Είναι δυνατό να έχεις κατάθλιψη και να πηγαίνεις κανονικά στη δουλειά;

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι μια πολύ γνώριμη κατάσταση για πολλούς ανθρώπους που παλεύουν με χρόνιο άγχος ή καταθλιπτικά επεισόδια. Ναι, είναι απολύτως δυνατό κάποιος να πάσχει από κατάθλιψη και να πηγαίνει καθημερινά στη δουλειά — η λειτουργικότητα δεν αποκλείει την ύπαρξη βαθιάς εσωτερικής δυσφορίας. Πολλές φορές, η κατάθλιψη δεν φαίνεται προς τα έξω, αλλά βιώνεται εσωτερικά σαν βάρος, σύγχυση, εξάντληση, υπαρξιακή μοναξιά.

Η συνύπαρξη με το ευερέθιστο έντερο, ο φόβος για την υγεία, ο μυρικασμός (συνεχής ανάλυση και σκέψη γύρω από το πρόβλημα) και η αποπραγματοποίηση/αποπροσωποποίηση είναι όλα ενδείξεις ενός νευροψυχι...κού συστήματος που βρίσκεται σε συνεχή υπερδιέγερση. Το σώμα και το μυαλό προσπαθούν να αντέξουν, αλλά είναι σαν να έχουν κολλήσει σε κατάσταση συναγερμού.

Το γεγονός ότι έχετε ιστορικό με Γενικευμένη Αγχώδη Διαταραχή δείχνει πως υπάρχει μια ευαισθησία, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει διέξοδος. Αντίθετα, το ότι αναγνωρίζετε και περιγράφετε με σαφήνεια όσα βιώνετε, είναι ένα πολύτιμο πρώτο βήμα προς την αποφόρτιση και τη θεραπεία.

Ναι, μπορείτε να γίνετε καλά. Όχι άμεσα ή μαγικά, αλλά σταδιακά, με συνέπεια, φροντίδα και κυρίως με συνεχή ψυχοθεραπευτική υποστήριξη. Δεν είστε τρελός, ούτε “χαμένος”. Είστε ένας άνθρωπος που έχει φτάσει σε ένα εσωτερικό όριο και χρειάζεται μια σταθερή, ασφαλή σχέση μέσα στην οποία να επεξεργαστεί όσα κουβαλά.

Και υπάρχει χώρος για αυτό.

Με εκτίμηση,
Η Επιστημονική Ομάδα της Ψυχόπλευσης Read more

Αυτό που περιγράφετε είναι ένα βίωμα βαθιάς εσωτερικής δυσφορίας που διαπερνά την καθημερινότητά σας και φαίνεται να έχει έντονη ψυχοσωματική διάσταση. Είναι απολύτως δυνατό ένα άτομο να βρίσκεται σε καταθλιπτική φάση ή σε μια περίοδο έντονης ψυχικής δυσφορίας και παρόλα αυτά να συνεχίζει να εργάζεται και να λειτουργεί «εξωτερικά» όπως πάντα. Η λειτουργικότητα δεν αποκλείει την παρουσία ψυχικού πόνου, και πολλές φορές είναι ένας τρόπος που η ψυχή προσπαθεί να κρατηθεί στη ρουτίνα και στο νόημα της καθημερινότητας για να μη διαλυθεί τελείως.

Το γεγονός ότι νιώθετε δυσφορία στη δουλειά, αλλά και εκτός αυτής, υποδηλώνει ότι δε...ν πρόκειται απλώς για εργασιακό στρες αλλά για μια ευρύτερη ψυχική επιβάρυνση. Η εμφάνιση σωματικών συμπτωμάτων, όπως το ευερέθιστο έντερο, το άγχος υγείας, ο μυρικασμός, η αποπραγματοποίηση και η αποπροσωποποίηση, είναι συχνά σημάδια ότι το άγχος ή η κατάθλιψη έχει εισχωρήσει σε βαθύτερα επίπεδα. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι χάνετε τον έλεγχο ή ότι δεν υπάρχει διέξοδος, αλλά ότι το σύστημά σας προσπαθεί να σας «τραβήξει» την προσοχή για να ασχοληθείτε σοβαρά με την ψυχική σας φροντίδα.

