Ask our specialists
Anxiety and Stress
Πώς να κάνω φίλους στην Αθήνα στα 26 όταν μετακομίζω μόνη για δουλειά;

Πώς να κάνω φίλους στην Αθήνα στα 26 όταν μετακομίζω μόνη για δουλειά;

26 χρονών γυναίκα μετακομίζω Σεπτέμβριο Αθήνα για δουλειά Δεν ξέρω κανέναν εκεί και με όσους φίλους είχα, έχω χαθεί κυρίως γιατί έφυγαν στο εξωτερικό. Χώρισα κιόλας πριν καιρό. Είμαι κυριολεκτικά μόνη μου. Πως θα καταφέρω να κάνω φίλους; Αισθάνομαι ότι έκανα κάτι λάθος γιατί όλοι οι υπόλοιποι διατήρησαν κοινωνικό κύκλο και εγώ τώρα καλούμαι από το μηδέν να φτιάξω και φοβάμαι μην δεν τα καταφέρω. Συμβουλές?

3 specialists answered

Αυτό που περιγράφετε είναι μια πολύ σημαντική αλλαγή ζωής και είναι απόλυτα φυσιολογικό να συνοδεύεται από φόβο, αβεβαιότητα και μοναξιά. Η μετακόμιση σε μια νέα πόλη, ειδικά όταν συνδυάζεται με έναν χωρισμό και την απώλεια ενός προηγούμενου κύκλου, μπορεί να μοιάζει σαν να ξεκινάτε από την αρχή.
Δεν σημαίνει όμως ότι κάνατε κάτι λάθος. Οι κοινωνικοί κύκλοι αλλάζουν πολύ συχνά στη ζωή μας: άνθρωποι μετακομίζουν, δημιουργούν νέες συνθήκες, αλλάζουν προτεραιότητες. Το ότι αυτή τη στιγμή νιώθετε μόνη δεν σημαίνει ότι θα παραμείνετε έτσι.
Στην Αθήνα υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για νέες γνωριμίες, αλλά συνήθως χρειάζεται ενεργή συμμετοχή και... χρόνος. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μικρά βήματα: δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν, ομάδες, μαθήματα, αθλητισμό, πολιτιστικές δράσεις ή χώρους όπου μπορείτε να συναντάτε επανειλημμένα τους ίδιους ανθρώπους. Οι περισσότερες φιλίες δημιουργούνται σταδιακά μέσα από τη συχνή επαφή.
Αν παρατηρείτε ότι η μοναξιά, ο φόβος ή η αίσθηση ότι «κάνατε κάτι λάθος» σας επιβαρύνουν πολύ, η συζήτηση με έναν ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει να επεξεργαστείτε αυτή τη μετάβαση και να βρείτε τρόπους να προσαρμοστείτε με περισσότερη ασφάλεια. Read more

Mauroeidi Anna 9,9

Συμβουλευτική - Ψυχοθεραπεία-Εποπτεία | Panormou

Learn more

Πρώτα απ' όλα, θέλω να σου πω ότι αυτό που περιγράφεις είναι πολύ πιο συχνό απ' όσο φαίνεται. Πολλοί άνθρωποι αλλάζουν πόλη, δουλειά ή σχέση και ξαφνικά βρίσκονται να ξεκινούν από την αρχή. Απλώς δεν το βλέπουμε συχνά, γιατί οι περισσότεροι μοιράζονται τις παρέες τους, όχι τις στιγμές που ένιωθαν μόνοι.

Το ότι οι δρόμοι σου χώρισαν με φίλους ή ότι κάποιοι έφυγαν στο εξωτερικό δεν σημαίνει ότι έκανες κάτι λάθος. Οι σχέσεις αλλάζουν μαζί με τις φάσεις της ζωής και πολλές φορές αυτό δεν έχει να κάνει με την αξία μας ή με το πόσο "καλοί" είμαστε στις φιλίες.

