Πώς να αντιμετωπίσω νεύρα, ζαλάδα και αστάθεια μετά από καβγάδες;

Θα σας βοηθήσει σημαντικά να επισκεφθείτε ένα ειδικό ψυχικής υγείας ώστε να συζητήσετε όλα αυτά που σας προβληματίζουν.

απ τα νεύρα έχετε τα συμπτώματα . Ίσως να σας βοηθήσει η ψυχοθεραπεία στη διαχείριση του θυμού

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε — έντονα ξεσπάσματα θυμού, καβγάδες, αλλά και σωματικά συμπτώματα όπως ζαλάδα, αστάθεια ή αίσθημα ότι "θα πάθετε κάτι" — είναι μια ένδειξη ότι το σώμα και το νευρικό σας σύστημα βρίσκονται εδώ και καιρό σε κατάσταση υπερδιέγερσης και κόπωσης. Συχνά, όταν ζούμε σε περιβάλλοντα με έντονη ένταση ή συγκρούσεις, και δεν υπάρχει χώρος για εκτόνωση ή αποφόρτιση, το στρες συσσωρεύεται και εκφράζεται τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά.

Η ζαλάδα, το τρέμουλο, η σύγχυση ή ακόμα και ο φόβος ότι θα συμβεί κάτι κακό μπορεί να σχετίζονται με αγχώδεις αντιδράσεις ή κρίσεις πανικού, που προκύπτουν όταν ...ο οργανισμός μας προσπαθεί να “ανταπεξέλθει” σε υπερβολικά μεγάλο φορτίο.

Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι αυτό που νιώθετε είναι απολύτως υπαρκτό και σημαντικό. Δεν είναι “υπερβολή” ή “αδυναμία”. Είναι σημάδι ότι χρειάζεστε φροντίδα, όρια και υποστήριξη — όχι μόνο για να σταματήσουν οι καβγάδες, αλλά και για να βρείτε ξανά ισορροπία μέσα σας.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις αιτίες πίσω από αυτόν τον έντονο θυμό και να επεξεργαστείτε τον τρόπο που σχετίζεστε με τους άλλους αλλά και με τον εαυτό σας. Μαθαίνοντας να ρυθμίζετε το άγχος και να θέτετε ψυχολογικά όρια, μπορείτε σταδιακά να αποκαταστήσετε την ηρεμία και την ασφάλεια στην καθημερινότητά σας. Read more

Κατανοώ ότι νιώθετε ότι η κατάσταση έχει αρχίσει να σας επηρεάζει και σωματικά, κάτι που είναι απολύτως φυσιολογικό όταν βρισκόμαστε σε μια κατάσταση έντονου άγχους ή σύγκρουσης για παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Όταν υπάρχουν συχνοί καβγάδες ή έντονες αντιπαραθέσεις, μπορεί να βιώνετε όχι μόνο συναισθηματική εξάντληση, αλλά και σωματικές εκδηλώσεις όπως η ζαλάδα ή η αστάθεια που περιγράφετε. Αυτά τα συμπτώματα συχνά συνδέονται με την ένταση που προκαλεί το άγχος και την υπερβολική διέγερση του οργανισμού κατά τη διάρκεια αυτών των καταστάσεων.

Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα, αλλά όταν εκφράζεται με τρόπους που είναι επιβλα...βείς για την ψυχική και σωματική σας ευημερία, είναι σημαντικό να βρούμε τρόπους διαχείρισής του. Αυτό μπορεί να γίνει μέσα από τεχνικές χαλάρωσης, αλλαγή στην προσέγγιση της επικοινωνίας με τους άλλους, αλλά και μέσω της κατανόησης των αιτίων πίσω από αυτόν τον θυμό. Στην περίπτωση σας, ο θυμός που συσσωρεύεται μπορεί να έχει συσχετιστεί με καταστάσεις έντασης και σύγκρουσης στην οικογένεια, κάτι το οποίο κάνει τις σχέσεις πιο δύσκολες και το άγχος πιο έντονο.

Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε ζαλάδα και αστάθεια όταν το άγχος υπερφορτώνει το σώμα. Αυτά τα σωματικά συμπτώματα μπορεί να είναι αποτέλεσμα της υπερδιέγερσης του αυτόνομου νευρικού συστήματος, το οποίο ενεργοποιείται όταν βιώνουμε έντονα συναισθήματα, όπως ο θυμός.

Θα σας πρότεινα να σκεφτείτε την πιθανότητα να διερευνήσετε με κάποιον επαγγελματία ψυχικής υγείας τρόπους να μειώσετε την ένταση, να κατανοήσετε καλύτερα τα αίτια του θυμού σας και να ενισχύσετε τις στρατηγικές επικοινωνίας με τους ανθρώπους γύρω σας. Οι καθημερινές τεχνικές χαλάρωσης ή η εναλλακτική σκέψη μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε την ένταση αυτή. Read more

Καλησπέρα,
Αντιλαμβάνομαι ότι περνάτε δύσκολα αυτή την περίοδο, τόσο συναισθηματικά, όσο και σωματικά. Οι έντονοι καβγάδες και το αυξημένο στρες μπορεί πράγματι να επιβαρύνουν το σώμα, προκαλώντας συμπτώματα όπως ζαλάδες και αστάθεια, που συχνά σχετίζονται με την ενεργοποίηση του άγχους και της έντασης. Στη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία δουλεύουμε τόσο με τις σκέψεις που εντείνουν τα νεύρα και τη σύγκρουση, όσο και με τεχνικές για να ρυθμίζεται η ένταση στο σώμα, ώστε να μειώνονται αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα. Υπάρχουν πρακτικοί τρόποι για να διαχειρίζεστε τα ξεσπάσματα, να προστατεύετε τον εαυτό σας από την εξάντληση και να σταθεροπο...ιείτε το σώμα και το μυαλό σας μετά από τέτοιες εντάσεις.
Θα χαρώ να σας ακούσω,
Α. Αρχοντή Read more