5€ off Live Chat with a doctor. Code: WELCOME5 Start now
  • logo
  • Ask our specialists
  • Anxiety and Stress
  • Τι φυσικά μέσα βοηθούν στο υπερβολικό άγχος και κρίσεις πανικού από πίεση πανεπιστημίου;

This question and its answers are only available in Greek

Τι φυσικά μέσα βοηθούν στο υπερβολικό άγχος και κρίσεις πανικού από πίεση πανεπιστημίου;

Θα χρειαζομουν κατι για το υπερβολικο αγχος που εχω λογω της πιεσης που εχω απο το πανεπιστήμιο μου. Υπαρχουν μερες που φτανω στο οριο κρισης πανικου. Θα ηθελα κατι φυσικο γιατι η κατασταση αυτη δεν παλευεται αλλο.

Want to learn more about ?

Get unlimited chats with GPs or internists and get answers about that are tailored to you. No guesswork needed.
See how it works

11 specialists answered

  • Καλησπέρα σας,

    Αρχικά, ίσως θα ήταν καλό να επισκεφτείς κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας, αφού αναφέρετε ότι υπάρχουν ημέρες που φτάνετε στο όριο κρίσης πανικού, προκειμένου να βοηθήσει με τεχνικές χαλάρωσης που στοχεύουν στο άγχος. Επίσης, μπορεί να σας βοηθούσε το μαγνήσιο, καθώς έχει την ιδιότητα να καταστέλλει τις ορμόνες που ευθύνονται για την εκδήλωση του άγχους, όπως είναι η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη.

    Κοτσανά Δήμητρα

    Κοτσανά Δήμητρα

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

  • Εάν δεν υπάρχει η δυνατότητα να κάνετε ψυχοθεραπεία, θα σας πρότεινα υγιεινή διατροφή, αποχή από κάπνισμα και μεγάλη κατανάλωση ποτού εάν υφίσταται, και οπωσδήποτε γυμναστική όσο συχνότερα μπορείτε με συνδυασμό αερόβιας και δυναμικής (μυϊκή ενδυνάμωση με αντιστάσεις/βάρη). Επίσης η επαφή με τη φύση μπορεί να είναι πολύ βοηθητική (περπάτημα στην άμμο χωρίς παπούτσια, κολύμπι στη θάλασσα, βόλτα στο βουνό και κοντά σε υγρό στοιχείο), καθώς κι η επαφή με ζώα.

    Grypari Eugenia

    Psychologist | Piraeus

  • Καλησπέρα σας, το πιο φυσικό είναι η ψυχοθεραπεία. Αν το πανεπιστήμιο που φοιτάτε έχει κέντρο συμβουλευτικής / ψυχολογικής υποστήριξης πηγαίνετε εκεί άμεσα, αλιλώς βρείτε κάποιον ψυχολόγο ψυχοθεραπευτή και ξεκινήστε άμεσα.

    Apotsos Panagiotis

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής - Kλινικός ΨυχοΣεξολόγος | Kypseli

  • Καλημέρα σας, θα πρέπει να το συζητήσετε με κάποιον ειδικό ώστε ανάλογα με το ιστορικό σας να σας κατευθύνει σε μια επιλογή που θα είστε σύμφωνος/η.

    Koulouvardi Stella

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Koukaki

  • Καλησπερα σας. Σας ευχαριστούμε που μοιράζεστε τον προβληματισμό σας εδω. Σε περιπτώσεις εντονου αγχους που παρεμποδιζει τη καθημερινότητά, συστήνεται ειτε ψυχοθεραπεια ειτε φαρμακοθεραπεια. Δε ξερω κατα ποσο ενα φυτικό σκεύασμα θα σας βοηθήσει καθως το αγχος συνοδεύεται απο σκέψεις, σωματικές αντιδράσεις και συμπεριφορες οι οποίες χρειαζεται να διερευνηθουν απο εναν ειδικο ψυχικης υγειας. Ακομη και αν σας χαλαρώσει βραχυπροθεσμα οποιοδήποτε σκεύασμα, μακροπροθεσμα θα χρειαστει να δειτε μια εναλλακτική θεραπευτική παρεμβαση της οποίας τα οφέλη θα διατηρηθούν στο χρονο.

    Varvara Anastasia

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Thessaloniki

  • Καλησπέρα σας. Το έντονο άγχος που σχετίζεται με τις ακαδημαϊκές απαιτήσεις μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική ψυχική και σωματική επιβάρυνση. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να συμβάλει στην κατανόηση και διαχείριση του άγχους, καθώς και στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων πανικού. Θα σας πρότεινα να απευθυνθείτε σε ειδικό ψυχικής υγείας, ώστε να αξιολογηθούν οι ανάγκες σας και να διαμορφωθεί ένα εξατομικευμένο πλάνο υποστήριξης. Τα φυτικά σκευάσματα δεν είναι απαραίτητα ακίνδυνα, επομένως είναι σημαντικό να προηγηθεί συμβουλή γιατρού ή φαρμακοποιού.

