Γιατί το άγχος και το στρες επηρεάζουν το σώμα μου με αύξηση βάρους;

Είναι απόλυτα κατανοητό πόσο ενοχλητικό και απογοητευτικό μπορεί να είναι το φούσκωμα και η αυξομείωση του βάρους λόγω άγχους και στρες. Όταν βιώνουμε έντονα συναισθηματικά φορτία, το σώμα αντιδρά με διάφορους τρόπους, καθώς το άγχος ενεργοποιεί το αυτόνομο νευρικό σύστημα, που είναι υπεύθυνο για τη λειτουργία πολλών από τις βασικές σωματικές μας διαδικασίες, όπως η πέψη και η αναπνοή. Το στρες μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στην όρεξη, στην κατακράτηση υγρών και στον μεταβολισμό, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα, αυξομειώσεις βάρους και γενική αίσθηση κούρασης και ατονίας.

Είναι επίσης συχνό να παρατηρούμε ότι η σωματική αντ...ίδραση στο άγχος δεν σχετίζεται πάντα με τη διατροφή, όπως φαίνεται από τα παραδείγματα που αναφέρετε, καθώς οι ψυχολογικές καταστάσεις μπορούν να έχουν πολύ ισχυρές επιδράσεις στο σώμα. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι αυτή η αλληλεπίδραση μεταξύ ψυχικής και σωματικής υγείας μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη σωστή υποστήριξη.

Η ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην κατανόηση και διαχείριση του άγχους, της συναισθηματικής έντασης και των σωματικών εκδηλώσεων που προκαλούνται. Εάν το επιθυμείτε, μπορούμε να δουλέψουμε μαζί για να αναπτύξουμε στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος και να βελτιώσετε την ευημερία σας σε σωματικό και ψυχικό επίπεδο. Read more

Γεια σας,
Το άγχος και το στρες είναι δύο συναισθηματικές καταστάσεις που επηρεάζουν άμεσα το σώμα μας, και αυτό που περιγράφετε φαίνεται να είναι ένας συνδυασμός ψυχολογικών και φυσιολογικών αντιδράσεων.
Όταν νιώθουμε άγχος ή βρισκόμαστε σε ένα περιβάλλον που μας προκαλεί δυσφορία, το σώμα μας ενεργοποιεί μια σειρά φυσιολογικών μηχανισμών που σχετίζονται με το «fight or flight» (μάχη ή φυγή). Αυτό σημαίνει ότι το σώμα παράγει αυξημένα επίπεδα ορμονών, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη.
Η κορτιζόλη είναι η «ορμόνη του άγχους» και επηρεάζει άμεσα το μεταβολισμό και τις λειτουργίες του σώματος. Αυξημένα επίπεδα ...κορτιζόλης μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών, φούσκωμα και αύξηση βάρους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς. Επίσης, το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη γαστρεντερική λειτουργία, δημιουργώντας έντονα φουσκώματα και δυσπεψία.
Αυτό το φούσκωμα και η προσωρινή αύξηση του βάρους που παρατηρείτε είναι αποτέλεσμα αυτών των φυσιολογικών αντιδράσεων. Παράλληλα, το άγχος μπορεί να επηρεάζει τις συνήθειες διατροφής σας, είτε σας κάνει να τρώτε περισσότερο (συχνά ανθυγιεινές τροφές) είτε να τρώτε λιγότερο, ενώ το σώμα σας δεν καταφέρνει να αφομοιώσει ή να αποβάλλει σωστά τις τροφές.
Σε ψυχολογικό επίπεδο, το άγχος μειώνει τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας, καθώς το σώμα καταναλώνει πολλούς πόρους για να διαχειριστεί τις συναισθηματικές πιέσεις. Αυτό εξηγεί την ατονία και την έλλειψη ενέργειας που αισθάνεστε, καθώς βρίσκεται σε μια συνεχή κατάσταση «προετοιμασίας για δράση», χωρίς να μπορεί να ξεκουραστεί και να ηρεμήσει.
Είναι σημαντικό να φροντίσετε τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας υγεία, προσπαθώντας να διαχειριστείτε το άγχος με τεχνικές χαλάρωσης, και ψυχολογική υποστήριξη από ψυχολόγο, αν το κρίνετε ότι χρειάζεται. Read more

