Ξεχνάω εύκολα 3 χρόνια μετά τη γέννα - χρειάζεται νευρολόγος; 31 ετών

Ακούω την ανησυχία σας και καταλαβαίνω πόσο πιεστική μπορεί να είναι η εμπειρία του να ξεχνάτε πράγματα που παλαιότερα κάνατε με άνεση. Το ότι έχετε παρατηρήσει αυτή την αλλαγή στη μνήμη σας είναι σημαντικό, καθώς δείχνει ότι είστε συντονισμένη με τον εαυτό σας και την καθημερινότητά σας.

Η γέννηση ενός παιδιού φέρνει πολλές αλλαγές στη ζωή και την ψυχολογία, και το να έχετε τόσο πολλά στο μυαλό σας καθημερινά μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση και τη μνήμη σας. Το άγχος παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο, καθώς επηρεάζει την ικανότητα του εγκεφάλου να επεξεργάζεται πληροφορίες και να τις αποθηκεύει αποτελεσματικά. Η συνεχής υπερεγρήγορσ...η και οι πολλαπλές ευθύνες μπορούν να δημιουργήσουν έναν φαύλο κύκλο όπου ο εγκέφαλος δεν παίρνει τον χρόνο που χρειάζεται για να ξεκουραστεί και να οργανωθεί.

Μια καλή αρχή είναι να παρατηρήσετε και να αναγνωρίσετε τα μοτίβα της καθημερινότητάς σας. Μπορείτε, για παράδειγμα, να καταγράφετε στιγμές που παρατηρείτε αυτή την «αυτοματοποιημένη» συμπεριφορά. Είναι πολύ σημαντικό να βρείτε μικρούς τρόπους να επιβραδύνετε τον ρυθμό σας, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να κάνετε μια μικρή παύση για να συνειδητοποιήσετε τι κάνετε κάθε φορά.

Ένας άλλος τρόπος να βοηθήσετε τη μνήμη σας είναι να οργανώσετε το περιβάλλον σας με τρόπο που να μειώνει την πίεση. Για παράδειγμα, να έχετε σταθερές θέσεις για σημαντικά αντικείμενα όπως τα κλειδιά, ή να χρησιμοποιείτε υπενθυμίσεις και λίστες για να μειώσετε το φορτίο που έχει το μυαλό σας.

Η συζήτηση με έναν επαγγελματία, όπως ένας σύμβουλος ή ψυχολόγος, μπορεί να σας βοηθήσει να διερευνήσετε πώς ο τρόπος ζωής, οι σκέψεις και τα συναισθήματά σας επηρεάζουν τη μνήμη και τη συγκέντρωσή σας. Μέσα από μια συστημική προσέγγιση, θα μπορούσατε να εξετάσετε πώς λειτουργεί ολόκληρο το σύστημά σας – η οικογένεια, ο ρόλος σας ως μητέρα και σύντροφος, καθώς και οι προσωπικές σας ανάγκες.

Το ότι είστε 31 και έχετε καλές ιατρικές εξετάσεις είναι καθησυχαστικό, αλλά αν νιώσετε ότι η κατάσταση αυτή συνεχίζει να σας δυσκολεύει, το να αναζητήσετε περαιτέρω βοήθεια από ειδικούς, όπως έναν νευρολόγο, μπορεί να σας προσφέρει μια επιπλέον αίσθηση ασφάλειας. Παράλληλα, όμως, είναι σημαντικό να θυμάστε πως η φροντίδα της ψυχικής σας ευεξίας είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική σας υγεία. Read more

Οι αλλαγές στη μνήμη, ειδικά όταν συνδυάζονται με άγχος και πολλούς ρόλους, είναι συχνές μετά τον τοκετό και μπορεί να σχετίζονται με το υπερβολικό στρες και την κούραση. Επειδή έχετε ήδη αποκλείσει οργανικές αιτίες, θα ήταν χρήσιμο να συζητήσετε με έναν ψυχολόγο για να εξετάσετε αν το άγχος ή άλλοι παράγοντες επηρεάζουν τη συγκέντρωσή σας.

Καταλαβαίνω την ανησυχία σας σχετικά με την μνήμη σας και το γεγονός ότι αυτό έχει γίνει πιο έντονο μετά τη γέννα. Είναι πολύ φυσιολογικό να παρατηρήσετε αλλαγές στη μνήμη σας και τη συγκέντρωσή σας μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, καθώς το σώμα περνάει από πολλές αλλαγές, ορμονικές και συναισθηματικές. Αυτό που περιγράφετε είναι αρκετά κοινό και συχνά αποκαλείται "μητρική ομίχλη" ή "mommy brain", όπου οι γυναίκες μπορεί να παρατηρήσουν κάποια δυσκολία στην μνήμη και τη συγκέντρωση, ιδιαίτερα όταν έχουν να διαχειριστούν πολλά ταυτόχρονα (όπως παιδί, δουλειά, προσωπική ζωή).

Εντούτοις, δεδομένου ότι έχετε παρατη...ρήσει ότι αυτό το πρόβλημα με τη μνήμη σας παραμένει για περίπου 3 χρόνια και ότι αισθάνεστε ότι το άγχος μπορεί να παίζει ρόλο, θα ήταν χρήσιμο να το εξετάσετε περαιτέρω. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα συγκέντρωσης και μνήμης, καθώς επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και τον τρόπο που αποθηκεύουμε και ανακαλούμε τις πληροφορίες. Επίσης, η έλλειψη ύπνου και η αυξημένη πίεση από τις ευθύνες μπορεί να επιβαρύνουν ακόμα περισσότερο τις γνωστικές λειτουργίες.

Εφόσον οι εξετάσεις αίματος σας είναι καλές και δεν φαίνεται να υπάρχει κάποια φυσική αιτία, θα μπορούσατε να επισκεφτείτε έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο για να εξετάσετε την κατάσταση του άγχους σας, και ενδεχομένως να σας βοηθήσουν με τεχνικές χαλάρωσης ή άλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις για να βελτιώσετε τη μνήμη σας. Επιπλέον, αν το πρόβλημα επιμένει ή εάν η κατάσταση χειροτερεύει, είναι λογικό να επισκεφτείτε έναν νευρολόγο για να αποκλείσετε άλλες αιτίες και να λάβετε μια δεύτερη γνώμη.

Είναι πολύ θετικό που αναγνωρίζετε το πρόβλημα και θέλετε να το εξετάσετε. Αν το άγχος ή η υπερβολική πίεση είναι οι κύριοι παράγοντες, υπάρχουν αρκετές στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την ένταση και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας. Read more