This question and its answers are only available in Greek

Άγχος και φόβος θανάτου σε φοιτήτρια κατά την εξεταστική περίοδο αντιμετώπιση;

Καλησπέρα. Είμαι φοιτήτρια και στην περίοδο της εξεταστικής με έπιασε φοβερό άγχος και φόβος για τον θάνατο. Πως μπορώ να το αντιμετωπίσω;

  • Submitted on 15/01/2025

8 specialists answered

  • Αυτές οι σκέψεις συχνά προκύπτουν όταν βιώνουμε πίεση και αβεβαιότητα για το μέλλον. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό το άγχος είναι φυσιολογικό και ότι μπορείτε να το διαχειριστείτε. Προσπαθήστε να εστιάσετε σε όσα μπορείτε να ελέγξετε, όπως η οργάνωση του χρόνου και οι καθημερινές μικρές προόδους που θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε πιο ήρεμοι. Αν το άγχος παραμένει, ίσως είναι χρήσιμο να μιλήσετε με κάποιον επαγγελματία για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία είναι μια κατάλληλη και άμεση προσέγγιση για να βοηθηθείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος και τι... Read more

    Μαρκέτη Κωνσταντίνα

    Κλινική Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια | Ilion

  • Immediate results
    Designed by experts
    Certified method

    Certified check-up for your mental health

    Take the free certified Anxiety Test (GAD-7) and check if you have symptoms by answering 7 simple questions.

    Take the test Learn more
  • Γεια σας και καλή χρονιά. Καλό είναι να εστιάσετε στο τι θετικό μπορεί να συμβεί και όχι στο πρόβλημα που μπορεί να συμβεί. Και τα δύο σενάρια είναι πιθανά κατά την εξεταστική. Ευκαιρίες πολλές υπάρχουν κατά τις εξετάσεις. Ο φόβος με την απόρριψη και την αποτυχία κατά την ακαδημαϊκή πορεία παίζει πάρα πολύ και αυτό επειδή τα αίτια και οι συνδέσεις από πίσω από αυτό είναι πολλές και δεν μπορούν να περιγραφούν σε ένα απλό μήνυμα. Στη διάθεσή σας για περεταίρω διερεύνηση. Καλή συνέχεια και καλή επιτυχία.

    Κυριακίδη Στεφανία

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Peristeri

  • Καλησπέρα σας. Το άγχος κατά την εξεταστική περίοδο μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονο και συχνά πυροδοτεί σκέψεις και φόβους, όπως ο φόβος του θανάτου. Αυτές οι σκέψεις μπορεί να συνδέονται με την αίσθηση έλλειψης ελέγχου ή με τη γενική πίεση που βιώνετε. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι αυτές οι αντιδράσεις είναι φυσιολογικές σε περιόδους έντονης πίεσης.

    Για να αντιμετωπίσετε αυτές τις σκέψεις, μπορείτε να εστιάσετε στην καλλιέργεια τεχνικών χαλάρωσης και στην εφαρμογή στρατηγικών που μειώνουν το άγχος. Η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός ή η προοδευτική χαλάρωση των μυών μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης που νιώθετε. Επιπλέον
    ... Read more

    Αναστοπούλου Φιλίππα

    Κλινική Ψυχολόγος

  • Γεια σας. Είναι γεγονός ότι η περίοδος της εξεταστικής είναι μια περίοδος υψηλής έντασης με αποτέλεσμα όλα τα συναισθήματα και ειδικά τα πιο στρεσογόνα να κάνουν πολύ πιο αισθητή την παρουσία τους.

    Γεγονός, όμως, είναι και ότι τα ανεπεξέργαστα συναισθήματα και βιώματα προϋπάρχουν πολύ πριν την εξεταστική ή οποιαδήποτε άλλη στρεσογόνα περίοδο.

    Συχνά, όταν είμαστε σε σχετικά ήρεμες περιόδους, επιλέγουμε να κάνουμε τα στραβά μάτια σε όσα μας ενοχλούν. Το αποτέλεσμα αυτή της πρακτικής το ξέρετε ήδη (δηλαδή φοβερό άγχος στην εξεταστική κλπ).