Η Αθήνα, όσο μεγάλη και αν φαίνεται στην αρχή, προσφέ...ρει πολλές ευκαιρίες να γνωρίσεις ανθρώπους. Μια νέα δουλειά, κάποιο χόμπι, ένα σεμινάριο, μια ομάδα άθλησης ή εθελοντισμού μπορούν να γίνουν αφορμές για νέες γνωριμίες. Οι φιλίες στην ενήλικη ζωή συνήθως δεν δημιουργούνται από τη μία μέρα στην άλλη· χτίζονται μέσα από μικρές, επαναλαμβανόμενες συναντήσεις και λίγο θάρρος να κάνουμε το πρώτο βήμα.

Θα σου πρότεινα να μη βάλεις στον εαυτό σου τον στόχο «πρέπει να αποκτήσω παρέα γρήγορα». Ίσως είναι πιο βοηθητικό να σκεφτείς: «Θα δώσω στον εαυτό μου χρόνο να γνωρίσει ανθρώπους». Αυτή η αλλαγή στον τρόπο που το βλέπουμε αφαιρεί αρκετή πίεση.

Και κάτι τελευταίο: το γεγονός ότι φοβάσαι μήπως δεν τα καταφέρεις δείχνει πόσο σημαντικές είναι για σένα οι ανθρώπινες σχέσεις, όχι ότι δεν είσαι ικανή να τις δημιουργήσεις. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να προσαρμοστεί στη νέα πόλη. Οι περισσότεροι ουσιαστικοί δεσμοί ξεκινούν πολύ πιο αργά και ήσυχα απ' όσο φανταζόμαστε🙂 Read more

