Η καθημερινή κατανάλωση junk food επιδεινώνει δυσβίωση και άγχος στο έντερο;

Ναι, η κατανάλωση junk food σε καθημερινή βάση για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το έντερο και να προκαλέσει ή να επιδεινώσει προβλήματα όπως η δυσβίωση, το άγχος και διάφορες άλλες ψυχοσωματικές καταστάσεις. Η διατροφή παίζει έναν καθοριστικό ρόλο στην υγεία του εντέρου, το οποίο με τη σειρά του συνδέεται στενά με την ψυχική υγεία.

Το έντερο και ο εγκέφαλος συνδέονται μέσω του "άξονα εντέρου-εγκεφάλου", ο οποίος είναι μια διπλή επικοινωνία μεταξύ του κεντρικού νευρικού συστήματος και του πεπτικού συστήματος. Αυτό σημαίνει ότι η κατάσταση του εντέρου μπορεί να επηρεάσει άμεσα τη διάθεση, το άγχος, ακό...μη και την ψυχική μας υγεία γενικότερα. Αν η διατροφή περιλαμβάνει συνεχώς τροφές υψηλές σε ζάχαρη, επεξεργασμένα λιπαρά, συντηρητικά και πρόσθετα, μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία στην μικροχλωρίδα του εντέρου (δυσβίωση), η οποία έχει αποδειχτεί ότι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον εγκέφαλο και τη συναισθηματική υγεία.

Η δυσβίωση ενδέχεται να προκαλέσει φλεγμονή στο έντερο, η οποία έχει συσχετιστεί με αυξημένα επίπεδα άγχους και ευερεθιστότητας. Επιπλέον, η δυσβίωση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των "καλών" βακτηρίων που βοηθούν στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη, η οποία είναι γνωστή για τη ρύθμιση της διάθεσης και της συναισθηματικής ευημερίας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ή να εντείνει την κατάθλιψη και το άγχος.

Επιπλέον, η συνεχής κατανάλωση τροφών που προκαλούν φλεγμονές και ανισορροπίες στην εντερική χλωρίδα μπορεί να επιδεινώσει καταστάσεις όπως το ευερέθιστο έντερο (IBS), προκαλώντας συμπτώματα όπως πόνο, φούσκωμα, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, τα οποία είναι συχνά συνδεδεμένα με αυξημένα επίπεδα άγχους.

Η καλή υγεία του εντέρου απαιτεί μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φυτικές ίνες, προβιοτικά και θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την ανάπτυξη και τη διατήρηση των ωφέλιμων βακτηρίων. Αντικαθιστώντας το junk food με φυσικές τροφές, όπως φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, ψάρια και πλήρη δημητριακά, μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της εντερικής υγείας και, κατά συνέπεια, στη βελτίωση της ψυχικής σας κατάστασης.

Η συσχέτιση μεταξύ της εντερικής και ψυχικής υγείας είναι ισχυρή, και η βελτίωση της διατροφής μπορεί να είναι ένα σημαντικό βήμα για τη μείωση του άγχους και την αποκατάσταση της ισορροπίας στον οργανισμό σας. Read more

Σωστά, αυτό μπορεί να συμβεί (η σύνθεση της μικροβιακής χλωρίδας του εντέρου έχει σαφώς σχέση με την εμφάνιση ευερέθιστου εντέρου). Για κάτι αντίστοιχο μοιάζει πλέον να ευθύνονται και τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα (τρόφιμα βιομηχανικής επεξεργασίας που περιλαμβάνουν τόσο τροφές που αυτόματα θεωρούμε χαμηλής διατροφικής αξίας όπως αλλαντικά όσο επίσης και προϊόντα που διαφημίζονται ως υγιεινά όπως πχ "μπάρες πρωτεϊνης"). Η καλύτερη επιλογή παραμένει το φρεσκο-μαγειρεμένο φαγητό από φρέσκες πρώτες ύλες.

Βέβαια.

Καλησπέρα σας!
Η κατανάλωση junk food είναι αυτό που λέει και το όνομά της, πρόχειρη αλλά και ανώφελη για τον οργανισμό.
Η δυσβίωση είναι μία ανισορροπία του μικροβιώματος του εντέρου υπεύθυνη για πολλές ασθένειες και για αυτά που αναφέρεστε και η κακή διατροφή, επεξεργασμένες τροφές κλπ ενοχοποιούνται σε μεγάλο βαθμό.
Το ζητούμενο είναι να βρεθούν οι αιτίες για τις οποίες κάποιος καταφεύγει σε μία εύκολη και
μακροπρόθεσμα βλαβερή συνήθεια και η συμβουλευτική-ψυχολογική υποστήριξη από έναν ειδικό μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα βοηθητική.