This question and its answers are only available in Greek

Πώς να αυξήσω τον μεταβολισμό με ινομυαλγία και ευερέθιστο έντερο;

Χαίρετε. 42 ετών γυναίκα 1,69m ύψος 69kg. Με ινομυαλγία κι ευερέθιστο έντερο (δυσκοιλιότητα αλλά με λήψη προβιοτικών) προσπαθώ 4 μήνες να χάσω κιλά κάνοντας διαλειμματική νηστεία 16-8 (όχι πολύ αυστηρά) και διατροφή χαμηλών υδατανθράκων δλδ άλευρα μέγιστο 1 φορά την εβδομάδα, ζάχαρη μηδενική κι επεξεργασμένα τρόφιμα περιορισμένα στο ελάχιστο. Το αποτέλεσμα -1 κιλό. (Εργασία απαιτητική ως προς την κίνηση) Τι μπορεί να φταίει; Πώς μπορώ να αυξήσω τον μεταβολισμό;

  • Submitted on 14/08/2025

6 specialists answered

  • η διαλειμματική νηστεία αν δεν ειναι θερμιδομετρημένη δεν σημαίνει οτι θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά. σίγουρα επειδη τα εχετε κομμένα όλα θα κάνετε μπόλικες παρασπονδίες. αν κινείστε πολύ ίσως θεωρείτε ότι πρέπει να τρώτε παραπάνω και δεν ειστε στον θερμιδικό σας στόχο καθημερινά.

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist | Nea Smirni

  • Did you know you can get a personalized answer from a GP through live chat? Chat now with DO+

    logo

    Live chat

  • Καλησπέρα σας,
    Η πολύ μικρή απώλεια βάρους παρά την προσπάθειά σας μπορεί να οφείλεται σε παράγοντες όπως η ινομυαλγία που περιορίζει την έντονη άσκηση, το ευερέθιστο έντερο που επηρεάζει την πέψη και απορρόφηση, αλλά και πιθανή επιβράδυνση του μεταβολισμού λόγω χρόνιας φλεγμονής ή στρες. Για να αυξήσετε τον μεταβολισμό, δοκιμάστε να εντάξετε ήπια αλλά σταθερή άσκηση αντοχής και ενδυνάμωσης, να εξασφαλίσετε επαρκή ύπνο, να διαχειριστείτε το στρες , και να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο για εξατομικευμένο πρόγραμμα που να λαμβάνει υπόψη τις παθήσεις σας.

    Restemi Eygenia

    Dietitian - Nutritionist | Evosmos

  • Θα χρειαστούμε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το ιστορικό σας γι αυτό θα σας πρότεινα να κλείσετε ένα ραντεβού με Διαιτολόγο ώστε να δει εξατομικευμένα τις ανάγκες σας και να βρεθεί η σωστή λύση.

    Καραρίζου Ευθαλία

    New Partner |

    Dietitian - Nutritionist | Thessaloniki

  • Με βάση το ιστορικό σου (ινομυαλγία, ΣΕΕ, δυσκοιλιότητα, περιορισμένοι υδατάνθρακες και διαλειμματική νηστεία), είναι πιθανό να εμπλέκονται μεταβολικοί ή ορμονικοί παράγοντες που επιβραδύνουν την απώλεια βάρους, παρά τις σωστές επιλογές σου.

    Για το επόμενο στάδιο, θα πρότεινα:

    Μια ήπια αναπροσαρμογή στους υδατάνθρακες, με έμφαση σε σύνθετους και καλά ανεκτούς (π.χ. κινόα, φαγόπυρο, πατάτα), ώστε να αποφύγουμε τον «μεταβολικό εγκλωβισμό»

    Ενίσχυση της πρόσληψης πρωτεΐνης και σταδιακή μυϊκή ενδυνάμωση (ακόμη και με ασκήσεις στο σπίτι ή με το βάρος του σώματος)

    Έλεγχο βασικών εργαστηριακών παραμέτρ
    ... Read more

    Καραγκούνη Ιωάννα Μαρία

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

  • Καλησπέρα σας
    Είναι το κλασικό λάθος που όλοι κόβουν υδατάνθρακα για πιο άμεσο αποτέλεσμα όπως και η διαλλειματικη που σε ευερέθιστο έντερο είναι απαγορευτική. Το πιθανότερο είναι να χρειάζεστε ένα σωστό refeed αλλά και με την βοήθεια ενός διαιτολόγου να πετύχετε ένα σωστό θερμιδικό έλλειμα για την απώλεια σας χωρίς να δημιουργήσετε περισσότερο πρόβλημα στα ήδη υπάρχων νοσήματα

    Καραμανίδης Βασίλειος

    Dietitian - Nutritionist | Agios Dimitrios

  • Τον μεταβολισμό σας μπορείτε να τον ενεργοποιήσετε με συγκεκριμένη διατροφή πάντα υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου αλλά και άσκηση.

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist | Marousi

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.