Petraki Sara 10

Mental Health Counselor
Καλησπέρα σας!
Καταλαβαίνω πολύ τον φόβο σας. Η μετακόμιση σε μια μεγάλη πόλη, η έναρξη μιας καινούργιας δουλειάς, η απομάκρυνση από παλιούς φίλους και ένας χωρισμός είναι πολλές αλλαγές μαζί. Είναι φυσικό να αισθάνεστε ότι ξεκινάτε από το μηδέν και να αναρωτιέστε αν θα καταφέρετε να δημιουργήσετε ξανά έναν κοινωνικό κύκλο.
Αρχικά, δεν σημαίνει ότι κάνατε κάτι λάθος. Οι φιλίες πολλές φορές αλλάζουν, όχι επειδή κάποιος απέτυχε κοινωνικά, αλλά επειδή αλλάζουν οι συνθήκες: άνθρωποι μετακομίζουν, εργάζονται πολύ, δημιουργούν σχέσεις ή οικογένειες, φεύγουν στο εξωτερικό και οι καθημερινότητες απομακρύνονται. Το ότι κάποιοι άλλοι φαίνεται ν...α διατήρησαν τον κοινωνικό τους κύκλο δεν σημαίνει ότι οι σχέσεις τους είναι απαραίτητα τόσο κοντινές ή τόσο σταθερές όσο φαίνονται. Συνήθως βλέπουμε μόνο το εξωτερικό αποτέλεσμα και όχι τη μοναξιά, τις απογοητεύσεις ή την προσπάθεια που μπορεί να υπάρχει από πίσω.
Στα 26 σας δεν είναι καθόλου αργά να δημιουργήσετε νέες φιλίες. Αντίθετα, βρίσκεστε σε μια ηλικία κατά την οποία πολλοί άνθρωποι αλλάζουν πόλη, εργασία, σχέση και τρόπο ζωής και αναζητούν και οι ίδιοι καινούργιες γνωριμίες. Πιθανότατα θα συναντήσετε περισσότερους ανθρώπους που αισθάνονται μόνοι ή βρίσκονται σε μεταβατική περίοδο απ’ όσους φαντάζεστε.
Το σημαντικό είναι να μην βάλετε ως άμεσο στόχο «πρέπει να αποκτήσω γρήγορα κολλητούς φίλους», γιατί αυτό μπορεί να σας γεμίσει πίεση και να κάνει κάθε γνωριμία να μοιάζει με εξέταση. Οι στενές φιλίες συνήθως δεν δημιουργούνται από μία εντυπωσιακή συνάντηση. Χτίζονται από μικρές, επαναλαμβανόμενες επαφές, οικειότητα, συνέπεια και κοινές εμπειρίες.
Μπορείτε να ξεκινήσετε με πιο μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους:
Να γνωρίσετε αρχικά δύο ή τρία άτομα με τα οποία θα μπορείτε να πείτε έναν καφέ, να κάνετε μια βόλτα ή να ανταλλάξετε ένα μήνυμα.
Να προσπαθήσετε να είστε λίγο πιο ανοιχτή στις καθημερινές επαφές, χωρίς να περιμένετε από την πρώτη στιγμή βαθιά σύνδεση.
Να επιλέξετε δραστηριότητες που γίνονται σταθερά, την ίδια ημέρα και ώρα. Η επανάληψη βοηθά πολύ περισσότερο από μία μεμονωμένη έξοδο. Ένα μάθημα γυμναστικής, χορού, θεάτρου, ξένης γλώσσας, ένα εργαστήριο, μια εθελοντική ομάδα ή μια λέσχη βιβλίου μπορούν να δημιουργήσουν φυσικά αφορμές για συζήτηση.
Να αξιοποιήσετε τον χώρο εργασίας, αλλά χωρίς να εξαρτήσετε όλη την κοινωνική σας ζωή από αυτόν. Μπορείτε να προτείνετε σε κάποια συνάδελφο έναν καφέ μετά τη δουλειά ή ένα σύντομο μεσημεριανό. Αρκεί κάτι απλό, όπως: «Επειδή είμαι καινούργια στην Αθήνα, θα ήθελα κάποια μέρα να πάμε για έναν καφέ μετά τη δουλειά».
Να αναζητήσετε ομάδες ή δραστηριότητες στην περιοχή όπου θα μένετε. Η απόσταση στην Αθήνα έχει σημασία. Είναι ευκολότερο να διατηρηθεί μια γνωριμία, όταν δεν χρειάζεται κάθε φορά μία ώρα μετακίνησης.
Να επανέλθετε διακριτικά σε παλιές γνωριμίες, ακόμη και αν δεν υπήρχε πολύ στενή σχέση. Δεν χρειάζεται να σκεφτείτε ότι «έχουμε χαθεί, άρα είναι αργά». Ένα απλό μήνυμα, όπως «Μετακομίζω Αθήνα τον Σεπτέμβριο και σκέφτηκα ότι θα ήταν όμορφο να τα πούμε κάποια στιγμή» μπορεί να ανοίξει ξανά μια επαφή.
Προσπαθήστε επίσης να θυμάστε ότι η δημιουργία φιλίας απαιτεί και μια μικρή προσωπική πρωτοβουλία. Πολλοί άνθρωποι περιμένουν από τον άλλον να κάνει την πρώτη κίνηση, επειδή φοβούνται και εκείνοι την απόρριψη. Επομένως, αν γνωρίσετε κάποιο άτομο που σας φάνηκε ευχάριστο, μην περιμένετε απαραίτητα να σας καλέσει. Μπορείτε εσείς να πείτε: «Χάρηκα πολύ που μιλήσαμε. Θέλετε να πιούμε έναν καφέ κάποια μέρα;»
