Αίσθημα κορεσμού και φούσκωμα μετά από ταξίδι με λιπαρά γεύματα, τι μπορεί να είναι;

Θα ήταν πολύ πρόχειρο να σας απαντήσω μόνο με τα δεδομένα αυτά κάνοντας υποθέσεις.
Θα χρειαζόμουν ένα πλήρες ιστορικό. Σας ευχαριστώ

Καλησπέρα σας. Το πιθανότερο είναι ότι έχει διαταραχθεί ή γαστρεντερική σας χλωρίδα. Θα πρέπει να εισάγετε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά, όπως κεφιρ, ξινολάχανο, τουρσί και γιαούρτι με πέτσα. Επίσης θα μπορούσατε να απευθυνθείτε σε έναν φαρμακοποιό να σας συστήσει ένα καλό προβιοτικό και να κάνετε μια αγωγή για 60 ημέρες

Χαίρετε!
Το πιθανότερο είναι να σας ενόχλησε η φυσιολογική επανένταξη στη διατροφή σας, μετά από ένα διάστημα "ταραχώδους" σίτισης. Το λογικότερο είναι ότι τα πράγματα θα επιστρέψουν σύντομα στα φυσιολογικά.
Αν δεν είσαστε ελλειποβαρής, καταναλώστε ποσότητες τροφής που σας γίνονται καλά ανεκτές. Λογικά η φάση αυτή δε θα αργήσει να περάσει και η επιστροφή σας στα συνηθισμένα κιλά συμβεί εύκολα (αν το επιθυμείτε). Προφανώς αν δεν έχετε την πολυτέλεια να μειώσετε περεταίρω το βάρος σας, θα είναι καλά να μείνετε σε τρόφιμα ευπεπτα όπως τα υδατανθρακούχα τρόφιμα (πατάτα, ρύζι, ζυμαρικό), τα άπαχα κρέατα και οι σούπες με χαμηλή πε...ριεκτικότητα σε λαχανικά. Αν τα τρόφιμα αυτά δε σας προκαλούν φουσκώματα, καταναλώστε τις ποσότητες που απαιτούνται για τη διατήρηση του βάρους σας.

Τροποποίηση Διατροφής & αποφυγή τροφίμων που συνήθως ενοχλούν:
Μαζί με τις συνήθειες κινητικότητας του εντέρου, τα ταξίδια συχνά προκαλούν και μεταβολλές στη σύνθεση και σύσταση του μικροβιώματος μας. Για να μπορέσετε να επανέρθετε στην προτερη κατάσταση, επιστρέψτε στον φυσιολογικό σας τρόπο διατροφής, ρυθμίζοντας ανάλογα τις ποσότητες. Παραβλέψτε μικρές ενοχλήσεις αλλά αποφύγετε τα τρόφιμα που σας οδηγούν σε έντονη δυσφορία. Συνήθως τα φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε FODMAPS (ζυμώσιμοι ολιγοσαγχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες) τείνουν να επιφέρουν εντονότερες ενοχλήσεις. Περιορίστε ή απομακρύνετε τα και αφού αισθανθείτε φυσιολογικότερα, επανεντάξτε τα σταδιακά στη διατροφή σας.

Τρόφιμα Υψηλά σε FODMAPs
Γαλακτοκομικά : Γάλα ζωικής προέλευσης (από αγελάδες, πρόβατα ή Κατσίκα), γάλα σόγιας, κεφίρ, βουτυρόγαλα, σοκολάτα, Τυρί cottage, κρεμώδη / τυριά αλοιφές, συμπυκνωμένο γάλα, γάλα σκόνη, μαλακά τυριά (brie, Ricotta), χτυπημένη κρέμα, γιαούρτι, πουτίγκα
Φρούτα: Αβοκάντο, μήλα, βερίκοκα, κονσερβοποιημένα φρούτα, κεράσια, αποξηραμένα φρούτα, σύκα, μάνγκο, νεκταρίνια, αχλάδια, παπάγια, ροδάκινα, δαμάσκηνα, λωτός, καρπούζι
Λαχανικά: Αγκινάρες, σπαράγγια, τεύτλα, πράσα, μπρόκολο, λάχανα βρυξελλών, λάχανο, κουνουπίδι, μάραθο, πράσινα φασόλια, μανιτάρια,, μπιζέλια, σέλινο (πάνω από 1 ματσάκι), καλοκαιρινό κολοκυθάκι, κρεμμύδι, σκόρδο, παντζάρια, πράσα, μπιζέλια, μπάμιες.
Πέρα από όσα σας ανάφερα, προσπαθήστε να συσχετίσετε τις εξάρσεις με τρόφιμα που καταναλώσατε ώστε να τα μειώσετε ή να τα αποφύγετε για όσον καιρό συνεχίζετε να αισθάνεστε παράξενα.

