Γιατί όταν αγχώνομαι με πιάνει το στομάχι και έχω φούσκωμα;

Γειά σας . Το άγχος πολύ συχνά εκφράζεται με διάφορα σωματικά συμπτώματα , συνήθως στα όργανα που είναι τα πιο "ευαίσθητα " στον κάθε οργανισμό . Άρα αν πονάτε , καλό είναι να επισκεφθείτε γαστρεντερολόγο , αλλά και ψυχίατρο , ώστε να αντιμετωπίσετε το άγχος σας με τον κατάλληλο για εσάς τρόπο .

Όταν αγχωνόμαστε ενεργοποιείτε το συμπαθητικό νευρικό σύστημα (fight or flight) και οι μύες σφίγγουν. Αυτό επιβραδύνει τη φυσιολογική πέψη και μπορεί να προκαλέσει μια γενική δυσφορία στο στομάχι. Το στρές μπορεί να αυξήσει τον αέρα ή τα αέρια στο πεπτικό σύστημα , ορισμένοι άνθρωποι τρώνε πιο γρήγορα, μασάνε λίγο, ταυτόχρονα μπορεί να μιλάνε με αποτέλεσμα να καταπίνουν αέρα ο οποίος καταλήγει στο στομάχι και το έντερο προκαλώντας φούσκωμα.
Μερικά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν είναι:
1) Ασκήσεις βαθιάς αναπνοής (αργά, εισπνοή από την μύτη, κράτημα του αέρα, εκπνοή από το στόμα, αργά και πάλι)
2)Αργό και ήρεμο φαγητό (περιορισμ...ός ανθρακούχων ποτών)
3)Μικρές ασκήσεις χαλάρωσης κοιλιακών μυών ή διατάσεις
4) Καταγραφή πότε συμβαίνει (ώστε να αναγνωρίσεις τις στρεσογόνες καταστάσεις και να τις διαχειρίζεσαι πιο αποτελεσματικά) Read more

Γιατί και εκεί χτυπά το άγχος

Να ξέρετε ότι, εάν δηλαδή ήδη δεν το γνωρίζετε ότι το στομάχι εν προκειμένω αλλά και ο θυρεοειδής, και το έντερο, είναι από τα πρώτα όργανα που επηρεάζονται από το συναίσθημα. Άρα, ουδέν περίεργο να επηρεάζεστε όταν αγχώνεστε. Τώρα εάν υπάρχει κάποιο μονιμότερο πρόβλημα αυτά μένει να αποδειχθεί, ή έστω να ανακουφιστεί, εάν θέλετε, επειδή ανησυχείτε, σας γράφουμε κάποιο φάρμακο για το στομάχι. Εσείς αποφασίζετε.

Όταν αγχωνόμαστε ο οργανισμός μας δεν εκφράζει το άγχος μόνο μέσα από τις σκέψεις και την διάθεση μας αλλά επηρεάζεται συχνά και το πεπτικό μας σύστημα. Η αυξημένη παραγωγή ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, μπορεί να διαταράξει τη φυσιολογική λειτουργία του στομάχου και του εντέρου. Οι μύες της περιοχής συχνά συσπώνται, προκαλώντας δυσφορία, πόνο ή το αίσθημα «κόμπου» στο στομάχι, ενώ η πέψη μπορεί να επιβραδυνθεί ή να επιταχυνθεί, οδηγώντας σε φούσκωμα. Απλές τεχνικές χαλάρωσης, όπως η διαφραγματική αναπνοή, οι ήπιες διατάσεις ή ένας σύντομος περίπατος, μπορούν να μειώσουν τη σωματική ένταση και να σας ανακουφίσ...ουν. Read more