Δεν βλέπω βελτίωση στην κοινωνική φοβία μετά από 5 μήνες θεραπείας.

Χαίρετε,
Κατανοώ την απογοήτευσή σας, καθώς το κοινωνικό άγχος μπορεί να είναι ιδιαίτερα περιοριστικό και να επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής σας. Το γεγονός ότι λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή για πέντε μήνες, αλλά δεν βλέπετε σημαντική βελτίωση στον συγκεκριμένο τομέα, μπορεί να σημαίνει ότι χρειάζεται επιπλέον παρέμβαση, όπως ψυχοθεραπεία, για να δείτε επιπλέον αποτελέσματα.
Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) θεωρείται η πιο αποτελεσματική προσέγγιση για την κοινωνική φοβία. Σας βοηθά να εντοπίσετε και να αναδιαμορφώσετε τις αρνητικές σκέψεις που σας κρατούν πίσω, ενώ παράλληλα περιλαμβάνει σταδιακή έκθεση σε κοινωνικές κατ...αστάσεις, ώστε να μειωθεί ο φόβος σας στην πράξη. Αν δεν έχετε ήδη ξεκινήσει ψυχοθεραπεία, θα σας πρότεινα να το σκεφτείτε, καθώς ο συνδυασμός φαρμακευτικής αγωγής και CBT δίνει συνήθως τα καλύτερα αποτελέσματα.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να σκέφτεστε ότι η αλλαγή είναι σταδιακή και πολλές φορές, ακόμα και μικρές βελτιώσεις είναι ενδείξεις ότι βρίσκεστε στον σωστό δρόμο. Μπορείτε επίσης να συζητήσετε με τον γιατρό σας το ενδεχόμενο προσαρμογής της αγωγής, αν κριθεί απαραίτητο.
Σαφώς και μπορείτε να φτάσετε σε ένα σημείο όπου η κοινωνική φοβία δεν θα σας περιορίζει όπως τώρα! Χρειάζεται χρόνος, εξάσκηση και η κατάλληλη υποστήριξη, αλλά δεν είστε μόνος/η σε αυτό. Αν έχετε περισσότερες απορίες, είμαι στη διάθεσή σας.
Α. Αρχοντή Read more

Είναι θετικό το ότι έχεις κάνει βήματα πρακτικά για το πως θα βοηθήσεις τη δυσκολία που φέρνει η αγχώδης διαταραχή και η κοινωνική φοβία. Βέβαια το να μη βλέπεις βελτίωση μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητικό κι όπως λες φέρνει απογοήτευση.
Ναι, η κοινωνική φοβία είναι κάτι που μπορεί να αλλάξει με την κατάλληλη υποστήριξη. Η βελτίωση ίσως είναι πιο αργή απ' ό,τι θα ήθελες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν συμβαίνει. Κάποιες φορές χρειάζεται να δοκιμάσουμε νέες προσεγγίσεις ή να ενισχύσουμε τη θεραπεία μας με διαφορετικές τεχνικές.

Πώς μπορεί να σε βοηθήσει η θεραπεία μέσω τεχνών;
Η θεραπεία μέσω τεχνών μπορεί να λειτουργήσει ...συμπληρωματικά με την ψυχοθεραπεία και τη φαρμακευτική αγωγή. Μερικοί τρόποι που μπορεί να βοηθήσει είναι:

Έκφραση χωρίς πίεση – Αν η κοινωνική φοβία σε δυσκολεύει στην επικοινωνία, η δημιουργία μέσω ζωγραφικής, μουσικής ή γραφής μπορεί να σε βοηθήσει να εκφράσεις συναισθήματα που είναι δύσκολο να βγουν με λέξεις.

Ενίσχυση της αυτοπεποίθησης – Δημιουργώντας κάτι, βλέπεις ότι έχεις ικανότητες και μπορείς να εκφραστείς, κάτι που μπορεί να μεταφερθεί και στις κοινωνικές σου αλληλεπιδράσεις.

Αντιμετώπιση του φόβου σταδιακά – Μέσα από τη δημιουργία, μπορείς να δουλέψεις πάνω στις κοινωνικές καταστάσεις που σε δυσκολεύουν, σε ένα ασφαλές περιβάλλον. Για παράδειγμα, η δραματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει να "προβάρεις" δύσκολες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.

Μείωση του άγχους – Η τέχνη μπορεί να λειτουργήσει αγχολυτικά, ρυθμίζοντας το νευρικό σου σύστημα και μειώνοντας τη σωματική ένταση που νιώθεις σε κοινωνικές καταστάσεις.