Πρέπει να τονίσω ότι οι ενώσεις που χαρακτηρίζονται ως FODMAPS "ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΚΑΜΙΑ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΕΠΙΒΛΑΒΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ, ΑΝΤΙΘΕΤΑ ΕΊΝΑΙ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΥΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΜΙΚΡΟΒΙΩΜΑΤΟΣ ΜΑΣ". Απλά, οσο οφέλιμες και καλές και αν είναι, τις αποφεύγουμε πρόσκαιρα μέχρι να αισθανθούμε ότι μπορούμε να τις επανεντάξουμε στη διατροφή μας.

Τέλος, για να έχουμε μια πληρέστερη και βαθύτερη θεώρηση των πραγμάτων θα πρέπει να αναφέρω ότι τα φουσκώματα συχνά συνδέονται με διαταραχές της χολικής λειτουργίας. Υπάρχουν συχνές ερυγές (ρεψίματα) και ενοχλήσεις από τρόφιμα ξινά, λιπαρά ή πράσσινα φυλλώδη λαχανικά; Όσο ήσασταν στο ταξίδι, σας ενοχλούσε με φουσκώματα η διατροφή που ακολουθούσατε; Υπάρχει ιστορικό χολολιθίασης ή "λάσπης" σε εσάς ή την οικογένεια σας; Ακόμα και αν η εικόνα που μπορούμε να σχηματίσουμε είναι ασαφής, ένας υπερηχολογικός έλεγχος άνω κοιλίας μπορεί να διαλευκάνει γρήγορα και εύκολα την υποψία της χολοκυστοπάθειας. Read more

Η αλλαγή στη διατροφή κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού, ειδικά εάν περιλαμβάνει υπερβολική κατανάλωση λιπαρών και βαριά γεύματα, μπορεί να προκαλέσει προσωρινές αλλαγές στο πεπτικό σύστημα. Τα συμπτώματα που περιγράφετε, όπως γρήγορο αίσθημα κορεσμού, πληρότητας και φούσκωμα στο στομάχι, μπορεί να είναι αποτέλεσμα αυτών των αλλαγών στη διατροφή.

Ωστόσο, αν αυτά τα συμπτώματα διατηρούνται και δεν βελτιώνονται με τον χρόνο, ή αν παρουσιάζονται και άλλα συμπτώματα όπως πόνος, δυσκοιλιότητα είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ιατρό.

Διάφορες παθολογίες μπορεί να προκαλέσουν ανάλογα συμπτώματα, όπως οι λοιμώξεις, η δυσανεξία στη... λακτόζη, η δυσπεψία ή η ευαισθησία σε συγκεκριμένες τροφές. Μια επίσκεψη στον γιατρό θα μπορούσε να βοηθήσει στον προσδιορισμό της ακριβούς αιτίας των συμπτωμάτων σας και να σας καθοδηγήσει προς τη σωστή θεραπεία ή διαχείριση. Read more

Τα πολλά και συχνά λιπαρά γεύματα δεν αποτελούν υγιεινή διατροφή ειδικά αν έχετε θέματα με το στομάχι σας ή φουσκώματα. Ένας κλινικός διαιτολόγος θα σας βοηθήσει ώστε να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας. Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή θα αποτελέσει μια καλή θεραπεία για την περίπτωση σας, πάντα με ποικιλία σε τροφές στη σωστή ποσότητα που χρειάζεται ο οργανισμός σας. Ένας κλινικός διαιτολόγος είναι ο κατάλληλος άνθρωπος για εσάς ώστε να σας παρακολουθεί σε τακτά χρονικά διαστήματα με μετρήσεις και εξατομικευμένα διαιτολογία.