Πώς να χάσω 5 κιλά σε 12 μέρες χωρίς απώλεια ενέργειας;

Είμαι 73 κιλά και 173 ύψος. Μπορώ να χάσω 5 κιλά σε 12 μέρες χωρίς να χάσω την ενέργειά μου;

7 specialists answered

δεν μπορείτε να χάσετε 5 κιλά σε 12 μέρες τελεία.

Μπουραζάνης Διονύσιος
Dietitian - Nutritionist

Nea Smirni

Για να χάσεις 5 κιλά σε 12 μέρες, θα πρέπει να δημιουργήσεις μεγάλο έλλειμμα θερμίδων, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την ενέργειά σου και να μην είναι υγιές. Συνιστάται να χάνεις 0,5-1 κιλό την εβδομάδα για ασφαλή και βιώσιμη απώλεια βάρους. Προσπάθησε να συνδυάσεις άσκηση με υγιεινή διατροφή, εστιάζοντας σε μικρά, ισχυρά γεύματα και να μην περιορίσεις υπερβολικά τις θερμίδες.

Ζέρβας Νικόλαος
Dietitian - Nutritionist

Kiato
Εξαρτάται...... ίσως και να τα καταφέρετε, αλλά δεν θα είναι ο σωστός τρόπος και δεν θα χάσετε λίπος με αυτό τον τρόπο.
Θα έχει μια δυσκολία η όλη διαδικασία. Στις 12 μέρες είστε οριακά για να αρχίσετε να νιώθετε πως έχετε λιγότερη ενέργεια. Δεν εξετάζουμε όμως μόνο αυτό ως σύμπτωμα.
Θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε με διαδικτυακό ραντεβού ή με ένα ραντεβού στο γραφείο.
Καλή ευκολία και καλή επιτυχία!

Καραμπόλα Μαρία
Dietitian - Nutritionist

Thessaloniki
Είναι μη ρεαλιστικός αυτός ο στόχος... Τα 5 κιλά χρειάζονται μεγαλύτερο χρονικό διάστημα για να χαθούν.

Sifakaki Melina
Dietitian - Nutritionist

Nikaia
5 κιλά μπορείτε να χάσετε περίπου σε ένα μήνα με ενάμιση μήνα, όχι λιγότερο διότι με πολύ αυστηρές διατροφές ο οργανισμός σας καταπονείται, ο μεταβολισμός σας καταστρέφεται. Αργά και σταθερά εάν χάνετε τα κιλά πάντα υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου είναι σημαντικό ώστε να τα διατηρήσετε έφ όρου ζωής.

Φιλιππόνη Βίντια
Dietitian - Nutritionist

Marousi
Θα χρειαστείτε περίπου 40 μέρες για να χάσετε αυτά τα κιλά, δεδομένου του ότι δεν υπάρχει κάποιο μεταβολικό πρόβλημα. Οτιδήποτε συντομότερο θα κάνει απλά ζημιά στο σώμα.

Μίλεσης Γιώργος
Dietitian - Nutritionist

Ampelokipoi
Καλησπέρα!
Η απώλεια 5 κιλών σε 12 μέρες είναι αρκετά γρήγορη και μπορεί να επηρεάσει την ενέργειά σας. Για να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο, είναι καλό να στοχεύσετε σε 0,5-1 κιλό την εβδομάδα. Αν ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή και ασκήσεις που ταιριάζουν στον οργανισμό σας, θα μπορέσετε να καταφέρετε τα επιθυμητά αποτελέσματα χωρίς να ρισκάρετε την υγεία σας.

Τρέζου Γεωργία
Dietitian - Nutritionist

Thessaloniki

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.