Πώς να κατανοήσω το ψυχικό τραύμα και τις αιτίες του;

Το ερώτημά σας είναι σημαντικό, αλλά και αρκετά γενικό. Το ζήτημα με το ψυχικό τραύμα δεν είναι μόνο να το «ορίσουμε» ή να το αναλύσουμε σε θεωρητικό επίπεδο, αλλά να δούμε πώς εκφράζεται στην καθημερινότητά μας. Αυτό μπορεί να φανεί μέσα από τα συμπτώματα ή τα μοτίβα που επαναλαμβάνονται: συναισθηματικές αντιδράσεις που φαίνονται πιο έντονες απ’ όσο «ταιριάζει» στην περίσταση, δυσκολίες στον ύπνο, σωματικές εντάσεις ή ακόμη και συμπεριφορές που μας περιορίζουν. Εκεί βρίσκεται το κλειδί — να παρατηρήσουμε τι κόστος έχει αυτό για εμάς στη ζωή μας, στις σχέσεις μας και στη γενικότερη ποιότητα ζωής.Γιατί περισσότερο από μια δ...ιάγνωση, σημασία έχει να ρωτήσουμε: «Αυτό που νιώθω, πώς επηρεάζει την ποιότητα της ζωής μου και τι θα με βοηθούσε να την αλλάξω;» Read more

Καλησπέρα σας. Υπάρχει σχετική με το τραύμα βιβλιογραφία η οποία είναι προσβάσιμη στο ευρύ κοινό. Ενδεικτικά αναφέρω:
The body keeps the score- Bessel Van derKolk
Walking the Tiger- Peter Levine
The Myth of Normal- Gabor Mate
No Bad Parts- Richard Schwartz
Our Polyvagal World-Stephen Porges
Σας εύχομαι να βρείτε αυτό που ψαχνετε

Το ψυχικό τραύμα δεν είναι πάντα εύκολο να το καταλάβετε, γιατί συχνά κρύβεται πίσω από σκέψεις, συναισθήματα ή συμπεριφορές που μοιάζουν «ανεξήγητες». Μπορεί να νιώθετε έντονο άγχος, ενοχές ή φόβους που δεν ταιριάζουν με το παρόν, αλλά συνδέονται με παλιές εμπειρίες.
Το «πώς» αφορά τον τρόπο που το τραύμα αφήνει τα σημάδια του στο σώμα (π.χ. σωματική ένταση), στο μυαλό (π.χ. αναμνήσεις που επανέρχονται) και στις σχέσεις (π.χ. δυσκολία εμπιστοσύνης).
Το «γιατί» έχει να κάνει με τον μηχανισμό άμυνας του εγκεφάλου, που για να προστατευτεί από τον πόνο «αποθηκεύει» τις εμπειρίες με τρόπο ανολοκλή...ρωτο, αφήνοντας όμως το συναίσθημα ζωντανό.
Για να το κατανοήσετε καλύτερα, μπορείτε να παρατηρείτε στον εαυτό σας πότε πυροδοτούνται έντονες αντιδράσεις και τι τις προκαλεί.
Η ψυχοθεραπεία βοηθά να συνδέσετε τα κομμάτια αυτής της εμπειρίας, να δώσετε νόημα και να βρείτε νέους τρόπους διαχείρισης. Το τραύμα δεν είναι αδυναμία, είναι απόδειξη ότι κάποτε βρεθήκατε σε μια κατάσταση όπου χρειάστηκε να επιβιώσετε και τα καταφέρατε. Read more

Καλημέρα σας, από την ερώτησή σας φαίνεται ότι είναι κάτι που σας απασχολεί πολύ. Ψυχικό τραύμα είναι κάθε απειλητική εμπειρία που προκαλλεί σημαντικό φόβο σε σημείο που να ξεπερνά την ικανότητα μας να την αντιμετωπίσουμε, και οδηγεί σε μια χρόνια αίσθηση αβοηθητότητας, ή κινδύνου . Δεν αφορά μόνο μεγάλα και σπουδαία γεγονότα, αλλά και καταστάσεις που μας κάνουν να νιώσουμε ανίσχυροι, μόνοι ή εκτεθειμένοι.

