Αίσθημα καύσου στο δεξί μπούτι και άγχος κατά τις πανελλήνιες εξετάσεις

Καλησπέρα, αυτό που περιγράφεις μοιάζει πολύ με σωματοποίηση άγχους, κάτι πολύ συχνό σε περιόδους έντονης πίεσης όπως οι πανελλήνιες. Το σώμα σου αντιδρά στο στρες με φυσικά συμπτώματα—πονοκέφαλοι, πόνοι, αίσθημα καύσου—που όμως δεν σημαίνουν απαραίτητα κάτι παθολογικό. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζεις το άγχος σου και να βρίσκεις τρόπους αποφόρτισης. Εάν συνεχιστεί, ίσως βοηθούσε μια σύντομη ψυχολογική υποστήριξη για να διαχειριστείς καλύτερα την πίεση.

Καλησπέρα,
Οι Πανελλήνιες είναι μια απαιτητική περίοδο και το σώμα σας φαίνεται να "μιλάει" μέσα από σωματικά συμπτώματα. Αυτό που περιγράφετε —πονοκεφάλους, πόνους, αίσθημα καύσου και αυξημένη ανησυχία για την υγεία σας— είναι πολύ συνηθισμένο όταν υπάρχει έντονο άγχος. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πάσχετε από κάτι σοβαρό, αλλά μάλλον ότι το σώμα εκφράζει το ψυχικό φορτίο που σηκώνετε.
Είναι σημαντικό να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι αυτή είναι μια προσωρινή περίοδος και ότι το σώμα σας δεν είναι «εχθρός», αλλά σύμμαχος που σας δείχνει ότι χρειάζεστε φροντίδα.
Αν νιώθετε ότι η ανησυχία επιμένει ή μεγαλώνει, ί...σως μια σύντομη συνάντηση με έναν ψυχολόγο να σας προσφέρει ουσιαστική ανακούφιση και βοήθεια. Read more

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι μια πολύ συχνή αντίδραση στο έντονο άγχος, ειδικά σε περιόδους υψηλής πίεσης όπως είναι οι πανελλήνιες. Τα σωματικά συμπτώματα που εμφανίζονται, όπως πονοκέφαλοι, πόνοι στα άκρα ή η αίσθηση καύσου, είναι πραγματικά, αλλά δεν σχετίζονται απαραίτητα με κάποιο παθολογικό πρόβλημα. Το σώμα πολλές φορές εκφράζει μέσω φυσικών αισθήσεων αυτό που δεν μπορούμε ή δεν προλαβαίνουμε να διαχειριστούμε ψυχικά. Το άγχος δηλαδή "μιλάει" μέσα από το σώμα.

Όταν το μυαλό είναι σε συνεχή υπερένταση, όπως φαίνεται ότι είναι στη δική σας περίπτωση, είναι λογικό να ψάχνει την απειλή κάπου και να την εστιά...ζει στο σώμα. Αυτό εντείνει την ανησυχία και δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο: ένα σύμπτωμα προκαλεί σκέψεις ότι κάτι πάει στραβά, που με τη σειρά τους αυξάνουν την ένταση του άγχους και άρα και την ένταση ή τη διάρκεια του συμπτώματος.

Το γεγονός ότι ανησυχείτε μήπως είναι κάτι σοβαρό είναι ανθρώπινο, αλλά από τη στιγμή που η ανησυχία αυτή παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σας και σας αποσυντονίζει από τον στόχο σας, τότε χρειάζεται να τοποθετηθεί σε ένα πλαίσιο. Δεν είναι κάτι που πρέπει να αγνοήσετε, αλλά κάτι που μπορείτε να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε.

Μπορείτε να δοκιμάσετε πρακτικές ανακούφισης, όπως μικρές παύσεις μέσα στη μέρα, βαθιές αναπνοές, ή ακόμα και σύντομες ασκήσεις επίγνωσης για να φέρετε το μυαλό στο εδώ και τώρα. Αν αυτό συνεχιστεί ή ενταθεί, ίσως αξίζει να έχετε τη στήριξη ενός ψυχολόγου, έστω και προσωρινά, ώστε να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε αυτή την ένταση με πιο αποτελεσματικό τρόπο.

Το γεγονός ότι αναγνωρίζετε την ανάγκη να ηρεμήσετε και ζητάτε τη γνώμη ειδικού δείχνει υπευθυνότητα και διάθεση για φροντίδα του εαυτού σας. Δεν είναι αδυναμία να επηρεάζεται κάποιος σε μια τόσο απαιτητική περίοδο. Είναι απολύτως φυσιολογικό και αντιμετωπίσιμο. Με λίγη φροντίδα και κατανόηση, μπορείτε να μειώσετε την ένταση αυτών των συμπτωμάτων και να νιώσετε μεγαλύτερη ασφάλεια μέσα στο σώμα σας. Read more

Καλησπέρα, είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθεις έτσι σε μια τόσο απαιτητική περίοδο όπως οι πανελλήνιες. Το άγχος συχνά εκδηλώνεται με σωματικά συμπτώματα, χωρίς να σημαίνει ότι υπάρχει κάποιο παθολογικό πρόβλημα. Μπορεί να βοηθήσει να εντάξεις χαλαρωτικές ασκήσεις, όπως βαθιές αναπνοές ή ελαφριά άσκηση, και να φροντίζεις όσο μπορείς τον ύπνο και τη διατροφή σου. Μικρές σταθερές συνήθειες μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στη συγκέντρωση και την ψυχική ηρεμία. Καλή επιτυχία στις εξετάσεις σου!

Καταλαβαίνω πόσο πιεστική είναι η περίοδος των πανελληνίων. Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με σωματικά συμπτώματα που συχνά εμφανίζονται σε συνθήκες έντονου άγχους. Το σώμα «μιλά» όταν δεν βρίσκει άλλον τρόπο να εκφράσει την εσωτερική πίεση. Δεν δείχνει κάτι παθολογικό, αλλά κάτι που αξίζει ψυχική φροντίδα. Ίσως η έναρξη μιας θεραπευτικής εργασίας να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος και να εστιάσετε ξανά στους στόχους σας.