Καλησπέρα,
Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι που συναντάμε συχνά και έχει να κάνει με το πώς το άγχος και η ψυχική πίεση επηρεάζουν το σώμα. Όταν βρίσκεστε σε ένα περιβάλλον που σας φορτίζει αρνητικά ή όταν αγχώνεστε έντονα, ο οργανισμός σας μπαίνει σε «κατάσταση συναγερμού». Εκεί ενεργοποιούνται ορμόνες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, οι οποίες επηρεάζουν διάφορες λειτουργίες: το πεπτικό σύστημα, τον μεταβολισμό, αλλά ακόμη και την αίσθηση του βάρους. Έτσι εξηγείται το φούσκωμα, το πρήξιμο και η αίσθηση ότι έχετε πάρει κιλά από τη μια στιγμή στην άλλη — και μάλιστα, όχι μόνο σαν αίσθηση, αλλά μετρήσιμα στη ζυγαριά.
Αυτό ...δεν έχει να κάνει με κάτι που «κάνετε λάθος» ή με το διατροφικό σας πλάνο, αλλά με την ψυχοσωματική αντίδραση του οργανισμού σας στο στρες. Το σώμα σας εκφράζει με φυσιολογικά συμπτώματα κάτι που ψυχολογικά σας βαραίνει. Όταν έπειτα περνά η ένταση ή νιώθετε περισσότερο ελεύθερη και ασφαλής, το σώμα αποφορτίζεται και επιστρέφει πιο κοντά στην ισορροπία του, με αποτέλεσμα να «ξεφουσκώνετε» και να χάνετε αυτά τα κιλά που είχαν προστεθεί λόγω στρες.
Μέσα από τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία μπορείτε να δουλέψετε στοχευμένα πάνω σε αυτά τα μοτίβα, να εντοπίσετε τις πηγές της έντασης, να εκπαιδευτείτε σε τεχνικές ρύθμισης και αποφόρτισης και να χτίσετε μια πιο σταθερή σχέση με το σώμα σας, ακόμη και μέσα σε δύσκολα περιβάλλοντα.
Θα χαρώ να σας ακούσω,
Άννα Αρχοντή, Ψυχολόγος MSc Read more

Καλησπέρα σας. Το άγχος και το στρες επηρεάζουν το σώμα με πολλούς τρόπους, και αυτό που περιγράφετε είναι ένα πολύ συνηθισμένο φαινόμενο. Όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση συνεχούς έντασης λόγω άγχους, ενεργοποιούνται διάφοροι μηχανισμοί που προκαλούν σωματικές αντιδράσεις. Ο κύριος λόγος για τις αλλαγές στο βάρος, το φούσκωμα και την αίσθηση βάρους στο σώμα σας είναι η αυξημένη παραγωγή κορτιζόλης, της λεγόμενης «ορμόνης του στρες», η οποία μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών και να εντείνει την αίσθηση του πρηξίματος.

Αυτό το φούσκωμα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε σαν να έχετε πάρει βάρος, ενώ στην πραγματικότη...τα μπορεί να είναι απλώς μια προσωρινή σωματική αντίδραση στο άγχος. Το σώμα συσσωρεύει υγρά και αλάτι σε καταστάσεις έντασης, κάτι που ενδέχεται να επηρεάζει το βάρος σας, παρόλο που δεν έχετε αλλάξει τη διατροφή ή τον τρόπο ζωής σας. Αυτή η αντίδραση είναι απολύτως φυσιολογική και συχνή σε περιόδους στρες.

Όσον αφορά την ατονία και την έλλειψη ενέργειας, είναι επίσης αποτέλεσμα αυτής της συνεχούς σωματικής και ψυχικής έντασης. Όταν το σώμα βρίσκεται υπό πίεση για μεγάλα χρονικά διαστήματα, εξαντλεί τις ενεργειακές του αποθήκες, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αίσθηση κόπωσης και ατονίας, ακόμα και αν δεν έχετε εκτελέσει φυσική δραστηριότητα.

Αυτά τα συμπτώματα, μαζί με την αύξηση του βάρους ή το φούσκωμα, δεν είναι «μόνο ψυχολογικά», αλλά προέρχονται από την ψυχοσωματική σύνδεση που υπάρχει μεταξύ του μυαλού και του σώματος. Το άγχος, δηλαδή, μπορεί να εκδηλώνεται με σωματικά συμπτώματα, τα οποία μπορεί να είναι εντονότερα όταν βιώνετε καταστάσεις που σας προκαλούν άβολο ή αρνητικό συναισθηματικό φορτίο, όπως η δουλειά ή οι δυσάρεστες κοινωνικές σχέσεις.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε αυτή τη σύνδεση και να κατανοήσετε ότι το σώμα σας αντιδρά με φυσικούς τρόπους σε ψυχολογικά ερεθίσματα. Η κατανόηση αυτού του μηχανισμού μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα αυτές τις αντιδράσεις και να βρείτε τρόπους να μειώσετε το άγχος, όπως μέσω της ψυχολογικής υποστήριξης. Εάν συνεχίζετε να παρατηρείτε αυτούς τους κύκλους, ίσως να είναι χρήσιμο να αναζητήσετε και άλλες στρατηγικές για τη διαχείριση του άγους και τη βελτίωση της ψυχολογικής σας ευημερίας.

Το πιο σημαντικό είναι να φροντίσετε τον εαυτό σας με υπομονή και κατανόηση, καθώς το σώμα σας είναι μια αντανάκλαση της ψυχικής σας κατάστασης. Είναι φυσιολογικό να υπάρχουν αυτές οι σωματικές αντιδράσεις, και είναι πολύ σημαντικό να επιτρέψετε στον εαυτό σας να τις αποδεχτείτε χωρίς αυστηρή αυτοκριτική. Read more

Θα μπορούσε να είναι ψυχοσωματικο αυτό που παρουσιάζετε.Αφου αποκλείσετε παθολογικά αίτια από το γιατρό σας θα ήταν βοηθητική η πραγματοποίηση θεραπευτικών συνεδρίων.