Πώς να χάσω κιλά μετά από υστερεκτομή και βραδινή διατροφή;

Καλημέρα. Έχω κάνει υστερεκτομή και μετά από αυτό δεν μπορώ να χάσω κιλά. Επίσης ενώ όλη μέρα κάνω διατροφή το βράδυ μετά την δουλειά όταν φάω κάτι στο σπίτι δεν μπορώ να χάσω κιλά. Τι μπορώ να κάνω να αρχίσω να χάνω;

2 specialists answered

Καλημέρα σας!

Μετά από υστερεκτομή, είναι σύνηθες να μειώνεται ο μεταβολισμός λόγω ορμονικών αλλαγών (κυρίως πτώση οιστρογόνων), γεγονός που δυσκολεύει την απώλεια βάρους. Επίσης, συχνά το σώμα δυσκολεύεται να ρυθμίσει την γλυκόζη και έτσι '' αποθηκεύει'' λίπος πιο γρήγορα.

Θα σας πρότεινα:
-Να βάλετε πρωτεινη σε κάθε γεύμα( πχ κοτόπουλο, αυγό)
-Να μειώσετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα(πχ Δημητριακά εμπορίου)
-Να εντάξετε 20-30 λεπτά ήπια άσκηση(πχ περπάτημα) μετά το μεσημεριανό, καθώς έτσι βελτιώνεται η ευαισθησία στην ινσουλίνη.
-Να έχετε όσο μπορείτε καλύτερο ύπνο και λιγότερο άγχος, καθώς το υ...περβολικό άγχος και ο κακός ύπνος αυξάνουν την κορτιζόλη(ορμόνη του στρες),οδηγώντας σε αύξηση λίπους στην κοιλιά και αλλά και σε αντίσταση στην ινσουλίνη, κάνοντας έτσι πιο δύσκολη την απώλεια βάρους.

Ελπίζω να σας βοηθήσουν αυτές οι οδηγίες! Read more

Αμπαρά Μιχαέλα
Dietitian - Nutritionist

Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

Φιλιππόνη Βίντια
Dietitian - Nutritionist

Marousi