    Πρακτικά, αυτό σημαίνει ότι είναι αναγκαίο να αρχίσετε να εκφράζετε συστηματικ
    ... Read more

    Σιμιντζής Χάρης

    Ψυχοθεραπευτής | Neos Kosmos

  • Πηγαίνοντας κατά πάνω του. Εστιάστε στο παρόν, εφαρμόζοντας τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιές αναπνοές ή διαλογισμό. Δημιουργήστε ρεαλιστικό πρόγραμμα διαβάσματος και φροντίστε την υγεία σας (ύπνος, διατροφή). Αν οι σκέψεις συνεχίζονται, η συζήτηση με ψυχολόγο μπορεί να σας παρέχει ουσιαστική υποστήριξη. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας!

    Νταϊλάκης Παναγιώτης

    Κλινικός Ψυχολόγος | Thessaloniki

  • Καλησπέρα! Το άγχος κατά την εξεταστική είναι πολύ συνηθισμένο και σε συνδυασμό με την πίεση, μπορεί να φέρει στην επιφάνεια βαθύτερους φόβους, όπως αυτόν για τον θάνατο. Είναι φυσικό να αισθάνεστε έτσι, ειδικά αν έχετε πολλές υποχρεώσεις. Αποδεχτείτε το άγχος σας χωρίς να κρίνετε τον εαυτό σας. Η παραδοχή αυτή είναι το πρώτο βήμα. Ακόμα, προσπαθήστε να εστιάσετε στο "εδώ και τώρα" και όχι σε σκέψεις που σας αποσπούν. Επίσης, δημιουργήστε ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα διαβάσματος. Το να έχετε μια οργανωμένη ρουτίνα μπορεί να μειώσει το άγχος και να σας δώσει αίσθηση ελέγχου. Οι σκέψεις σας για τον θάνατο μπορεί να είναι αποτέλεσμα υπερκό... Read more

    New Partner |

    Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας | Thessaloniki

  • Καλημέρα σας. Αυτό που περιγράφετε ακούγεται να είναι αρκετά δυσφορικό. Συχνά σε έντονες ψυχοπιεστικές καταστάσεις, όπως για παράδειγμα είναι για πολλούς φοιτητές η εξεταστική περίοδος, αναδύονται μεγάλα άγχη, που συχνά ακουμπούν σε ακόμη βαθύτερα άγχη και φόβους που προϋπάρχουν εντός μας, όπως το φόβο θανάτου που περιγράφετε. Μέσω μιας ψυχοθεραπευτικής σκέψης θα μπορούσατε να διερευνήσετε αφενός τους λόγους που το άγχος αυτό είναι τόσο μεγάλο, να κατανοήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα σε μεγαλύτερο βαθμό και να βρείτε τον δικό σας τρόπο αυτορρύθμισης, προκειμένου τα αρνητικά συναισθήματα να μην δρουν τόσο κατακλυσμικά. Στη διάθεσή σας.

    Σαββοπούλου Νικολία

    Ψυχολόγος | Kato Achaia

  • Καλησπέρα σας,

    Το άγχος είναι ένα συνηθισμένο συναίσθημα, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια απαιτητικών περιόδων, όπως η εξεταστική. Συχνά, μπορεί να ενισχύσει φόβους, καθώς το μυαλό τείνει να εστιάζει σε ανησυχητικές σκέψεις. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η εξεταστική είναι μια προσωρινή κατάσταση.

    Αν παρατηρείτε ότι οι φόβοι και το άγχος σας είναι έντονα και επηρεάζουν τη λειτουργικότητά σας στην καθημερινότητα, η υποστήριξη από έναν ψυχολόγο ή σύμβουλο ψυχικής υγείας μπορεί να είναι ιδιαίτερα βοηθητική. Ένας ειδικός μπορεί να σας παρέχει εξατομικευμένες στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους, βοηθώντας σας να αποκτήσετε μεγαλ
    ... Read more

    Μάμο Χρυσοβαλάντω - Ειρήνη

    Κλινική Ψυχολόγος | Sepolia

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.