Ποια σνακ είναι υγιεινά; Τι να φάω αν δεν έχω όρεξη;

Μπορείτε να με βοηθήσετε; Τι σνακ μπορώ να φάω, αν θέλω να προσέξω τη διατροφή μου; Έτρωγα ξηρούς καρπούς, αλλά τώρα βαρέθηκα και επίσης φοβάμαι τις θερμίδες τους και τρώω λίγους κάθε φορά, δε μπορώ να φάω τίποτα πέρα από γιαούρτι 0% ως σνακ. Αλλα και γιαούρτι βαριέμαι να τρώω κάθε μέρα και καταλήγω να τρώω ένα γεύμα τη μέρα και ξέρω ότι αυτό δεν είναι καλό. Πιέζομαι να φάω δεν έχω καθόλου όρεξη και δε μου αρεσει καμία τροφή. Τι να κάνω;

3 specialists answered

ζελέ χωρίς ζάχαρη, φρούτα, αγγούρι και καρότο με αλάτι και ξύδι. ρυζογκοφρέτες με κάποιο τυρί χαμηλών λιπαρων

Μπουραζάνης Διονύσιος
Dietitian - Nutritionist

Nea Smirni

Σαν σνακ μπορείτε να επιλέξετε ένα φρούτο ή μια μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς ώμους και αναλατους ή κάποιο φυσικό χυμό ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή ένα ποτήρι γάλα ή κεφίρ με χαμηλά λιπαρά ή αγγουράκια ή ντοματινια ή καροτακια ή ένα μπολακι ζελέ χωρίς ζάχαρη ή ένα αυγό βραστό ή ένα κομμ τυρί light ή μια μπάρα δημητριακών κάτω από 100 θερμίδες.

Φιλιππόνη Βίντια
Dietitian - Nutritionist

Marousi
Καλησπέρα σας! Κάποια από τα σνακ που μπορείτε να προτιμήσετε είναι: γιαούρτι με φρούτο, φρούτο με μια χούφτα αναλατους ξηρούς καρπούς, 1 αυγό βραστό με 1φ.ψωμι ολικής άλεσης, 1φ.ψωμι με ταχίνι, 2-3 μπισκότα πολυδημητριακων, 1φ.ψωμί ολικής άλεσης ή 2 πολυσπορα κριτσινια με 1φ.τυρι!

Μπαμπαρούτση Ακριβή
Dietitian - Nutritionist

Petroupoli

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.