This question and its answers are only available in Greek

Πώς να χάσω 5 κιλά μετά την εμμηνόπαυση χωρίς άσκηση;

Γεια σας. Είμαι 58 ετών, ύψος 1.73. Ήμουν πάντα, από μαθήτρια, 54 κιλά. Τον Σεπτέμβριο του 2021 μπήκα στην εμμηνόπαυση. Από εκείνη την ημερομηνία μέχρι και σήμερα πήρα 5 κιλά. Τον Μάρτιο του 2024 συμβουλεύτηκα για 4 μήνες διαιτολόγο. Έχασα τα κιλά, αλλά τα ξαναπήρα αμέσως μόλις έβαλα στη διατροφή μου οτιδήποτε ξέφευγε απ' τις οδηγίες της διαιτολόγου. Γενικά είμαι λιγόφαγη ως προς την ποσότητα και δεν τρώω γλυκά, ψωμί, ζυμαρικά, τηγανητά και σάλτσες. Δεν αθλούμαι, (λόγω κάποιων ορθοπεδικών προβλημάτων), απλώς περπατάω κάθε μέρα, περίπου 45' λεπτά. Ωστόσο δεν μπορώ να χάσω με τίποτα αυτά τα 5 κιλά, τα οποία με επιβαρύνουν και ψυχολογικά. Μπορώ να κάνω κάτι για το πρόβλημα αυτό;

  • Submitted on 07/05/2025

4 specialists answered

  • κάτι κάνετε λάθος με τις ποσότητες. να δείτε άλλον διαιτολόγο. οι πληροφορίες ειναι λίγες

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Καλησπέρα σας!! Η αύξηση βάρους μετά την εμμηνόπαυση είναι κάτι πολύ συνηθισμένο, καθώς οι ορμονικές αλλαγές επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και επηρεάζουν την κατανομή του λίπους στο σώμα.

    Το γεγονός ότι ακολουθείτε υγιεινή διατροφή και περπατάτε καθημερινά είναι σημαντικό και θετικό. Ωστόσο, η απώλεια βάρους σε αυτή την περίοδο μπορεί να χρειάζεται μια πιο στοχευμένη προσέγγιση, που να λαμβάνει υπόψη τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του οργανισμού σας και τους περιορισμούς σας.

    Για να υπάρξει απώλεια βάρους, θα πρέπει να υπάρξει θερμιδικό έλλειμα το οποίο μπορείτε να το πετύχετε με μια εξατομικευμένη διατροφή. Ωστόσο, εάν παρατη
    ... Read more

    Αμπαρά Μιχαέλα

    Dietitian - Nutritionist

  • Καλησπέρα σας, μπορούμε με ένα εξατομικευμένο πλάνο που θα περιλαμβάνει όλα τα τρόφιμα που σας αρέσουν αλλά και με την σωστή εκπαίδευση να χάσετε αυτά τα κιλά αλλά και να εκπαιδευτείτε με σκοπό να μπορέσετε να τα διατηρήσετε.

    Νεστοριδη Ειρήνη

    Dietitian - Nutritionist

  • Είναι σημαντικό να εμπιστευτείτε και να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.