Μπορεί να εκδηλωθεί με σκέψεις (γιατί μου συνέβη;, φταίω εγώ;), με συναισθήματα (φόβο, θλίψη, θυμό), με σωματικά συμπτώματα όπως ένταση, ταχυκαρδίες, δυσκολία στον ύπνο, και με συμπεριφορές όπως αποφυγές συγκεκριμένων καταστάσεων.<...br/>
Το να αρχίσουμε να κατανοούμε το πώς και το γιατί του τραύματος είναι ήδη ένα πρώτο βήμα θεραπείας, γιατί φέρνει φως σε κάτι που συχνά μένει στο σκοτάδι. Με την κατάλληλη ψυχοθεραπευτική στήριξη, οι εμπειρίες αυτές μπορούν σταδιακά να επεξεργαστούν και να χάσουν τη δύναμη που έχουν πάνω στη σκέψη, στα συναισθήματα, στο σώμα μας, και στη συμπεριφορά μας. Ελπίζω να βοήθησα! Read more

Για να κατανοήσεις τα «πώς» και «γιατί», είναι χρήσιμο να αναγνωρίσεις τα συναισθηματικά και σωματικά σημάδια του τραύματος. Η δουλειά με ψυχολόγο μπορεί να προσφέρει βάθος κατανόησης.

Καλησπέρα σας,

το «ψυχικό τραύμα» αναφέρεται σε εμπειρίες που ήταν τόσο έντονες ή οδυνηρές ώστε να ξεπεράσουν την ικανότητα του ατόμου να τις επεξεργαστεί τη στιγμή που συνέβησαν. Μπορεί να οδηγήσει σε συχνές και επώδυνες εμπειρίες αναβίωσης του τραυματικού γεγονότος, να αναγκάσει τον άνθρωπο να αποφεύγει συνθήκες και καταστάσεις που το ενθυμίζουν, εως και να αποσυντονίσει τον άνθρωπο σε ψυχοσωματικό επίπεδο (με κρίσεις πανικού και άλλες σωματικές εκδηλώσεις) όταν το τραύμα αναβιώνεται.

Αν έχετε βιώσει μια ψυχοτραυματική εμπειρία και αυτά τα ερωτήματα σας απασχολούν έντονα, θα ωφέλιμο να απευθυνθείτε σε ψυχίατρο, ...ώστε να μπορέσει να αποκλείσει αφενώς η πιθανότητα μετατραυματική διαταραχή, αφαιτέρου να πάρετε μια κατεύθυνση σχετικά με τις θεραπευτικές επιλογές, συμπεριλαμβανομένου και του είδους ψυχοθεραπείας που ταιριάζει στην περίπτωσή σας. Ανάλογα με την περίπτωση, για την αντιμετώπιση του ψυχικού τραύματος μπορεί να χρειαστεί φαρμακοθεραπεία, ψυχοθεραπεία, ή συνδιασμός.

Οι τραυματικές εμπειρίες μπορούν να δημιουργήσουν ερωτήματα μέσα μας — όπως τα πώς και τα γιατί που αναζητάτε. Η κατανόηση του τραύματος δεν είναι μόνο μια διανοητική διαδικασία· συχνά χρειάζεται ασφαλές πλαίσιο για να μπορέσει κανείς να συνδέσει τα συναισθήματα, τις μνήμες και τις αντιδράσεις του με αυτό που έζησε. Αυτός είναι και ο λόγος που η ψυχοθεραπεία έχει θέση στην αντιμετώπιση του ψυχικού τραύματος.

Με εκτίμηση,

Νικήτας-Απόλλων Παναγιωτόπουλος,
Ψυχίατρος Ενηλίκων Read more

Καλησπέρα σας χρειάζεται να γίνει αξιολόγηση και εκτίμηση της κατάστασης και εξήγηση από ψυχοθεραπευτης για τη σημασία και τον ορισμο του ψυχικού τραύματος