Πώς να αυξήσω τον μεταβολισμό με ινομυαλγία και ευερέθιστο έντερο;

Καλησπέρα σας,
Η πολύ μικρή απώλεια βάρους παρά την προσπάθειά σας μπορεί να οφείλεται σε παράγοντες όπως η ινομυαλγία που περιορίζει την έντονη άσκηση, το ευερέθιστο έντερο που επηρεάζει την πέψη και απορρόφηση, αλλά και πιθανή επιβράδυνση του μεταβολισμού λόγω χρόνιας φλεγμονής ή στρες. Για να αυξήσετε τον μεταβολισμό, δοκιμάστε να εντάξετε ήπια αλλά σταθερή άσκηση αντοχής και ενδυνάμωσης, να εξασφαλίσετε επαρκή ύπνο, να διαχειριστείτε το στρες , και να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο για εξατομικευμένο πρόγραμμα που να λαμβάνει υπόψη τις παθήσεις σας.

Θα χρειαστούμε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το ιστορικό σας γι αυτό θα σας πρότεινα να κλείσετε ένα ραντεβού με Διαιτολόγο ώστε να δει εξατομικευμένα τις ανάγκες σας και να βρεθεί η σωστή λύση.

Με βάση το ιστορικό σου (ινομυαλγία, ΣΕΕ, δυσκοιλιότητα, περιορισμένοι υδατάνθρακες και διαλειμματική νηστεία), είναι πιθανό να εμπλέκονται μεταβολικοί ή ορμονικοί παράγοντες που επιβραδύνουν την απώλεια βάρους, παρά τις σωστές επιλογές σου.

Για το επόμενο στάδιο, θα πρότεινα:

Μια ήπια αναπροσαρμογή στους υδατάνθρακες, με έμφαση σε σύνθετους και καλά ανεκτούς (π.χ. κινόα, φαγόπυρο, πατάτα), ώστε να αποφύγουμε τον «μεταβολικό εγκλωβισμό»

Ενίσχυση της πρόσληψης πρωτεΐνης και σταδιακή μυϊκή ενδυνάμωση (ακόμη και με ασκήσεις στο σπίτι ή με το βάρος του σώματος)

Έλεγχο βασικών εργαστηριακών παραμέτρ...ων: TSH, fT3, fT4, φερριτίνη, που σχετίζονται άμεσα με τον ρυθμό καύσεων και την ενέργεια

Και εφόσον το επιθυμείς, υπάρχει η δυνατότητα για εξειδικευμένη ανάλυση μεταβολικού προφίλ μέσω διατροφικού DNA τεστ. Πρόκειται για ένα σύγχρονο εργαλείο που μας βοηθά να κατανοήσουμε πώς επεξεργάζεται το σώμα σου μακροθρεπτικά συστατικά (π.χ. λίπος, υδατάνθρακες), πώς ανταποκρίνεται στην άσκηση και ποιοι γενετικοί παράγοντες μπορεί να επηρεάζουν την απώλεια βάρους ή τη φλεγμονή. Είναι εξαιρετικά χρήσιμο σε περιπτώσεις όπως η δική σου, όπου η καθιερωμένη προσέγγιση δεν φέρνει τα αναμενόμενα αποτελέσματα.

Αν το δεις ενδιαφέρον, μπορούμε να το συζητήσουμε αναλυτικότερα Read more

Καλησπέρα σας
Είναι το κλασικό λάθος που όλοι κόβουν υδατάνθρακα για πιο άμεσο αποτέλεσμα όπως και η διαλλειματικη που σε ευερέθιστο έντερο είναι απαγορευτική. Το πιθανότερο είναι να χρειάζεστε ένα σωστό refeed αλλά και με την βοήθεια ενός διαιτολόγου να πετύχετε ένα σωστό θερμιδικό έλλειμα για την απώλεια σας χωρίς να δημιουργήσετε περισσότερο πρόβλημα στα ήδη υπάρχων νοσήματα

Τον μεταβολισμό σας μπορείτε να τον ενεργοποιήσετε με συγκεκριμένη διατροφή πάντα υπό την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός κλινικού διαιτολόγου αλλά και άσκηση.