Δεν χρειάζεται να πάρετε προσωπικά κάθε άρνηση ή κάθε γνωριμία που δεν θα προχωρήσει. Κάποιος μπορεί να μην έχει χρόνο, να έχει ήδη πολλές υποχρεώσεις, να είναι πιο κλειστός ή απλώς να μην ταιριάζετε. Αυτό δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάτι προβληματικό σε εσάς. Η δημιουργία κοινωνικού κύκλου είναι και μια διαδικασία δοκιμής: κάποιοι άνθρωποι θα μείνουν γνωστοί, κάποιοι θα χαθούν και με λίγους θα δημιουργηθεί πραγματική σύνδεση.
Χρειάζεται ακόμη να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας. Οι πρώτες εβδομάδες στην Αθήνα μπορεί να είναι ενθουσιώδεις αλλά και μοναχικές. Ίσως, επιστρέφετε από τη δουλειά και να αισθάνεστε ότι δεν έχετε κανέναν να καλέσετε. Αυτή η περίοδος δεν αποτελεί πρόβλεψη για το μέλλον σας. Είναι συνήθως το μεταβατικό διάστημα ανάμεσα στην παλιά και στη νέα ζωή.
Μπορεί να σας βοηθήσει να οργανώσετε την εβδομάδα σας ώστε να μη μένετε παθητικά στο σπίτι περιμένοντας να εμφανιστούν οι φιλίες. Για παράδειγμα:
Μία σταθερή ομαδική δραστηριότητα την εβδομάδα.
Μία μικρή κοινωνική πρωτοβουλία, όπως ένας καφές με συνάδελφο ή γνωστή.
Μία έξοδος μόνη σας σε έναν χώρο που πραγματικά σας αρέσει, όχι ως τιμωρία αλλά ως εξοικείωση με τη νέα πόλη.
Μία επικοινωνία με κάποιο παλιό πρόσωπο.
Οι φιλίες δημιουργούνται ευκολότερα όταν παράλληλα αρχίζετε να χτίζετε μια καθημερινότητα που σας εκφράζει. Δεν χρειάζεται πρώτα να αποκτήσετε φίλους για να αρχίσετε να ζείτε. Μπορείτε να γνωρίσετε την περιοχή σας, να πηγαίνετε για περπάτημα, να ανακαλύπτετε καφέ, πολιτιστικούς χώρους ή δραστηριότητες και σταδιακά να δημιουργείτε σημεία αναφοράς. Όσο περισσότερο αισθάνεστε ότι η Αθήνα γίνεται και δικός σας τόπος, τόσο πιο φυσικά θα μπορείτε να σχετίζεστε με τους ανθρώπους μέσα σε αυτήν.
Παράλληλα, καλό είναι να προσέξετε να μη δεχτείτε οποιαδήποτε σχέση μόνο και μόνο επειδή φοβάστε τη μοναξιά. Η ανάγκη για σύνδεση είναι φυσιολογική, αλλά δεν χρειάζεται να παραμερίζετε τα όριά σας, να ανέχεστε ασέβεια ή να κυνηγάτε ανθρώπους που δεν ανταποκρίνονται. Ο στόχος δεν είναι απλώς να υπάρχουν άτομα γύρω σας. Είναι να δημιουργήσετε σταδιακά σχέσεις με αμοιβαιότητα, ασφάλεια, ενδιαφέρον και σεβασμό.
Ίσως, σας βοηθήσει να αλλάξετε λίγο και την ερώτηση από «θα καταφέρω να κάνω φίλους;» σε «ποια μικρή κίνηση μπορώ να κάνω αυτή την εβδομάδα, για να αυξήσω τις πιθανότητες να γνωρίσω ανθρώπους;». Το πρώτο ερώτημα τρομάζει, επειδή ζητά μια βεβαιότητα για το μέλλον. Το δεύτερο σας δίνει έναν συγκεκριμένο και εφικτό στόχο.
Και κάτι ακόμη σημαντικό: το ότι σήμερα αισθάνεστε μόνη δεν σημαίνει ότι είστε καταδικασμένη να παραμείνετε μόνη. Βρίσκεστε σε μια περίοδο αναδιοργάνωσης της ζωής σας. Μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά μπορεί επίσης να γίνει η αρχή μιας πιο δικής σας καθημερινότητας και σχέσεων που θα επιλέξετε πλέον με μεγαλύτερη ωριμότητα.
Δώστε χρόνο, κάντε μικρές επαναλαμβανόμενες κινήσεις και μην αξιολογείτε την αξία σας από το πόσα άτομα έχετε σήμερα στο τηλέφωνό σας. Ένας καινούργιος κοινωνικός κύκλος δεν δημιουργείται σε μία ημέρα, αλλά μπορεί να δημιουργηθεί. Και το γεγονός ότι σας απασχολεί η ουσιαστική σύνδεση δείχνει ότι δεν σας λείπει η ικανότητα να σχετιστείτε· αυτή τη στιγμή σας λείπει κυρίως το κατάλληλο περιβάλλον και η σταθερή ευκαιρία να γνωρίσετε ανθρώπους. Read more

Prapas Ioannis 9,9

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπευτής | Gerakas

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.