    Κατερίνα Παπαλυμπέρη & Ομάδα Ψυχοθεραπευτών «Συνείναι»

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Neos Kosmos

  • Καλησπέρα σας.

    Το έντονο άγχος που σχετίζεται με τις πανεπιστημιακές υποχρεώσεις μπορεί να γίνει ιδιαίτερα επιβαρυντικό, ειδικά όταν συνοδεύεται από την αίσθηση ότι πλησιάζετε σε κρίση πανικού. Όταν η πίεση διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, τη συγκέντρωση, τη σωματική ένταση και την καθημερινή λειτουργικότητα. Είναι, επομένως, σημαντικό να αντιμετωπιστεί με τρόπο που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας.

    Σε ό,τι αφορά τις φυσικές προσεγγίσεις, υπάρχουν αρκετά αξιόλογες καθώς και τεκμηριωμένες πρακτικές όπου θα μπορούσατε να δοκιμάσετε. Η σταθερή ρουτίνα ύπνου, η τακτική σωματική άσκηση και ο πε
    ... Read more

    Κυριακάκη Ηλιάννα

    New Partner |

    Psychologist | Artemida

  • Καλησπέρα. Σας καταλαβαίνω απόλυτα— το άγχος λόγω πανεπιστημίου μπορεί να γίνει πραγματικά εξαντλητικό, ειδικά όταν φτάνετε στα όρια κρίσης πανικού όπου από μόνη της σαν εμπειρία είναι αρκετά ανησυχητική. Δεν χρειάζεται να το περνάτε μόνος/η σας.

    Κατανοώ την ανάγκη σας για κάτι φυσικό. Υπάρχουν τεχνικές αντιμετώπισης με στόχο την ανάκτηση ελέγχου του εαυτού έτσι ώστε η κρίση πανικού να μην αποτελεί πια απειλή. Πολύ σημαντικό όμως εκτός από την αντιμετώπιση είναι και η διερεύνηση των αιτιών που την πυροδοτούν έτσι ώστε η θεραπευτική διαδικασία να είναι εξατομικευμένη στις δικές σας ανάγκες. Είμαι στη διάθεση σας . Με εκτίμηση Παπαγιάν
    ... Read more

    Παπαγιάννη Σοφία

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Thessaloniki

  • Όταν αυξανεται το άγχος, εστίασε στην αναπνοή σου και στο περιβάλλον, χωρίς να προσπαθείς να καταπολεμήσεις τις αισθήσεις. Επίσης μίλησε με ψυχολόγοαν θελεις. Τα φυσικά σκευάσματα δεν είναι πάντα ασφαλή ή αποτελεσματικά.

    Ntailakis Panagiotis

    Ψυχολόγος | Thessaloniki

  • Καλησπέρα σας. Καταλαβαίνω πόσο εξαντλητικό μπορεί να είναι να βιώνετε τόσο έντονο άγχος, ιδιαίτερα όταν αισθάνεστε ότι η πίεση από το πανεπιστήμιο ξεπερνά τις αντοχές σας.

    Υπάρχουν μη φαρμακευτικοί τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος. Για παράδειγμα, οι ασκήσεις αργής αναπνοής, οι τεχνικές γείωσης και η σταδιακή οργάνωση των ακαδημαϊκών σας υποχρεώσεων μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της έντασης. Παράλληλα, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι δεν χρειάζεται να ανταποκρίνεστε σε όλες τις απαιτήσεις ταυτόχρονα ούτε να πιέζετε διαρκώς τον εαυτό σας πέρα από τα όριά του.

    Από τη σκοπιά της Γνωσιακής-Συ
    ... Read more

    Anastopoulou Filippa

    Κλινική Ψυχολόγος

  • Καλησπέρα σας.
    Από τον τρόπο που περιγράφετε την κατάσταση, φαίνεται ότι η πίεση από το πανεπιστήμιό σας έχει κουράσει πολύ και υπάρχουν στιγμές που αισθάνεστε ότι ξεπερνά τις αντοχές σας. Είναι κατανοητό να αναζητάτε κάτι που θα σας ανακουφίσει, ιδιαίτερα όταν η ένταση πλησιάζει σε αυτό που βιώνετε ως κρίση πανικού. Αυτό που νιώθετε αξίζει προσοχή και φροντίδα· δεν χρειάζεται να το υπομένετε, μέχρι να τελειώσουν οι υποχρεώσεις σας.
    Αν με το «φυσικό» εννοείτε κάποιο βότανο ή συμπλήρωμα, θα σας πρότεινα να μην επιλέξετε κάτι μόνο με βάση αυτή την ένδειξη. Τα φυσικά σκευάσματα δεν είναι πάντοτε ακίνδυνα, μπορεί να αλληλε
    ... Read more

    Πράπας  Ιωάννης

    Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής | Gerakas

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.