Τι να κάνω για ocd, ψυχοσωματικά και αποπραγματοποίηση;

Η εμπειρία σας περιγράφει μια πολύπλοκη κατάσταση όπου συνυπάρχουν OCD, ψυχοσωματικά συμπτώματα και αισθήματα αποπραγματοποίησης ή αποπροσωποποίησης. Όλα αυτά δεν είναι ασυνήθιστα να εμφανίζονται μαζί, επειδή το άγχος και οι αναγκαστικές σκέψεις υπερφορτώνουν το νευρικό σύστημα και το σώμα προσπαθεί να προστατευτεί. Η αποπραγματοποίηση είναι στην ουσία ένας μηχανισμός άμυνας: όταν το άγχος είναι διαρκές και έντονο, ο εγκέφαλος “αποσυνδέει” προσωρινά την αντίληψη από το περιβάλλον ή από τον ίδιο τον εαυτό, για να αντέξει την υπερδιέγερση.

Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να μειώσει την ένταση των συμπτωμάτων OCD, αλλά από μόνη της συνήθως ...δεν αρκεί για να αντιμετωπιστούν οι κρίσεις αποπραγματοποίησης ή η συνεχής δυσκολία στη συγκέντρωση και την αντίληψη. Αυτό που συχνά χρειάζεται είναι στοχευμένη ψυχοθεραπεία που δουλεύει σε τρία επίπεδα ταυτόχρονα. Το πρώτο είναι η αντιμετώπιση του OCD μέσω τεχνικών όπως η έκθεση με πρόληψη της τελετουργίας, ώστε οι αναγκαστικές σκέψεις να μην ελέγχουν τη ζωή σας. Το δεύτερο είναι η ρύθμιση του νευρικού συστήματος και του σώματος, με πρακτικές όπως ασκήσεις αναπνοής, grounding και σωματικές τεχνικές που μειώνουν την υπερδιέγερση. Αυτό είναι ουσιαστικό για να μειωθεί η αποπραγματοποίηση και η αίσθηση ότι “χάνετε” την επαφή με το περιβάλλον σας. Το τρίτο είναι η γνωσιακή και βιωματική δουλειά με την προσοχή και την αντίληψη, ώστε να επανασυνδεθείτε με το περιβάλλον, να ενισχυθεί η συγκέντρωση και να μειωθεί η συνεχής αίσθηση ακαθόριστης απόστασης από τον εαυτό σας και τους άλλους.

Με σταθερή, συστηματική ψυχοθεραπεία που συνδυάζει αυτά τα επίπεδα, τα συμπτώματα γίνονται σταδιακά διαχειρίσιμα. Η καθημερινότητα γίνεται πιο σταθερή, οι κρίσεις λιγοστεύουν και η αίσθηση ελέγχου στο σώμα και στο μυαλό αυξάνεται. Η φαρμακευτική αγωγή παραμένει σημαντική, αλλά η ουσιαστική αλλαγή προέρχεται από την εργασία στη σχέση σας με τις σκέψεις, το σώμα και την αντίληψη σας. Read more

Καλησπέρα σας, καλό θα ήταν να ενημερώσετε τον ψυχίατρό σας και για τα υπόλοιπα συμπτώματα που βιώνετε αν δεν το έχετε ήδη κάνει. Επίσης θα μπορούσατε να ξεκινήσετε και ψυχοθεραπεία παράλληλα με την φαρμακοθεραπεία για να σας βοηθήσει σε δύο άξονες. Αρχικά η ψυχοθεραπεία θα σας να είστε λειτουργικός με τα συμπτώματά σας. Δεύτερον, θα ερευνήσετε τα αίτια των συμπτωμάτων.
Επιγραμματικά, η φαρμακοθεραπεία θα σας βοηθήσει να κατευνάσει τα συμπτώματα ενώ η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει να εξερευνήσετε τα αίτια των συμπτωμάτων

Γεια σας!
Η εμφάνιση αποσυνδετικών συμπτωμάτων (αποπραγματοποίηση/αποπροσωποποίηση) συνδέεται στενά με το stress, με συχνό αντίκτυπο στις γνωστικές λειτουργίες. Σε τέτοιες περιπτώσεις, προτείνεται ψυχοθεραπεία εστιασμένη στη διαχείριση του stress.

Καλησπέρα σας μια ενέργεια που μπορεί να σας βοηθήσει ειναι ο συνδυασμός ψυχθεραπειας και φαρμακευτικής αγωγής

Σε αυτή την περίπτωση ενδείκνυται συνδυασμός φαρμακευτικής αγωγής (όπως ήδη λαμβάνετε για το OCD) και συστηματικής ψυχοθεραπείας.
Η ψυχοθεραπεία βοηθά ειδικά στη διαχείριση των ψυχοσωματικών συμπτωμάτων και της αποπραγματοποίησης/αποπροσωποποίησης, που σχετίζονται με έντονο και παρατεταμένο άγχος.
Παράλληλα, είναι σημαντική η τακτική παρακολούθηση από τον ψυχίατρό σας ώστε να αξιολογείται η αποτελεσματικότητα της αγωγής και να γίνονται οι απαραίτητες προσαρμογές.
Τα συμπτώματα που περιγράφετε είναι αναστρέψιμα και συνήθως υποχωρούν όσο μειώνεται το άγχος και η υπερεστίαση πάνω τους.