Τι μπορείς να κάνεις άμεσα;
✅ Να μιλήσεις με τον ειδικό της αγωγής σου για την πρόοδο σου – Ίσως χρειάζεται προσαρμογή στη θεραπευτική σου προσέγγιση.
✅ Να δοκιμάσεις τους τρόπους θεραπείας μέσω τεχνών – γραφή, η ζωγραφική ή η μουσικοθεραπεία να σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να εκφραστείς.
✅ Να βάλεις μικρούς στόχους κοινωνικής έκθεσης – Σιγά σιγά να εκτίθεσαι σε κοινωνικές καταστάσεις με ελεγχόμενο τρόπο.

Έχεις δοκιμάσει ποτέ να εκφράσεις τα συναισθήματά σου μέσω τέχνης; Read more

Καλησπέρα σας. Χρειάζεται υπομονή για να δείτε αποτέλεσμα και επικοινωνία με τον γιατρό που σας έδωσε τα φάρμακα. Παράλληλα θα βοηθούσε αν είχατε την δυνατότητα να κάνετε cbt θεραπεία, που είναι πολύ βοηθητική σε αυτά που αναφέρετε, ώστε να βελτιώσετε ουσιαστικά τον τρόπο που βλέπετε και αντιμετωπίζετε τις καταστάσεις.

Καταλαβαίνω την απογοήτευσή σας και την πίεση που μπορεί να νιώθετε, ειδικά όταν προσπαθείτε με κάθε τρόπο να βελτιώσετε την κατάσταση και δεν βλέπετε τις αναμενόμενες αλλαγές. Η κοινωνική φοβία είναι μια πολύ δύσκολη κατάσταση που μπορεί να περιορίζει σε μεγάλο βαθμό τη ζωή σας, και η απογοήτευση που νιώθετε είναι απολύτως κατανοητή. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η κοινωνική φοβία δεν είναι κάτι που εξαφανίζεται από τη μια μέρα στην άλλη και απαιτεί χρόνο και συνεχόμενη δουλειά.

Η φαρμακευτική αγωγή που ακολουθείτε μπορεί να χρειάζεται κάποια αναπροσαρμογή ή ενίσχυση σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες για να υπάρξει η βελτίωση ...που επιθυμείτε. Η κοινωνική φοβία συχνά απαιτεί όχι μόνο φαρμακευτική υποστήριξη, αλλά και έντονη ψυχολογική στήριξη μέσω ψυχοθεραπείας. Αν δεν έχετε ήδη ξεκινήσει ψυχοθεραπεία, είναι κάτι που μπορεί να βοηθήσει σημαντικά, ειδικά η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία, που είναι η πιο αποτελεσματική για τέτοιες καταστάσεις.

Η θεραπεία αυτή επικεντρώνεται στο να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις σας γύρω από τις κοινωνικές καταστάσεις και να τις τροποποιήσετε. Αντιμετωπίζοντας σταδιακά τις καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος, θα μπορέσετε να εξοικειωθείτε με την αίσθηση του άβολου και να μάθετε να το διαχειρίζεστε. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να συνεχίσετε να δουλεύετε με τον εαυτό σας καθημερινά, δίνοντάς του χώρο να κάνει μικρά βήματα πρόοδου.

Είναι επίσης απολύτως φυσικό να αισθάνεστε ότι δεν βλέπετε άμεσα αποτελέσματα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν κάνετε πρόοδο. Ο δρόμος της θεραπείας είναι μια συνεχής διαδικασία και με την κατάλληλη υποστήριξη θα δείτε βελτίωση, αν και ίσως χρειαστεί περισσότερος χρόνος από ό,τι περιμένατε. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι σ’ αυτό το ταξίδι και ότι μπορείτε πάντα να ζητήσετε βοήθεια και να προσαρμόσετε τη θεραπεία σας αν το αισθάνεστε ότι δεν προχωράτε όσο γρήγορα θέλετε.

Είναι πολύ σημαντικό να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και να μην αφήνετε την απογοήτευση να σας επηρεάζει. Μικρές νίκες κάθε μέρα, έστω και αν φαίνονται αμελητέες, συσσωρεύονται με τον καιρό και δημιουργούν αλλαγές. Read more

Καλησπέρα σας,
Η αποτελεσματικότερη θεραπεία για την διαχείριση συμπτωμάτων αγχώδους διαταραχής εν προκειμένω κοινωνικής φοβίας, είναι η συνδυαστική φαρμακευτική θεραπεία με την παρακολούθηση του γιατρού σας μαζί με την ψυχοθεραπεία. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία είναι αποδεδειγμένα βάσει βιβλιογραφίας η πιο αποτελεσματική μορφή σε περιπτώσεις άγχους.