Τσιμπήματα στο στήθος, 27 ετών με ΓΑΔ, μετά από εξετάσεις 2 μηνών

Καλησπέρα σας,
Τα τσιμπήματα στο στήθος είναι συχνά σωματική έκφραση άγχους — ένας τρόπος του ψυχισμού να μιλήσει όταν δεν βρίσκει λόγια. Ψυχαναλυτικά, το άγχος που δεν έχει επεξεργαστεί, επιστρέφει μέσω του σώματος σαν μια ακαθόριστη απειλή. Το σώμα τότε "μιλάει" αντί για εσάς.
Μια ψυχοθεραπευτικη εργασια μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι ζητά να ειπωθεί πίσω από αυτό το σύμπτωμα — ώστε να πάψει να χρειάζεται να εκφράζεται έτσι.

Καλημέρα σας. Έχετε την διάγνωση από γιατρό? Τι κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας?

Καλημέρα σας.
Τα τσιμπήματα στο στήθος είναι ένα αρκετά συχνό σωματικό σύμπτωμα του άγχους, ειδικά όταν είναι μακροχρόνιο. Παρόλο που έχετε ήδη κάνει εξετάσεις, το σώμα σας μπορεί να αντιδρά στο στρες μέσω μυϊκής έντασης ή υπερευαισθησίας σε φυσιολογικές αισθήσεις. Τεχνικές χαλάρωσης, όπως ελεγχόμενη αναπνοή και προοδευτική μυϊκή χαλάρωση μπορούν να γίνουν πολύ χρήσιμες και παρατηρήστε αν το σύμπτωμα μειώνεται όταν εστιάζετε λιγότερο σε αυτό. Σε κάθε περίπτωση, η ψυχοθεραπεία, και ιδιαίτερα η γνωστική συμπεριφορική-η οποία είναι εξαιρετικά αποτελεσματική για τη διαχείριση του άγχους-θα αποβεί ιδιαίτερα χρήσιμη.
Θα χαρώ να σας ακούσω...,
Α. Αρχοντή Read more

Καλησπέρα και σε ευχαριστώ που μοιράστηκες την εμπειρία σου.

Αυτό που περιγράφεις – τα «τσιμπήματα» ή μικρά πονάκια ψηλά στο στήθος – είναι ένα πολύ συχνό σύμπτωμα σε άτομα που παλεύουν με Γενικευμένη Αγχώδη Διαταραχή (ΓΑΔ). Ο θώρακας είναι μια περιοχή όπου συσσωρεύεται ένταση, και το άγχος, ειδικά όταν είναι χρόνιο, μπορεί να προκαλέσει μυϊκές συσπάσεις, αισθήματα πίεσης, μικρά ηλεκτρικά "σοκ", ακόμα και δύσπνοια, χωρίς να υπάρχει οργανικό αίτιο.

Εφόσον έκανες εξετάσεις πριν δύο μήνες και υποθέτω πως συμπεριλάμβαναν καρδιολογικό έλεγχο (π.χ. ηλεκτροκαρδιογράφημα, αιματολογικά, πιθανώς triplex ή ακτινογρα...φία θώρακα), και δεν βρέθηκε τίποτα παθολογικό, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα τα συμπτώματα να σχετίζονται αμιγώς με το άγχος.

Η ΓΑΔ είναι μια διαταραχή που, επειδή κρατά χρόνια και λειτουργεί «υπόγεια», κουράζει τον οργανισμό με συνεχή υπερδιέγερση του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα κι όταν δεν νιώθεις «πανικό», το σώμα σου παραμένει σε κατάσταση ετοιμότητας. Και όταν κουράζεται, στέλνει μηνύματα όπως πόνο, τσιμπήματα, πίεση στο στήθος, σφίξιμο στο στομάχι, πονοκέφαλο ή και ζάλη.

Είναι επίσης σημαντικό να πούμε ότι το άγχος “παίζει παιχνίδια” με την προσοχή σου. Όταν φοβάσαι ότι κάτι δεν πάει καλά, αρχίζεις να παρατηρείς πιο έντονα το σώμα σου, και κάθε μικρό ερέθισμα – ακόμη και μυϊκή σύσπαση – μπορεί να μεγενθύνεται και να ερμηνεύεται ως απειλή.

Όμως αυτό δεν σημαίνει ότι το φαντάζεσαι. Το σώμα πραγματικά νιώθει πόνο. Απλώς, ο μηχανισμός είναι ψυχοσωματικός και όχι οργανικός.

Αν τα συμπτώματα είναι καθημερινά ή σε δυσκολεύουν στη λειτουργικότητά σου, είναι καλό να το συζητήσεις είτε με τον ψυχίατρο σου (αν λαμβάνεις φαρμακευτική αγωγή), είτε με έναν θεραπευτή (αν κάνεις ψυχοθεραπεία) για να κάνεις μαθήματα αναπνοής, επανεκπαίδευσης της προσοχής και σταδιακής αποσύνδεσης φόβου-σώματος.

Τέλος, αν νιώσεις ποτέ έντονο πόνο που δεν μοιάζει με τα γνωστά σου συμπτώματα ή συνοδεύεται από λιποθυμική τάση, δύσπνοια, μούδιασμα στο χέρι ή γνάθο, καλό είναι να το ελέγχεις ιατρικά – όχι από φόβο, αλλά από υπευθυνότητα. Όμως από όσα λες, και δεδομένου του ιστορικού σου με ΓΑΔ, φαίνεται να είναι τυπική σωματοποίηση του άγχους.

Είμαι εδώ, αν θέλεις να σου προτείνω ασκήσεις αναπνοής, καθημερινές τεχνικές αποφόρτισης ή αν χρειάζεσαι βοήθεια να οργανώσεις ένα μικρό πλάνο υποστήριξης. Δεν είσαι μόνος σε αυτό – και το γεγονός ότι αναγνωρίζεις τι σου συμβαίνει είναι ένα μεγάλο βήμα μπροστά. Read more

Τα σωματικά συμπτώματα, όπως τα τσιμπήματα στο στήθος, είναι αρκετά συχνά σε άτομα που αντιμετωπίζουν Γενικευμένη Αγχώδη Διαταραχή. Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους στο σώμα, ακόμη και όταν οι ιατρικές εξετάσεις δεν δείχνουν κάποιο παθολογικό πρόβλημα. Η ένταση, η υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος και η συνεχής ανησυχία μπορούν να προκαλέσουν τέτοιου είδους ενοχλήσεις.

Το γεγονός ότι έχετε πραγματοποιήσει πρόσφατα εξετάσεις χωρίς να βρεθεί κάτι ανησυχητικό είναι καθησυχαστικό. Ωστόσο, εάν η ανησυχία σας παραμένει, θα ήταν χρήσιμο να το συζητήσετε τόσο με τον γιατρό σας όσο και με τον ψυχολόγο σας. Το άγχος μπορεί... να οδηγήσει σε υπερβολική εστίαση στις σωματικές αισθήσεις, ενισχύοντας τον φαύλο κύκλο της ανησυχίας. Η ψυχοθεραπεία, ιδιαίτερα οι τεχνικές χαλάρωσης και η αναγνώριση των σκέψεων που τροφοδοτούν το άγχος, μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειρίζεστε καλύτερα αυτές τις καταστάσεις. Read more