Μουδιάζει το δάχτυλο στο περπάτημα μετά από δισκοκήλη Ο4-Ο5; Παίζουν ρόλο τα παπούτσια;

Καλησπέρα σας και καλή χρονιά!!
Θα χρειαστείτε βοήθεια και καθοδήγηση από φυσικόθεραπευτή. Πέρα από τις αρχικές θεραπείες με manual therapy, τεχνικές μάλαξης ή και μηχανήματα, βελονισμό κλπ για μείωση του πόνου, θα χρειαστείτε καθοδήγηση ώστε να μάθετε τι να αποφεύγετε αλλά και τι να κάνετε όταν πονάτε εσείς. Κατόπιν θα χρειαστείτε ασκήσεις σταθεροποίησης της μέσης και ενδυνάμωσης για να μην επανέρχονται τα συμπτώματα.
Καλή συνέχεια και περαστικά σας.

Πρώτα να σας δει ένας νευροχειρουργός κ μετά να ξεκινήσετε φυσικοθεραπεία κ ναι η άσκηση βοηθαει

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΑΣ. ΑΠΟ ΤΗ ΣΤΙΓΜΉ ΠΟΥ ΠΙΕΖΕΤΑΙ ΤΟ ΝΕΥΡΟ, ΣΑΣ ΕΝΗΜΕΡΩΝΩ ΠΩΣ ΔΕΝ ΘΑ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΟΙ ΚΛΑΣΙΚΕΣ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΜΕ ΡΕΥΜΑΤΑ ΥΠΕΡΗΧΑ LASER ΚΛΠ. ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ, ΝΑΙ ΘΑ ΣΥΝΙΣΤΟΥΣΑ ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΩΣ ΕΠΙ ΤΟ ΠΛΗΣΤΟΝ ΓΙΑ ΟΣΟ ΤΟ ΔΥΝΑΤΟΝ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΑΠΟΣΒΕΣΗ ΚΡΑΔΑΣΜΩΝ. ΕΥΧΑΡΙΣΤΩΣ ΑΠΟ ΤΟ ΚΑΙΝΟΥΡΙΟ ΕΤΟΣ ΝΑ ΣΑΣ ΑΝΑΛΑΒΩ, ΑΝ ΤΟ ΕΠΙΘΥΜΕΙΤΕ, ΚΑΙ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ΜΙΑ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ ΑΠΟ ΤΑ ΚΛΑΣΙΚΑ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΑ. ΟΠΩΣ ΚΑΙ ΝΑ ΕΧΕΙ ΟΜΩΣ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΛΑΒΕΤΕ ΥΠΟΨΙΝ ΣΑΣ ΤΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ. ΚΑΛΗ ΠΡΩΤΟΧΡΟΝΙΑ ΜΕ ΥΓΕΙΑ!

Καλησπέρα σας,

Το μούδιασμα σε δάχτυλο του ποδιού με το περπάτημα μπορεί να σχετίζεται είτε με ερεθισμό νεύρου από τη μέση (ιδίως με ιστορικό δισκοκήλης Ο4-Ο5), είτε με πιο “τοπικό” θέμα στο πόδι (πίεση από παπούτσι, φόρτιση μεταταρσίων, ερεθισμός νεύρου στο πέλμα/αστράγαλο).

Τι να έχετε υπόψη:

- Τα παπούτσια μπορούν να παίξουν ρόλο, ειδικά αν είναι στενά μπροστά, πιέζουν τα δάχτυλα ή έχουν σκληρή/λεπτή σόλα που αυξάνει την πίεση στο μπροστινό μέρος του πέλματος.
- Οι ορθοπεδικοί πάτοι μπορούν να βοηθήσουν σε αρκετές περιπτώσεις, αλλά μόνο όταν υπάρχει συγκεκριμένος λόγος (π.χ. υπερπρηνισμός, κακή κατανομή φόρτι...σης, μεταταρσαλγία, ερεθισμός νεύρου στο πέλμα). Δεν είναι “υποχρεωτικοί” για όλους και ιδανικά αποφασίζονται μετά από αξιολόγηση βάδισης/στάσης.

Τι προτείνεται να γίνει:

- Αξιολόγηση από ορθοπεδικό ή νευρολόγο αν το μούδιασμα επιμένει, αυξάνεται ή συνοδεύεται από αδυναμία στο πόδι, ώστε να εκτιμηθεί αν προέρχεται από τη μέση ή από περιφερικό νεύρο στο πόδι.
- Αξιολόγηση από φυσικοθεραπευτή με έλεγχο:
- νευρολογικών σημείων (αισθητικότητα, δύναμη, αντανακλαστικά)
- κινητικότητας οσφυϊκής μοίρας
- στάσης/βάδισης και φόρτισης στο πέλμα

Τι μπορεί να περιλαμβάνει η φυσικοθεραπεία:

- Θεραπεία trigger points σε γλουτούς/οσφυϊκή περιοχή και γάμπα, γιατί συχνά δημιουργούν αντανακλάσεις πόνου/μουδιάσματος και αυξάνουν την “ευαισθησία” του νεύρου.
- Νευροδυναμικές τεχνικές/ασκήσεις (όταν ενδείκνυται) για να μειωθεί ο ερεθισμός του νεύρου.
- Σταδιακή θεραπευτική άσκηση για σταθεροποίηση κορμού και καλύτερη φόρτιση στη βάδιση.

Για το γυμναστήριο:

- Η άσκηση είναι γενικά πολύ βοηθητική, αλλά το “γυμναστήριο” δεν είναι απαραίτητο από την πρώτη μέρα.
- Συνήθως ξεκινάτε με στοχευμένες ασκήσεις που σας δείχνει ο φυσικοθεραπευτής και, όταν σταθεροποιηθούν τα συμπτώματα, μπορεί να γίνει μετάβαση σε πιο οργανωμένη ενδυνάμωση (είτε σε γυμναστήριο είτε στο σπίτι), με σωστή καθοδήγηση.

Αν θέλετε να το δούμε πιο συγκεκριμένα, βοηθά να μας πείτε:
- το μούδιασμα είναι μόνο στο δάχτυλο ή “κατεβαίνει” και στη γάμπα/μηρό;
- εμφανίζεται σε συγκεκριμένη απόσταση περπατήματος και φεύγει με ξεκούραση;
- υπάρχει πόνος στη μέση αυτή την περίοδο;

Ευχόμαστε να βρείτε σύντομα ανακούφιση και να επανέλθετε στις δραστηριότητές σας με ασφάλεια. Read more

Όλα παίζουν κάποιο ρόλο.
Οι πάτοι πιθανόν να μη σας εξυπηρετήσουν φοβερά , οι φυσικοθεραπεία βοηθάει σημαντικά κ η γυμναστική επίσης μπορεί να σας βελτιωσει