το αρχικό επεισόδιο, τότε δεν είναι σωστή επιλογή για εσάς σε αυτή τη φάση και χρειάζεται αλλαγή πλάνου.

Ευχόμαστε να συνεχίσετε συντηρητικά με σταθερή πορεία. Αν θέλετε, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας για πιο λεπτομερή καθοδήγηση. Read more