Λύσεις για αγχώδη διαταραχή με αυξημένη πίεση και καρδιοφοβία;

Αυτό που περιγράφετε είναι ένας πολύ συνηθισμένος φαύλος κύκλος ανάμεσα στο άγχος και την πίεση. Το άγχος, ειδικά όταν συνοδεύεται από σωματική ένταση ή φόβο για την υγεία, προκαλεί παροδική αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αυτή η αύξηση —όπως π.χ. 15/9— δεν είναι επικίνδυνη από μόνη της, αλλά ο τρόπος που την αντιλαμβάνεστε ενισχύει το άγχος, οπότε ο οργανισμός παράγει ακόμη περισσότερη αδρεναλίνη, και η πίεση ανεβαίνει λίγο παραπάνω. Έτσι δημιουργείται ο κύκλος που περιγράφετε.

Η «καρδιοφοβία» ουσιαστικά είναι μορφή υποχονδριακού άγχους, όπου η προσοχή έχει παγιδευτεί στο σώμα. Δεν χρειάζεται να πάρετε κάτι επιπλέον πέρα από... την αγωγή σας – το σημαντικό είναι να αντιμετωπιστεί η αιτία, δηλαδή η φοβική σκέψη γύρω από την πίεση. Κάποιες πρακτικές οδηγίες βοηθούν:

* Μην μετράτε την πίεση πάνω από μία φορά τη μέρα, σε σταθερή ώρα.
* Αν αισθανθείτε ότι ανέβηκε, πάρτε τρεις αργές αναπνοές, καθίστε ήρεμα και μετρήστε ξανά μετά από 15 λεπτά. Συνήθως έχει επανέλθει.
* Η τιμή που περιγράφετε (15/9) δεν είναι επικίνδυνη σε άτομο χωρίς καρδιολογική πάθηση. Δεν προκαλεί ούτε εγκεφαλικό ούτε λιποθυμία.

Αν οι κρίσεις αυτές συνεχίζονται, είναι προτιμότερο να συζητήσετε με τον ψυχίατρό σας μια ενίσχυση της αντικαταθλιπτικής αγωγής ή μια ήπια συμπληρωματική αγωγή για κρίσεις άγχους. Οι ψυχοθεραπευτικές τεχνικές γνωσιακού τύπου ή ψυχοδυναμικής κατεύθυνσης βοηθούν επίσης πολύ στη σταδιακή απελευθέρωση από την εμμονική ανάγκη ελέγχου των σωματικών λειτουργιών.

Δεν υπάρχει εδώ σωματικός κίνδυνος· μόνο η ταλαιπωρία του φόβου, που αντιμετωπίζεται πλήρως με σωστή καθοδήγηση. Read more