Το αδιέξοδο που βιώνετε είναι υπαρξιακά πολύ σημαντικό. Δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει λύση, αλλά ότι οι τρόποι που μέχρι τώρα χρησιμοποιούσατε για να σταθείτε δεν επαρκούν πια. Και αυτή είναι συχνά η αρχή μιας βαθύτερης αλλαγής δύσκολης μεν, αλλά καθοριστικής για την πορεία προς τη θεραπεία.

Το ότι έχετε ιστορικό με ΓΑΔ δείχνει πως το άγχος είναι μια γνώριμη κατάσταση για εσάς, αλλά το ότι τώρα νιώθετε ότι έχει αλλάξει μορφή ή ένταση είναι κάτι που αξίζει να το δείτε μαζί με έναν ειδικό, γιατί ίσως απαιτεί διαφορετική προσέγγιση ή παρέμβαση.

Όσο για το αν θα γίνετε καλά, ναι, η ψυχική βελτίωση είναι εφικτή, ακόμα κι όταν όλα φαίνονται θολά. Δεν είναι γρήγορη διαδικασία, και πολλές φορές περνάει μέσα από το σκοτάδι για να φτάσει κανείς στο φως. Αλλά ο φόβος για το μέλλον δεν είναι η αλήθεια. Είναι μόνο μία πλευρά του εαυτού σας που έχει κουραστεί, που έχει ταλαιπωρηθεί, και χρειάζεται υποστήριξη και συνοδεία για να νιώσει ξανά σιγουριά μέσα του.

Το ότι μπορείτε να περιγράψετε με τόση ενάργεια αυτά που βιώνετε είναι από μόνο του ένδειξη εσωτερικής επίγνωσης και διάθεσης για κατανόηση. Και αυτό είναι το πιο βασικό πρώτο βήμα. Δεν είστε μόνος σε αυτό, και δεν είναι κάτι που δεν μπορεί να φροντιστεί. Read more

Η κατάθλιψη και το άγχος είναι καταστάσεις που συχνά επηρεάζουν τη λειτουργικότητα του ατόμου, ωστόσο δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το άτομο πρέπει να αποσυρθεί ή να σταματήσει τις καθημερινές του δραστηριότητες, όπως η εργασία. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη ή γενικευμένη αγχώδη διαταραχή (ΓΑΔ) μπορούν να συνεχίσουν τις δραστηριότητές τους, αν και συχνά βιώνουν δυσφορία, εξάντληση ή αίσθημα αποκοπής από τον εαυτό τους.

Το γεγονός ότι νιώθεις συνεχώς άγχη για την υγεία σου, αντιμετωπίζεις συμπτώματα αποπραγματοποίησης και αναζητάς απαντήσεις για αυτά που βιώνεις, είναι ενδεικτικά της έντασης που προκαλεί το άγχος και... της ανάγκης για σωστή διαχείριση των συναισθημάτων σου. Αυτά τα συμπτώματα συχνά σχετίζονται με την αδυναμία του ατόμου να επεξεργαστεί πλήρως τις αγχώδεις σκέψεις και φόβους, με αποτέλεσμα την ενίσχυση του άγχους και της ανασφάλειας.

Η κατάθλιψη, σε συνδυασμό με το άγχος, μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική υγεία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι υπάρχει τρόπος να γίνει καλύτερα η διαχείριση αυτών των καταστάσεων μέσω κατάλληλης θεραπείας, που μπορεί να περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία και, σε κάποιες περιπτώσεις, φαρμακευτική αγωγή. Η αναζήτηση υποστήριξης από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι το πρώτο βήμα για την ανακούφιση από τα συμπτώματα και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Είναι φυσιολογικό να νιώθεις ανασφάλεια και φόβο για την κατάσταση σου, αλλά με τη σωστή βοήθεια, η ανάρρωση και η διαχείριση αυτών των δυσκολιών είναι εφικτή. Στην ψυχική υγεία, η πρόοδος απαιτεί χρόνο και υπομονή, αλλά η αναγνώριση του προβλήματος και η αναζήτηση βοήθειας είναι θεμελιώδη βήματα προς την αποκατάσταση. Read more