This question and its answers are only available in Greek

Είμαι 21 ετών, 81 κιλά, 1,77 ύψος - θα βοηθήσει το γυμναστήριο στην απώλεια βάρους;

χαιρεται, ειμαι 21 ετων αντρας, 81 κιλα και 1,77 υψος. Θα ηθελα να ρωτησω, προκειμενου να χασω κιλα περα απο υγιεινη διατροφη που ακολουθω πιστα, το να ξανα ξεκινησω γυμναστηριο και να κανω διαδρομο θα βοηθουσε;

  • Submitted on 28/07/2024

12 specialists answered

  • Φυσικά! Η συστηματική άσκηση συνεισφέρει στην απώλεια βάρους!

    OIKONOMOPOULOU FANI

    Dietitian - Nutritionist | Peristeri

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Κάθε είδους φυσική δραστηριότητα είναι βοηθητική και το σημαντικό είναι να γίνει τρόπος ζωής.

    Christopoulou  Maria

    Dietitian - Nutritionist | Syntagma

  • Καλησπέρα! Η φυσική δραστηριότητα είναι εξαιρετικά σημαντική. Καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό επαγγελματία για να σας καθοδηγήσει κατάλληλα.

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Θα βοηθήσει αρκετά ο συνδυασμός

    Kontogiannis Lampros

    Διαιτολόγος - Παιδοδιατροφολόγος | Sepolia

  • Η υγιεινή διατροφή χωρίς άσκηση είναι σαν να προσπαθείτε να χτίσετε ένα σπίτι χωρίς θεμέλια, ενώ η άσκηση χωρίς σωστή διατροφή είναι σαν να χτίζετε το σπίτι χωρίς τα υλικά. Για καλύτερα αποτελέσματα, συνδυάστε την υγιεινή διατροφή με την τακτική άσκηση. Έτσι θα ενισχύσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους και θα βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία.

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Kolonaki

  • Ναι, φυσικά και θα βοηθούσε. Καλό θα ήταν να κάνετε και μια λιπομέτρηση πριν ξεκινήσετε γυμναστήριο αλλά και ανά τακτά χρονικά διαστήματα ενώ γυμνάζεστε.

    Καραμπόλα Μαρία

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Σίγουρα ο συνδυασμός άσκησης και διατροφής είναι ιδανικός για απώλεια σωματικού λίπους και διατήρησης άλιπης μάζας.

    Konstantinou  Krini

    Dietitian - Nutritionist | Voula

  • Για απώλεια βάρους, η υγιεινή διατροφή που ακολουθείτε θα πρέπει να συνοδεύεται από αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο, που λέγεται και θερμιδικό έλλειμμα. Αυτό σημαίνει πως η πρόσληψη ενέργειας/θερμίδων από τη διατροφή σας θα πρέπει να είναι μικρότερη από τις ενεργειακές δαπάνες του οργανισμού, που είναι η ενεργειακή κατανάλωση ή αλλιώς η ενέργεια ή οι θερμίδες που «καίει» το σώμα.

    Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι απώλειας βάρους, μέσω επίτευξης αρνητικού ενεργειακού ισοζυγίου είναι:
    - Με μείωση της ποσότητας των θερμίδων που προσλαμβάνει κάποιος από τη διατροφή του.
    - Με αύξηση της σωματικής άσκησης.
    - Με συνδυασμό τω
    ... Read more

    Papadopoulou Kyriaki

    Dietitian - Nutritionist | Ano Patisia

  • Γεια σου! Είναι πολύ καλό που ενδιαφέρεσαι για την υγεία σου και θέλεις να χάσεις βάρος. Η απάντηση στην ερώτησή σου είναι ένα ηχηρό ναι, τόσο το γυμναστήριο όσο και το τρέξιμο μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην προσπάθειά σου.

    Γιατί το γυμναστήριο και το τρέξιμο είναι καλή ιδέα:
    Καύση θερμίδων: Και οι δύο δραστηριότητες καίνε πολλές θερμίδες, επιταχύνοντας έτσι την απώλεια βάρους.
    Αύξηση του μεταβολισμού: Το γυμναστήριο, ειδικά η προπόνηση με αντιστάσεις, βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Οι μύες καίνε περισσότερες θερμίδες σε ηρεμία, οπότε έχεις ένα πιο γρήγορο μεταβολισμό όλη μέρα.
    Τόνωση του καρδιαγγειακού συστήματ
    ... Read more

    Παυλίδου Ελένη

    Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος | Drama

  • Βοηθάει η αερόβια ασκηση

    Φωτεινή Γεωργοπούλου

    New Partner |

    General practitioner (GP) | Nafplio

  • Καλησπέρα σας. Φυσικά και θα βοηθούσε. Με τη γυμναστική θα χάσετε τα κιλά ταχύτερα αλλά και ποιοτικότερα καθώς θα έχετε μικρότερη απώλεια μυϊκής μάζας.

    Kouvatsos Filippos

    Dietitian - Nutritionist | Koropi

  • Για την απώλεια του σωματικού σας βάρους είναι σημαντική και μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή αλλά και η κίνηση. Για αυτό ότι και να κάνετε από θέμα της άσκησης θα σας βοηθήσει περαιτέρω στην απώλεια των κιλών.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 22:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.